Pull ups / Dips

InkglouriousBasterd · 10 dec 2022

Dag iedereen

Vraagje heb jaren geen pull ups meer gedaan laatste tijd altijd pulldowns wil graag deze weer leren net zoals chest dips

Welke zou de beste manier zijn om deze op te bouwen? Met een assisted pull up / dip machine in de fitness of gewoon negatives doen zowel voor optrekken als dips? Weeg zelf 100kg+ dusja kan niet echt 1 pull up doen of dip maar wil deze graag leren weer

Bullshark · 10 dec 2022

In veel gyms heb je een machine die kan je extra helpen.

InkglouriousBasterd · 10 dec 2022

Bullshark zei:
In veel gyms heb je een machine die kan je extra helpen.

Ja zo een assisted pull up machine. Vraag is is die voldoende om te leren of best gewoon zonder te doen en bv negatives doen of met een resistance band

Bullshark · 10 dec 2022

InkglouriousBasterd zei:
Ja zo een assisted pull up machine. Vraag is is die voldoende om te leren of best gewoon zonder te doen en bv negatives doen of met een resistance band

Gewoon op de machine, telkens iets minder hulp.

TallAndSmal · 10 dec 2022

Dips met een resistance band als hulp vond ik zelf fijn. Ik kon ze ook nooit, last van schouders enzo. Grofweg 1.5 jaar geleden mee gaan oefenen en kan ze inmiddels met bw + 65kg voor 9 reps.

Pullups zijn qua bodybuilding imo niet zo nuttig maar wel leuk. Moest ik die moeten oefenen zou ik 't ook met een band doen. Vind die machines niet zo fijn.

harpep · 10 dec 2022

TallAndSmal zei:
Dips met een resistance band als hulp vond ik zelf fijn. Ik kon ze ook nooit, last van schouders enzo. Grofweg 1.5 jaar geleden mee gaan oefenen en kan ze inmiddels met bw + 65kg voor 9 reps.

Pullups zijn qua bodybuilding imo niet zo nuttig maar wel leuk. Moest ik die moeten oefenen zou ik 't ook met een band doen. Vind die machines niet zo fijn.

Ondersteuning met banden werkt heel goed, vooral ook als je geleidelijk aan de hulp-weerstand vermindert door steeds lichtere banden te gebruiken.
Het grote voordeel zit hem met name in de nagenoeg 100% behoud van het motorisch bewegingspatroon en het gegeven dat je van begin af aan de beweging volledig en technisch foutloos kunt doen.

Opmerkelijk: Hoezo is volgens jou mening de pullup niet zo nuttig?

Toch wel een van de meest basale en essentiële compound bewegingen voor de lats en bovenrug.
Je kunt met "slechts" pullup variaties al een indrukwekkende rug ontwikkeling bereiken.

Dus vandaar dat ik enigszins verbaasd ben..

TallAndSmal · 10 dec 2022

harpep zei:
Ondersteuning met banden werkt heel goed, vooral ook als je geleidelijk aan de hulp-weerstand vermindert door steeds lichtere banden te gebruiken.
Het grote voordeel zit hem met name in de nagenoeg 100 behoud van het motorisch bewegingspatroon en het gegeven dat je van begin af aan de beweging volledig en technisch foutloos kunt doen.

Precies dat. Op zo'n assisted machine voelt 't voor mij toch anders. Misschien ook omdat ik alleen Matrix troep tot m'n beschikking heb.

harpep zei:
Opmerkelijk: Hoezo is volgens jou mening de pullup niet zo nuttig?

Toch wel een van de meest basale en essentiële compound bewegingen voor de lats en bovenrug.
Je kunt met "slechts" pullup variaties al een indrukwekkende rug ontwikkeling bereiken.

Dus vandaar dat ik enigszins verbaasd ben..

Ik moet mezelf enigszins corrigeren. De pull up an sich is inderdaad een prima oefening. Echter vind ik voor mezelf gekeken dat progressieve overload toepassen er enorm moeilijk op is. Moeilijker dan op dips, voor mij dan. Dips kan ik perfect 1 vorm aanhouden zeg maar, tot de laatste reps aan toe. Met een pull up ben ik al gauw geneigd om net dat beetje momentum te gebruiken, ik trek al gauw iets meer uit de biceps en ga zo maar door. Had er inderdaad bij moeten zetten dat 't voor mij persoonlijk zo geldt.

