Pumba en Xunia's rattige logje

[dumba]

pittige training gisteren al vroeg wakker vandaag, fijn weekend nog bro

Bedankt maat.
Vandaag borst en een in balance dagje=halvering kcals en 5 liter vocht wegwerken.
BW=90+15 kg in 2 maanden aangekomen.
Ik hoop het einde v/d dag te halen op 1800kcal.

 

[JOHN OVE]

ik mis een dagje rust in je schema
sprongkracht schouders zeg me weer niks

 

[dumba]

ik mis een dagje rust in je schema
sprongkracht schouders zeg me weer niks

Zondag = de rustdag

Het is sprongkracht en schoudertraining.

Vandaag heel rustig borst getraind.

Log BP
3x8x45

Kogelstoot log BP
3x3x45

DB pull-over
3x6x35

Incline fly
3x8x20

3km gefietst en 5km wandelen/snelwandelen/joggen

10 min. trilplaat, 30 min.whirlpool en lekker gestoomd.

 

[JOHN OVE]

rust is rust dumbi - dus ook geen buik dan

 

[herkuul]

15kg aangekomen in 2 maanden = niet zo goed voor jouw, zal je wel stuk drager maken
ik als hard gainer kan daar alleen maar van dromen

---------- Toegevoegd om 22:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:33 ----------

rust is rust dumbi - dus ook geen buik dan

+1 :d

 

[dumba]

rust is rust dumbi - dus ook geen buik dan

Absolute bedrust die dag; ik zal me vastbinden.

15kg aangekomen in 2 maanden = niet zo goed voor jouw, zal je wel stuk drager maken
ik als hard gainer kan daar alleen maar van dromen

---------- Toegevoegd om 22:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:33 ----------



+1 :d

ha ha. Het scheelt een halve seconde op de 60m.

 

[Omega007]

Hey dumba wat is een kogelstoot log BP?

 

[dumba]

Hey dumba wat is een kogelstoot log BP?

Negatief het log op de borst laten zakken en dan heel explosief uitstoten.

Biceps
1 hand preachercurl
8x12,5
8x12,5
8x15
8x15
8x20

Hammercurl
8x15
2x35

EZ Curl
10x24
15x24
20x24

EZ Preachercurl
30x24 PR

Triceps
db kickback
8x12,5
8x12,5
10x15
10x20

Vanuit nek de EZ bar drukken
8x24
8x24

Divers
*GM 12x10/Twist 20x10/hakkebillen 20x10/GM 8x10/broomstick twist 10x10
*Step-ups 60cm hoogte 6x10/GM 10x10/1 hand BB press 20x10/wristcurl 25x10

Crunch met een twist bovenin
2x10

Crunch
2x20

Kneeraise
2x30

MP
12x50
12x50
5x70

Frontshrug
30x50
10x70
10x70

Heupheffen
10x
10x

Hammercurl
8x15
2x35

Hinks met 10kg
10x

Met 2 benen afzetten/landen 60cm hoogte
4x

Met 10kg
2x

Met 1 been afzetten/landen 60cm hoog 1,5m ver 6x 2m ver 1x

Sidejumps over 20cm verhoging 12x

Ski-side jumps over 5cm obstakel 10x

Leap squat
5x

Crunch 15x/sidecrunch 15x

Legcurl per been met voetgewichten
2x100x2

Leg ext met db
2x10x22

Halve hypers
2x10

En toen was ik...helemaal leeg.

Whirlpool aan en bubbelen maar.

 

[dumba]

Er zit ook helemaal geen logische opbouw in jouw trainingen he. Fantastisch dit.

Hinks met 10kg
10x

Met 2 benen afzetten/landen 60cm hoogte
4x

Met 10kg
2x

Met 1 been afzetten/landen 60cm hoog 1,5m ver 6x 2m ver 1x

Sidejumps over 20cm verhoging 12x

Ski-side jumps over 5cm obstakel 10x

Leap squat
5x

Het gaat hierom; de rest is bijzaak.

 

[dumba]

Het zal wel, ik begin je nu eindelijk te snappen kerel. Het is gewoon allemaal vertier, plezier en humor wat de klok slaat daar in dumbiland.
Ik begin overigens altijd met hoofdzaak en dan eventueel bijzaken. Jij doet dit nou net consequent andersom, zoals eerder: fantastisch.

Daar ben ik blij om. Ik ben ook blij met de extra sprongkracht en conditie die ik hieraan overhoud. Hinkstapsprong die wil ik graag winnen en dat is gerust mogelijk in dumbiland.

