Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
een kangaroodragertje maken
suc6 met wedstrijd morgen, ratpower!
bevalt de job
22 juni
Axle Bp/fly/wallcrunch/plate pull-over/tridips
8x31/8x7,5/20x/8x15/10x
10x31/12x7,5/25x/10x15/10x
10x35/14x7,5/30x/12x15/10x
12x37,5/14x8,5/35x/15x15/10x
15x41/10x8,5/50x/8x20/10x
10x47/10x10/20x/8x15/10x
Fat db row/small grip row/1 been staande leg curl voetgeweichten/staand kuit hef voetgew.
3x46/5x45/10x/20x
4x46/5x45/12x/22x
5x46/6x45/12x/30x
3x51 VPR/5x50/12x/20x
Plate front raise/discus
5x15/3x3
8x15/5x3
12x15/10x3
Concentration db curl/1 hand zittende extension
6x8,5/6x8,5
6x8,5/8x8,5
5x10/5x10
5x10/5x10
Cybex twist/1 hand db wrist curl
10x8,5/5x8,5
25x8,5/8x8,5
Deel 2
zittende Axle klokov press/db squat & press/boxerstwist/db shrugs
5x31/5x10/30x/12x10
7x31/5x10/30x/12x10
5x35/5x10/40x/12x10
Lunge & db press (pff)/sprintercurl/hammercurl
8x10/5x10/5x10
8x10/6x10/5x10
Decline kneeraise/zottmann curl/1 been staand kuitheffen/GM
20x/10x10/10x10/25x
25x/10x10/10x10/40x
1 hand pinchblock DL
10x8
5x13
3x15,5
3x16,5
Wallcrunch
60x
25x
[
flink bezig geweest bro
sterke zottmann curl ook
fikse training? gekkenwerk bedoel je
mijn hemel wat een volume!
Zo dan, je bent aardig op dreef marco!
dat is weer behoorlijk wat werk D
Succes met de wedstrijd!
Wat een giga lijst weer Dumba. Pffff
inderdaad flinke lijst; soort afscheid ivm wisselend doel nu?
Fijn dat je steeds fitter wordt en was de wedstrijd goed gegaan?
succes met sprinten en conditie