XXL Nutrition

Pumba en Xunia's rattige logje

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.897
Karma
1.043
Lengte
1m90
Massa
88kg
En +20kg is eigenlijk onmenselijk sterk...
Durven we te vragen hoe hij die doet..?
Koren op Sarge z'n molen dit! :D

idd de 20 kg was ik nog vergeten
tja je hebt nou eenmaal van die sterke mannetjes op aarde
dumba is er dan één van
sarge is natuurlijk ook sterk
die squat en deadlift weer veel vind ik
 

MironT

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2007
Berichten
6.661
Karma
271
Gave trainingen dit, maar wtf optrekken met 1 hand + 20 kg? Ziek hoor ???
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Je hebt groot gelijk man. :cool:

Ik denk dat dit het beste is; gewoon rustig aan doen.

je hebt dus de big five en
de persoonlijke big five
1 hand chin lijkt me echt gruwelijk
goed bezig

Thanx! db pull-over en t-bar horen er eigenlijk ook bij.

En +20kg is eigenlijk onmenselijk sterk...
Durven we te vragen hoe hij die doet..?
Koren op Sarge z'n molen dit! :D

Ha ha. Ik had het al een paarx beschreven. 1 hand onderhands aan de chinbar en die andere ter hoogte van de elleboog; heftig.:)

idd de 20 kg was ik nog vergeten
tja je hebt nou eenmaal van die sterke mannetjes op aarde
dumba is er dan één van
sarge is natuurlijk ook sterk
die squat en deadlift weer veel vind ik

Zonder gewicht is het idd al heel zwaar.

Gave trainingen dit, maar wtf optrekken met 1 hand + 20 kg? Ziek hoor ???

Merci. Heerlijke oefening.

one hand chin +20kg. held! :D

Bedankt. vandaag alvast rug/schouders gedaan.

1 hand db shrugs
2x8x15
6x35

1 hand gestrekte lat. side raise
2x4x15
1x35 PR (pffff...kon geen ons meer bij)

Axle front shrugs
2x10x61

MP
5x50
6x55
7x60

Discus (=schijf) droog werpen
2x5x5

small row
15x40
10x65

1 hand row
3x10x30
8x40
10x80

Crunch
6x20

Twist
3x30

Crunch + push-out
3x15

Kneeraise
2x25xBW+2

Vertical tow touch reverse tow
2x12

Heupheffen
4x10

Leg extension met db tussen de voeten
4x10x17

Hakkebillen 30x10/knieheffen 20x10/kaatsen 10x10/schaatspas 20x10/twist 20x10

Crosstrainer met voetgewichten 10 minuten.

Geen gekheid vandaag.:)
 

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Karma
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
Geen gekke dingen? 1x35kg lat. raise? :')
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Geen gekke dingen? 1x35kg lat. raise? :')

Ik was zelf blijer met hoe gemakkelijk de MP ging. Reppen met 75-80kg is weer mogelijk. Thanx Bas.:)

Morgen begint het echte werk; t/m feb 2010 gericht en slechts 4x per week trainen. Wel 2x per dag.;):)
 

Basiclove

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2009
Berichten
2.766
Karma
75
Lengte
1m88
Massa
77kg
Vetpercentage
8%
Ik was zelf blijer met hoe gemakkelijk de MP ging. Reppen met 75-80kg is weer mogelijk. Thanx Bas.:)

Morgen begint het echte werk; t/m feb 2010 gericht en slechts 4x per week trainen. Wel 2x per dag.;):)

Echt sick, mn pa is 6 jaar ouder als jij, maar als die 4x per week 2x per dag zou sporten was hij binnen een week al uit me kaar gevallen..
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Echt sick, mn pa is 6 jaar ouder als jij, maar als die 4x per week 2x per dag zou sporten was hij binnen een week al uit me kaar gevallen..

Ik moet wel eerlijk zijn; als ik in december weer ga werken blijft het gewoon bij 4-6x per week trainen, maar ik kan in nov. een deel van de schade die ik in jun-okt heb gehad in te halen.:)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Vandaag borst

Kogelstoot BP/BP
6x50/6x50
6x55/7x55
4x60/6x60
1x72,5 PR/5x72,5

Incline BP
2x8x70

Dbp/fly
2x8x15/2x8x15

Db pullover
4x12x15

Racefiets 12km/crosstrainer 1km

Lekker gerelaxed tijdens het trainen.:)
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.893
Karma
50.742
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Hey Dumba, gaat weer de goede kant op zie ik :)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Hey Dumba, gaat weer de goede kant op zie ik :)

Thanx! Ik heb een ander hoofd op de romp gezet en het gaat rustig omhoog; dit was wel een hele lichte training.:o:)
Zometeen deel 2.
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.507
Trainingen zien er een stuk beter uit, gewoon basic oefeningen erin i.p.v. alleen maar dumba oefeningen ;).

Zag weer een squat en nog met een aardig gewicht, top bezig.
 

Yoshuba

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
5.284
Karma
235
Inderdaad, de laatste trainingen zijn enorm bruut, blijf zo volhouden dumba!
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Trainingen zien er een stuk beter uit, gewoon basic oefeningen erin i.p.v. alleen maar dumba oefeningen ;).

Zag weer een squat en nog met een aardig gewicht, top bezig.

Bedankt; ja de grote 5 zijn lastig, maar het komt er weer aan. Ik zal de DL moeten aanscherpen.

Inderdaad, de laatste trainingen zijn enorm bruut, blijf zo volhouden dumba!

Bedankt maat! Misschien vandaag een 100+ curltje???:)
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Sterkte met de revalidatie van je rug. :D

Bedankt, maar die is weer aardig in orde. Belt om.:o
Ok. Ik begrijp je opmerking nu wat beter;)
Net geen 104kg gecurlt. (kwam tot de helft)
De rest volgt laterzzzzz.:)
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.897
Karma
1.043
Lengte
1m90
Massa
88kg
2x52 bedoel je toch dumba
anders word ik gek
 

JOHN OVE

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 jul 2009
Berichten
12.897
Karma
1.043
Lengte
1m90
Massa
88kg
oke
kijken of ik het begrijp
je wilde 104 curlen
op de ez-bar
maar het werd de helft
just kidding or......?
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
oke
kijken of ik het begrijp
je wilde 104 curlen
op de ez-bar
maar het werd de helft
just kidding or......?

Ik kwam tot 90 graden ongeveer. De rest was net te veel gevraagd.
Curl
8x44
4x74
0,5x104 helaas

Incl db curl
8x15
6x20
3x25

Cruc.curl
3x8x12,5

Overall een goed trainingsdagje.:)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven