MuscleMeat

Pullover

Users who are viewing this thread

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
2
Is de Pullover nu een oefening vr de rug of voor de borst! ? Ik voel deze oefening eingelijk meer in mijn triceps!!!!
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
bedoel je het apparaat? of met dumbbell? met dumbbell is het voor je borst en triceps.

met apparaat voor borst, maar wanneer je hem diep naar beneden duwt ook rug.
 
OP
G

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
2
met dumbbell ! Vinden jullie dit een goede oefening?
 

tiger903

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
77
Karma
0
voor vele spiergroepen, maar toch hoofdzakelijk voor de lats (mits goed uitgevoerd). Bijkomend voordeel is definitie van de borst en ondersteuning triceps. Zou hem decline (op bench) uitvoeren.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.180
Duidelijk een lats dus rugoef. Je kan 'm door de bovenarm te buigen ook zien als een tricep/lats compound oef.
De borst speelt maar een heel kleine rol omdat enkel de pec minor echt moet werken.
Maar als tricep oef kan je beter de skull crusher of lying extention doen deze lijkt een beetje op de pullover maar je bovenarm blijft dan 90° t.o. je lichaam staan.
 

maniac

Puny human
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 nov 2002
Berichten
7.335
Karma
54
Met de Pullover train je niet echt je borst en ook niet echt je rug.
Ikzelf vind het maar een rare oefening.
En je Triceps voel je waarschijnlijk door het aanspannen.
 

Johny

Contest Winner '04
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
28 okt 2002
Berichten
3.402
Karma
1
Ik heb deze oefening een paar keer gedaan (voor rug), maar het nadeel vind ik dat je borst ook pakt (zo veel dat ik er toen aardige spierpijn in had) en dat overlapt met je andere trainingen.
 

AnaboliC

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
9.602
Karma
3
...en ze zeggen dat je met pullovers je borstkast kunt vergroten...
 
Laatst bewerkt:

tiger903

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
77
Karma
0
niet zozeer de oefening maar de uitvoering ervan maakt je groter! Daarnaast ben je een BB en geen powerlifter, dus hoe lager de gewichten hoe beter de uitvoering!!!!!! (Dit betekent overigens niet dat je met te lage gewichten moet trainen, maar dat snappen jullie wel he)
 
OP
G

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
2
Originally posted by tiger903
niet zozeer de oefening maar de uitvoering ervan maakt je groter! Daarnaast ben je een BB en geen powerlifter, dus hoe lager de gewichten hoe beter de uitvoering!!!!!! (Dit betekent overigens niet dat je met te lage gewichten moet trainen, maar dat snappen jullie wel he)

Nee leg 's ff uit :p
 

Shadow

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
116
Karma
0
Ik gebruik hem wel eens op dagen dat ik borst en rug in supersets train, als afmaker..............Voor de rest ben ik er ook niet helemaal achter, waar ik hem voor moet gebruiken, niet mijn favo-oefening!
 

wateengedoe2

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
980
Karma
1
Originally posted by tiger903
(Dit betekent overigens niet dat je met te lage gewichten moet trainen, maar dat snappen jullie wel he)
Zeg dat ook ff tegen de vrouwen in je sportschool :rologen:
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.699
Karma
3.072
Pull-over met de ellebogen wijd belast voornaamlijk de lats

Pull-over met je ellebogen bij elkaar traint ook de pec. minor

DAt sommige ook de triceps voelen komt doordat de triceps de armen strekt of gestrekt houden
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.180
Originally posted by maniac
Met de Pullover train je niet echt je borst en ook niet echt je rug.
Ikzelf vind het maar een rare oefening.
En je Triceps voel je waarschijnlijk door het aanspannen.
Voor je lats is er niets beters als isolatie oef. Echter de machine versie is op dat vlak waarschijnlijk iets completer doordat er dan een continu spanning op de spier staat. Terwijl bij de pullover versie je al snel op het dode punt komt.
 

maniac

Puny human
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 nov 2002
Berichten
7.335
Karma
54
Machineversie van de pullover is zeker beter vanwege de Fysiocam.
Als je de Pullover doet om je rug te trainen dan kun je toch beter de Straight Arm Puylldown doen, lijkt mij. Zelfde beweging alleen continu spanning in je lats.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.180
Idd enkel het nadeel dat machines altijd de stabilisatoren in zekere mate elimineren, maar als de rest van je oefeningen beetje goed zitten dan vormt dat geen probleem.
 

AmisterLie

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
4 nov 2002
Berichten
2
Karma
0
Met de pullover train ik altijd mijn serratus. Niet met een platte rug gaan liggen op het bankje, maar met je heupen laag en alleen de bovenkant van je rug raakt het bankje. Goed concentreren op je serratus en dit is de perfecte oefening. Hoe zwaarder gewicht je pakt, hoe meer je je lats gaat gebruiken, niet doen dus.
 

tiger903

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
77
Karma
0
heb zelf het volgende eens gehoord!

liggend met je volledige lichaam op een bench, dan wordt bij dumbbell of barbell je pecs iets meer benadrukt dan je lats (maar voor beide een zeer goede massaoefening). Wanneer je, zeg maar, gekruisd op een bench ligt dan kun je je lats verder stretchen waardoor deze weer iets beter aangepakt wordt dan je pecs. Klopt dit denken jullie? Graag antwoordt van diegene die hem qua techniek ook 100% onder de knie heeft.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.180
Gekruist op een bank is gewoon de beste manier.
Maar zoals 3XL zei, de ellebogen spelen een sleutelrol in welke mate je de pec minor belast.
 

Naar boven