En een beetje entertainment kan geen kwaad.

 

[harnak]

Goed getraind dumba

 

[JOHN OVE]

Negatief het log op de borst laten zakken en dan heel explosief uitstoten.

Biceps
1 hand preachercurl
8x12,5
8x12,5
8x15
8x15
8x20

Hammercurl
8x15
2x35

EZ Curl
10x24
15x24
20x24

EZ Preachercurl
30x24 PR

Triceps
db kickback
8x12,5
8x12,5
10x15
10x20

Vanuit nek de EZ bar drukken
8x24
8x24

Divers
*GM 12x10/Twist 20x10/hakkebillen 20x10/GM 8x10/broomstick twist 10x10
*Step-ups 60cm hoogte 6x10/GM 10x10/1 hand BB press 20x10/wristcurl 25x10

Crunch met een twist bovenin
2x10

Crunch
2x20

Kneeraise
2x30

MP
12x50
12x50
5x70

Frontshrug
30x50
10x70
10x70

Heupheffen
10x
10x

Hammercurl
8x15
2x35

Hinks met 10kg
10x

Met 2 benen afzetten/landen 60cm hoogte
4x

Met 10kg
2x

Met 1 been afzetten/landen 60cm hoog 1,5m ver 6x 2m ver 1x

Sidejumps over 20cm verhoging 12x

Ski-side jumps over 5cm obstakel 10x

Leap squat
5x

Crunch 15x/sidecrunch 15x

Legcurl per been met voetgewichten
2x100x2

Leg ext met db
2x10x22

Halve hypers
2x10

En toen was ik...helemaal leeg.

Whirlpool aan en bubbelen maar.

durf het bijna niet te vragen
maar was dit 1 training
zo ja , een beetje teveel lijkt me
hammer curls 2x dumba - waarom
en ik kan mij voorstellen dat er mensen zijn
die het niet meer kunnen volgen
dat heb ik ook soms
maar ik blijf dat toch ook wel leuk vinden

 

[dumba]

durf het bijna niet te vragen
maar was dit 1 training
zo ja , een beetje teveel lijkt me
hammer curls 2x dumba - waarom
en ik kan mij voorstellen dat er mensen zijn
die het niet meer kunnen volgen
dat heb ik ook soms
maar ik blijf dat toch ook wel leuk vinden

Het was 1 training. Bedankt en ja als alle logs hetzelfde waren is er weinig aan.
Net nog 20 minuutjes snelwandelen/joggen/hinkstapsprongetjes gedaan.
Er zit gelukkig weer wat pit in die ouwe gek.
De hammercurls waren de laatste bicepoefeningen en er zat gewoon niet meer in.

---------- Toegevoegd om 14:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:23 ----------

Goed getraind dumba

Bedankt en welkom.

 

[Hummer]

Only in Dumbaland!
Moest je niet nog een beetje 'hakkebillen' ofzo vandaag..?

 

[dumba]

Only in Dumbaland!
Moest je niet nog een beetje 'hakkebillen' ofzo vandaag..?

Hakkebillen staat er tussen. Dagelijks.

 

[Hummer]

Hakkebillen staat er tussen. Dagelijks.

Ik had gewoon zin om dat woord eens te gebruiken...
Soms is er zo veel te lezen in je log, dat ik de "easy way out" kies, en wel eens een stukje oversla...

 

[UnCompress]

Ik had gewoon zin om dat woord eens te gebruiken...
Soms is er zo veel te lezen in je log, dat ik de "easy way out" kies, en wel eens een stukje oversla...

Ohhh hummer dat meen je niet. Hoe kun je nou stukken overslaan?

Ik sla alleen stukken over die ik niet begrijp.

 

[dumba]

Ik had gewoon zin om dat woord eens te gebruiken...
Soms is er zo veel te lezen in je log, dat ik de "easy way out" kies, en wel eens een stukje oversla...

Ha ha. Logisch. Ik lees zelf ook nooit alles in de logjes, anders wordt het een dagtaak.

 

[Hummer]

Ohhh hummer dat meen je niet. Hoe kun je nou stukken overslaan?

Ik sla alleen stukken over die ik niet begrijp.

Dan ben je soms snel klaar!

 

[dumba]

Ohhh hummer dat meen je niet. Hoe kun je nou stukken overslaan?

Ik sla alleen stukken over die ik niet begrijp.

Dan kun je de mijne voor de helft overslaan.

Dan ben je soms snel klaar!