Pumba en Xunia's rattige logje

[Hummer]

Kogelstoot bench press = éénarmig bankdrukken..?
One hand row = bent over dumbbell row..?
Small rows = Close grip pull downs..?
Lying BB en DB rows = op je buik op een bankje ofzo?

Goed te zien dat het beter gaat.

 

[UnCompress]

Kijk met die vertaling van hummer begrijp ik het weer wat beter.

Mooi dat je goed blijft gaat marco.

 

[Hummer]

Kijk met die vertaling van hummer begrijp ik het weer wat beter.

Mooi dat je goed blijft gaat marco.

Je hebt toch wel de vraagtekens(?) gezien éh..?
Ik weet het ook niet zeker...
Dumba verzint ze ter plekke!
Bij strongman moet je tenminste alleen even terug naar het Engels vertalen om hem te begrijpen.

 

[Paljas]

Small row moet ik eerder denken aan seated rows met vbar oid.

 

[herkuul]

nette rows!

 

[dumba]

Kogelstoot bench press = éénarmig bankdrukken..?
One hand row = bent over dumbbell row..?
Small rows = Close grip pull downs..?
Lying BB en DB rows = op je buik op een bankje ofzo?

Goed te zien dat het beter gaat.

1 hand row is met de db. Small rows met de T-bar, maar dan het 'i' gedeelte pakken i.p.v. het horizontale deel.
Lying rows zijn liggende op de omhoogstaande bank.

Thanks.

Kijk met die vertaling van hummer begrijp ik het weer wat beter.

Mooi dat je goed blijft gaat marco.

Dank je. Heb het vertaald.

Je hebt toch wel de vraagtekens(?) gezien éh..?
Ik weet het ook niet zeker...
Dumba verzint ze ter plekke!
Bij strongman moet je tenminste alleen even terug naar het Engels vertalen om hem te begrijpen.

Small row moet ik eerder denken aan seated rows met vbar oid.

nette rows!

Bedankt.

Vandaag ouderwets bi-tri gedaan.

Conc.curl 4x6x10/2x6x20
Incl.db curl 2x12x10

Overgangsmedleys Zottmann curl 2x6x10/Crucifix curl 2x8x10/hammercurl 2x8x10/Sprinterscurl 2x12x10/2 db's kickback 2x8x10 pfff

Db kickb 4x6x10/1x5x37,5
BB nosebreaker 3x12x10
Axle kickback 2x3x61

Gerommel uit de kelder

Frontshrug 50x50
Zittend frontpress 20x20
Crunch 100x
Twist 100x
Kneeraise 50x
Heupheffen 25x

 

[Omega007]

Hey Dumba, Hoever kom je nu met de kogel, en is dat dan de 6 of 7 kilo?

 

[dumba]

Hey Dumba, Hoever kom je nu met de kogel, en is dat dan de 6 of 7 kilo?

Lang niet gedaan. Zat laatst (nou ja...juli) met de 10kg steen op 8,75m.
De kogel doe ik zelden, omdat die niet meer bij de onderdelen voor februari zit. (NK)

 

[JOHN OVE]

je bent weer bezig met een paar lekkere trainingen
rustig aan
geeft het lichaam nog niet teveel opdonders

 

[dumba]

je bent weer bezig met een paar lekkere trainingen
rustig aan
geeft het lichaam nog niet teveel opdonders

Thanks! Nee, voorlopig blijft rustig aan doen het motto. Nog 2 trainingen deze week en daar blijft het waarschijnlijk bij. Misschien 3 of 4 nog.

 

[herkuul]

armen en buik goed aangepakt

 

[dumba]

armen en buik goed aangepakt

Thanks hercules.

Vandaag 10x45m gesprint en 5km op de crosstrainer. Later nog 15km fietsen.

 

[dumba]

Nog even de schouders aangepakt en dan zo een feestje.

zittende frontpress 20x20/10x30/6x40
zittende nekpress 12x20/10x30/8x40
CG upright row 5x50/2x80
Frontraise 2x12x10
Bent over side raise 2x6x10
Front push-outs 2x5x10

 

[dumba]

Vandaag met db's gespeeld.

Db row 5x42,5/4x62,5/3x82,5
Db kickb 5x30/4x35/3x45
Db presses 8x15/6x22,5/5x27,5
DB shrugs 10x40/3x6x50
Fly 3x8x22,5

Volgende week weer aan het werk

 

[herkuul]

goed geknalt met schouders

 

[JOHN OVE]

Sterke one arm db row

 

[dumba]

Sterke one arm db row

Thanks! Ging nog net wat beter vandaag

Vandaag borst/rug en wat gerommel uit de rattenkelder.

Kogelstoot BP
3x6x30
3x6x40
1x6x45

BP
12x30
12x40
12x45

Dbp/fly 8x22,5/8x22,5 en 6x25/6x25

Db pull-over
2x8x25

Rug
Lying incl db row
4x6x25
1x10x25

Small row
8x40
6x80

1 hand db row
10x40
4x80
2x90

Buik
Crunch 8x20
Twist 2x50
Hanging kneeraise 12x
Hanging twist 2x20

Rattenzolder
*Pec dec 10x10/zottmanncurl 6x10/stiff ddl 10x10/press 10x10/lunge 12x10
*Sq + press 3x22,5/Shrugs 10x22,5/pec dec 3x22,5

Sprint
Knieheffen 30x
Hakkebillen 30x
Trippling 20x
Kaatsen 15x
5 Starts
en 3 sprints

Morgen onderdelentraining.

 

[dumba]

Niet morgen natuurlijk; vandaag is de onderdelentraining, omdat we morgen in Amsterdam gaan stappen met een ander koppel.

Hinkstapsprong met windkracht 8 van de zijkant (helaas niet in de rug)
9,60m was de verste.
1km snelwandelen en verspringen gedaan.
Niet opgemeten, maar geschat rond de 4,75m.
2x100m gesprint en door mijn nieuwe gewicht (87kg) voelt dat nog zeer onwennig.

Het gewicht moet naar de 79kg terug volgens mijn trainer...ik vind dit beter staan en aangezien ik geen prof ben laat ik het lekker zo of nog 3kg
erbij.

Greetzzzzz

 

[Gast 2315]

Thanks! Ging nog net wat beter vandaag

Vandaag borst/rug en wat gerommel uit de rattenkelder.

Kogelstoot BP
3x6x30
3x6x40
1x6x45

BP
12x30
12x40
12x45

Dbp/fly 8x22,5/8x22,5 en 6x25/6x25

Db pull-over
2x8x25

Rug
Lying incl db row
4x6x25
1x10x25

Small row
8x40
6x80

1 hand db row
10x40
4x80
2x90

Buik
Crunch 8x20
Twist 2x50
Hanging kneeraise 12x
Hanging twist 2x20

Rattenzolder
*Pec dec 10x10/zottmanncurl 6x10/stiff ddl 10x10/press 10x10/lunge 12x10
*Sq + press 3x22,5/Shrugs 10x22,5/pec dec 3x22,5

Sprint
Knieheffen 30x
Hakkebillen 30x
Trippling 20x
Kaatsen 15x
5 Starts
en 3 sprints

Morgen onderdelentraining.

Nette rattenzolder, was deze strickt of cheated?

 

[Ano_1991_9]

Zieke DB row!