- Lid sinds
- 11 mei 2014
- Berichten
- 29
- Waardering
- 2
Pull ups als warm up goed of niet?
- Topic starter ano_133972
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 20
- Weergaven 4.932
- Volgers 7
-
- Tags
- blessures oefeningen pull rug
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 19 sep 2011
- Berichten
- 1.354
- Waardering
- 170
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
Hahaha maar de pull ups is de warming up!
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
Ik zal mezelf verduidelijken: pullups doen zonder opwarmen is een slecht idee.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.064
- Waardering
- 3.682
Naam zegt het al, je doet iets om je spier warmer te krijgen, dus hOeveel reps doe je als warming up? En als je al zoveel reps kan dat de spier op bedrijfstemperatuur komt heb je dan nog wel pull downs nodig?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.064
- Waardering
- 3.682
Wat raad je aan om op te warmen, pull downs?
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
Gewoon, algemene opwarming (bij mij is dat doorgaans fietsen op crosstrainer en wat cuban presses met lichte DB's). Daarna specifiek voor pullups doe ik assisted pullups. Wat raad jij aan?
Ik veronderstel dat je meteen met BW kan beginnen als je sterk/licht genoeg bent, dus misschien is mijn "geen pullups zonder opwarming" wat overdreven.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 86.757
- Waardering
- 69.399
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Het lijk me eerder dat er bij de pulldowns iets verkeerd is gegaan 
- Lid sinds
- 11 mei 2014
- Berichten
- 29
- Waardering
- 2
- Topic Starter Topic Starter
- #9
Het lijk me eerder dat er bij de pulldowns iets verkeerd is gegaan
Daar is het inderdaad verkeerd gegaan, vroeg me af of dat te maken had met de pull ups ( als warm up )
Maar wat zou er dan verkeerd gegaan zijn dat die pijn optrad tijdens de pull down?
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 86.757
- Waardering
- 69.399
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Het lijkt me sterk dat de pull ups daar mee te maken hebben. Verkeerde houding aangenomen bij de pull down is meer plausibel
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.064
- Waardering
- 3.682
Pull downs
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
Verdorie, kerel. Er kwam bij mij meteen een hele cascade aan gedachten op gang: "Shit, 3XL heeft mij gequote! Was ik fout? Heb ik wat doms gezegd? Pulldowns? Zou hij ze dan niet aanraden? Shit, het is 3XL! Wat nu? Geen pulldowns zeggen! Wat doe ik zelf? Assisted pullups! Gewoon zeggen, gewoon zeggen en hart vasthouden!!"
En dan dit
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.064
- Waardering
- 3.682
Het was ook en geintje, maar je ging er zo serieus op in 
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.683
- Waardering
- 21.439
Warm je op voor pulldown met pullups? 
Ik warm liever op met de oefening zelf. En voorafgaand bij bench doe ik weleens pullups maar pulluos ter opwarming voor pulldown is onnodig.
Ik warm liever op met de oefening zelf. En voorafgaand bij bench doe ik weleens pullups maar pulluos ter opwarming voor pulldown is onnodig.
- Lid sinds
- 20 jan 2011
- Berichten
- 994
- Waardering
- 272
- Lengte
- 1m82
Ik ben bang van jouHet was ook en geintje, maar je ging er zo serieus op in
Dat is zoals dips als opwarming voor de chest press ...Warm je op voor pulldown met pullups?
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 1.601
- Waardering
- 420
- Lengte
- 1m75
Niet zo'n goed idee.
Krijg zelf snel last van de aanhechtingen in mijn elleboog als ik mijn biceps koud zwaar belast. Misschien heb je daar nu nog geen last van maar kan dat nog komen bij het sterker en zwaarder worden.
Maar misschien is een groter probleem dat je de spieren die je bij pullups gebruikt ook bij zeer veel andere oefeningen gaat gebruiken en die pullups dus de rest van je trainingen in de weg gaan zitten.
Krijg zelf snel last van de aanhechtingen in mijn elleboog als ik mijn biceps koud zwaar belast. Misschien heb je daar nu nog geen last van maar kan dat nog komen bij het sterker en zwaarder worden.
Maar misschien is een groter probleem dat je de spieren die je bij pullups gebruikt ook bij zeer veel andere oefeningen gaat gebruiken en die pullups dus de rest van je trainingen in de weg gaan zitten.
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Opwarmen is opwarmen maar meestal warm je op met wat je wilt gaan doen (zo specifiek mogelijk). Kan zelf onderhand rond de 30 reps chins in 1 set, opwarmen doe ik altijd door te beginnen met optrekken 8-10 reps. Ik kan me voorstellen dat je nog geen 30 reps kan. Stel dat je er 5 kan, dan zou ik het zo doen incl trainen pullup:
- Lattpull, bijv 20kg x 10 // lat pull 40kg x 6 // lat pull 60kg x 5 // optrekken 1 rep // optrekken 2 reps // 3 // 4 // 5// 1//2//3//4//5//1//2//3//
Als je slap bent in optrekken en je wilt dit verbeteren dan moet je imo zo vroeg mogelijk in de training optrekken.
- Lattpull, bijv 20kg x 10 // lat pull 40kg x 6 // lat pull 60kg x 5 // optrekken 1 rep // optrekken 2 reps // 3 // 4 // 5// 1//2//3//4//5//1//2//3//
Als je slap bent in optrekken en je wilt dit verbeteren dan moet je imo zo vroeg mogelijk in de training optrekken.
Shawn90
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2016
- Berichten
- 346
- Waardering
- 61
- Lengte
- 1m67
- Vetpercentage
- 10%
Vanmiddag nog weighted Pull ups gedaan 30x16kg (4RM). toevallig zonder warming-up en ervaar hier nooit problemen mee.
Hoe is je vorm ? Imbalans links/rechts ?
Als je in pull up naar beneden gaat, probleem langzaam, als je jezelf laat vallen krijgen je schouders een opdonder
overigens is een schouder warming up wel aangeraden. ik doe meestal touwspringen + een mobility oefening voor schouders voor ik pull ups doe
Hoe is je vorm ? Imbalans links/rechts ?
Als je in pull up naar beneden gaat, probleem langzaam, als je jezelf laat vallen krijgen je schouders een opdonder
overigens is een schouder warming up wel aangeraden. ik doe meestal touwspringen + een mobility oefening voor schouders voor ik pull ups doe
