Pumba en Xunia's rattige logje

[Omega007]

hahah doe je dat me die rat op je schouder.... en dan gewoon snelwandelen. Of is Dumbi niet je rat....Voor de rest blijft het leuk om hier een kijkje te nemen. Het is niet zo conservatief als andere logs, jij laat je door geen enkele theorie leiden, theorie ontwikkel jij gewoon zelf!

 

[dumba]

hahah doe je dat me die rat op je schouder.... en dan gewoon snelwandelen. Of is Dumbi niet je rat....Voor de rest blijft het leuk om hier een kijkje te nemen. Het is niet zo conservatief als andere logs, jij laat je door geen enkele theorie leiden, theorie ontwikkel jij gewoon zelf!

Ik moet nog afleren om ze niet tijdens wedstrijdjes te dragen. Dumbi is 1 van 4 ratjes.
Bedankt en na zoveel jaren trainen moet je je niet meer door conventionele schema's laten leiden, want dan ben ik zo weer uitgeschakeld.
Ze noemen het dumbiaans trainen.
Nu ik t/m 1 dec. niet hoef te werken werk ik 2-3 uurtjes thuis per dag en dan blijft er veeeeel tijd over.

 

[Hummer]

Flinke sprongen hoor, naar die 75cm!

 

[dumba]

Flinke sprongen hoor, naar die 75cm!

Bedankt; voor de 1e x vond ik het ook best lekker gaan (vanuit stand) Ik hoef in feb gelukkig niet hoger als 1,20-1,40m te springen.
Dat gaat net lukken en dan ben ik 2e of 3e.
Voor de 1e plaats is 1,65m nodig en dat wordt een beetje lastig met mijn eigen BW. Die mannekes wegen 65kg.

 

[dumba]

Een lichte verrekking in de onderrug nog van maandag, dus ik heb sniperx zijn gewichten maar gepakt.

Zittend kuitheffen 2x100x30
Zittend kuitheffen 100x30/stiff dl 40x30
Crunches 2x15/2x25 10xBW+30kg
MP 20x30/GM 6x30/kuitheffen 20x30/GM 6x30

Jumbocrunches 2x25
Kneeraise 2x50

Mp 15x30/NP 15x30/kuitheffen 15x30/splitsquat 16x30/gm 10x30

Crosstrainer 15 minuten

Ik dacht dat ik alle shit al had gehad dit jaar.

 

[NikeSPARQ]

Bedankt; voor de 1e x vond ik het ook best lekker gaan (vanuit stand) Ik hoef in feb gelukkig niet hoger als 1,20-1,40m te springen.
Dat gaat net lukken en dan ben ik 2e of 3e.
Voor de 1e plaats is 1,65m nodig en dat wordt een beetje lastig met mijn eigen BW. Die mannekes wegen 65kg.

Haha je doet net of 1,20 niks is, is toch aardig hoog volgens mij.

 

[mikeo26]

flink volume in die training dumba

 

[dumba]

Haha je doet net of 1,20 niks is, is toch aardig hoog volgens mij.

Als ik weer een klein beetje in vorm kom moet 1,40-1,50 wel lukken.

flink volume in die training dumba

Bedankt. Het was wel heel voorzichtig vandaag.

Nog 3-4 km met een maatje gewandeld.

 

[dumba]

Vandaag wat onderrug en medleys.
Vanaf morgen (precies 3 maanden voor het NK) ga ik de Rockylifestyle doen, dus om 5.00 opstaan en dan hardlopen en later kracht- en soeplessetraining. Natuurlijk in mijn grijze joggingpak met gaten.
Ik zal mijn ratjes dan buiten laten lopen en dan moet ik achter ze aan rennen en ze oppakken. Dan ben ik toch 4 seconden bezig.

 

[dumba]

Morgen gaat het pas echt beginnen voor mijn gevoel. Er mag ook wel 5kg af, maar goed voorlopig op 90 houden vind ik prima.

Step-ups 20x30/step-up wijd + Squat 8x30/GM 6x30/hakkebillen 20x30/knieheffen 12x30/GM 6x30

MP 15x35/step-up 20x35/splitsquat 16x35/GM 8x35

Crosstrainer 12 min/rammen op de boxbal 1 min/crunch 20x/kneeraise 20x

Crunch 3x25
Kneeraise 2x30
Hanging kneeraise 2x6

Diverse onderrug-/bil-/hamstringoefeningen

Zittend kuithef 150x30

Kuit,hams en o.r. gestretched.