Bullshark · 13 dec 2022

Waarom met banden lopen te klooien als het zo makkelijk kan

Schwarzeneggertje · 13 dec 2022

Bullshark zei:
Waarom met banden lopen te klooien als het zo makkelijk kan

Progressive overload is hier ook beter mee te doen.

polotraxx · 13 dec 2022

Bullshark zei:
Waarom met banden lopen te klooien als het zo makkelijk kan

Omdat niet elke gym dit toestel heeft?

Schwarzeneggertje · 13 dec 2022

polotraxx zei:
Omdat niet elke gym dit toestel heeft?

Zo te lezen, de gym van @InkglouriousBasterd wel...

TallAndSmal · 13 dec 2022

Bullshark zei:
Waarom met banden lopen te klooien als het zo makkelijk kan

Omdat 't gros echt ruk is? Zeker met lichtere ondersteuning heb je 't gros van de rep 0.0 steun en dan word je opeens omhoog gegooid. Gewoon troep imo.

Bullshark · 13 dec 2022

InkglouriousBasterd zei:
Dag iedereen

Vraagje heb jaren geen pull ups meer gedaan laatste tijd altijd pulldowns wil graag deze weer leren net zoals chest dips

Welke zou de beste manier zijn om deze op te bouwen? Met een assisted pull up / dip machine in de fitness of gewoon negatives doen zowel voor optrekken als dips? Weeg zelf 100kg+ dusja kan niet echt 1 pull up doen of dip maar wil deze graag leren weer

polotraxx zei:
Omdat niet elke gym dit toestel heeft?

TallAndSmal zei:
Omdat 't gros echt ruk is? Zeker met lichtere ondersteuning heb je 't gros van de rep 0.0 steun en dan word je opeens omhoog gegooid. Gewoon troep imo.

Die huis tuin en keuken dingen misschien, maar in Gym lijkt me niet. Maar ik heb er zelf geen ervaring mee, omdat ik als kleine Bull al ging optrekken aan kozijn van me slk deur, en in de tuin aan stang van waslijn.

RonnReeves · 13 dec 2022

Bullshark zei:
Waarom met banden lopen te klooien als het zo makkelijk kan

Deze heeft mij helemaal niets geholpen met pull up's. Zat ook vooruitgang in, steeds minder support.
Half jaar structureel gedaan, toen terug naar normale pull up en nog steeds precies 6 zonder gewicht.

Wat Harpep zegt... werkt denk ik beter.

Schwarzeneggertje · 13 dec 2022

RonnReeves zei:
Deze heeft mij helemaal niets geholpen met pull up's. Zat ook vooruitgang in, steeds minder support.
Half jaar structureel gedaan, toen terug naar normale pull up en nog steeds precies 6 zonder gewicht.

Maar dat is precies wat je mag verwachten, in het beste geval. Je gaat met die assisted pull ups of dips natuurlijk nooit meer tillen dan de maximale belasting=jouw lichaamsgewicht.

InkglouriousBasterd · 13 dec 2022

Ik denk dat ik ga beginnen met de assisted (ga ze ook voor dips doen met focus op het negatieve vd oefening) zal zien hoe het evolueert na tijd, hier is de foto van de assisted in de fitness

Bullshark · 13 dec 2022

RonnReeves zei:
Deze heeft mij helemaal niets geholpen met pull up's. Zat ook vooruitgang in, steeds minder support.
Half jaar structureel gedaan, toen terug naar normale pull up en nog steeds precies 6 zonder gewicht.

Wat Harpep zegt... werkt denk ik beter.

Indien je al 6 pull-upps kunt doen zelf, heb je deze machine niet meer nodig

TallAndSmal · 13 dec 2022

InkglouriousBasterd zei:
Ik denk dat ik ga beginnen met de assisted (ga ze ook voor dips doen met focus op het negatieve vd oefening) zal zien hoe het evolueert na tijd, hier is de foto van de assisted in de fitness

Matrix, dit is dus idd echt een but apparaat naar mijn mening.

RonnReeves · 13 dec 2022

Bullshark zei:
Indien je al 6 pull-upps kunt doen zelf, heb je deze machine niet meer nodig

Bleef lang op 6 hangen, vandaar supported en meer hh maar heeft niets gebracht.

InkglouriousBasterd · 14 dec 2022

TallAndSmal zei:
Matrix, dit is dus idd echt een but apparaat naar mijn mening.

Waarom? Zo slecht misschien? Dips vielen lijk mee negatief naar voor geleund bijna tegen die band haha

Pull ups / Dips

Bezoekers in dit topic

Cool Novice

Monstrous Giant

Cool Novice

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Tuned Ecto

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Cool Novice

Bijlagen

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Soortgelijke topics