 

[Hummer]

Gestretched, en klaar voor het weekend, Rocky..?

 

[Getinthecar]

Hey Dumba thanks voor je comment in mn log. Je trainingen zien er goed uit. Succes met de keiharde voorbereiding!

OT: Heb zelf vroeger ook ratten gehad. Altijd coole beesten. Alleen jammer dat ze zo snel de pijp uit gaan

 

[dumba]

Gestretched, en klaar voor het weekend, Rocky..?

Je had het door. 3 maanden (op coïtus na) als een monnik leven.

Hey Dumba thanks voor je comment in mn log. Je trainingen zien er goed uit. Succes met de keiharde voorbereiding!

OT: Heb zelf vroeger ook ratten gehad. Altijd coole beesten. Alleen jammer dat ze zo snel de pijp uit gaan

Bedankt. Het zijn idd hele lieve diertjes die in labs te vaak misbruikt zijn voor experimenten, waardoor ze amper 2-3 jaar oud worden.
Maar ze hebben een leuk,luxe leventje bij me.


Vanavond nog maar een keer goed feesten en dan hoop ik 14 februari een knalfeest in Apeldoorn te geven.

 

[dumba]

Ik ben alvast wat energie aan het laden.

Carpush-outs 2x5x1350kg
Carpushes 2x100m
4x45m sprint

Ik begin er zin in te krijgen. Ben momenteel ook een pak sterker en met een veeeeel betere conditie als in 2007 toen ik met STM stopte.

 

[Omega007]

Ik ben alvast wat energie aan het laden.

Carpush-outs 2x5x1350kg
Carpushes 2x100m
4x45m sprint

Ik begin er zin in te krijgen. Ben momenteel ook een pak sterker en met een veeeeel betere conditie als in 2007 toen ik met STM stopte.

hahahah stoer, rockystyle! wel rauwe eieren drinken he...rocky werd er ook groot en sterk van Wel weer lekker bezig geweest

 

[JOHN OVE]

Je traint best veel kuiten, is dat wel verstandig t.a.v het hardlopen

 

[dumba]

hahahah stoer, rockystyle! wel rauwe eieren drinken he...rocky werd er ook groot en sterk van Wel weer lekker bezig geweest

Ha ha thanks. 2 eieren in een kom gedaan, geklutst en...een lekkere omelet met kaas gemaakt.

Je traint best veel kuiten, is dat wel verstandig t.a.v het hardlopen

Ik wou er een cm bij hebben op de kuiten deze week en dat is aardig gelukt. Ik post later de training nog; heb nu even pauze.
Het is een moeilijk te vertalen training aan het worden.
Greetzzzz

 

[dumba]

Een pittige training en een goed gevoel overgehouden.

Crunch
1x15
2x25

Twist 120x/crunch 40x

Hanging kneeraise
2x8

Kneeraise
20x
50x

Heupheffen
3x10

1 hand chin
2x5

Leap Sq op 1 been
2x2

Door de knieen blijven en dan stapjes zetten
2x8

Met 2 benen afzetten en op 2 benen landen (60cm hoogte) 3x

Met 1 been afzetten en landen 1,5m lengte-60cm hoogte 1x

Met 10kg in de nek met 2 benen afzetten/landen 2x/GM 15x10/twist 20x10/overhead GM 6x10

Step-ups op 60cm 6x10/twist 20x10/hakkebillen 30x10/knieheffen 30x10/GM 25x10

Zittend kuitheffen 100x35/BB curl 12x35/reverse grip MP 10x35/GM 10x35

MP 12x35/GM 10x35/staand kuithef 20x35/lunge 16x35

Zittend kuitheffen 60x40/wristcurl 20x40

MP 15x40/GM 8x40/twist 12x40/staand kuithef 12x40

MP 8x50/GM 8x50/Jump sq 3x50

Het voelde licht en soepel aan.
Nog wat STM-oef. gedaan en wat rocky-oef.

 

[dumba]

Alvast een nieuw schema gemaakt.
1.Borst rug buik
2.Sprints Biceps Triceps
3.Fietsen/joggen Onderrug
4.Sprongkracht Schouders
5.Benen Sprinten
6.Onderdelen Buik

De training van vandaag

Rug
1 hand row
10x25
6x45
5x65
3x85
2x95

Small row
15x25
15x45
2x100

Crunch
3x20

Logpress
5x40

 

[herkuul]

pittige training gisteren al vroeg wakker vandaag, fijn weekend nog bro