Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.

[Robke78]

Ik doelde op main lifts.
Had ik wat duidelijker moeten schrijven.

Ah ja. Het is dan ook gebaseerd op Beyond van Wendler

 

[IRONic Pumper]

Ah ja. Het is dan ook gebaseerd op Beyond van Wendler

Dat ken ik niet, ga het eens bekijken.
Moet jij nog niet aan de apero? Het is al na 12u.

 

[Robke78]

Dat ken ik niet, ga het eens bekijken.
Moet jij nog niet aan de apero? Het is al na 12u.

Helaas. Nog steeds op het werk. Donderdag vandaag. Dus vanavond naar de Colruyt en dan moeten we proeven wat we gekocht hebben.

 

[IRONic Pumper]

Helaas. Nog steeds op het werk. Donderdag vandaag. Dus vanavond naar de Colruyt en dan moeten we proeven wat we gekocht hebben.

Wat lag er in het karretje vandaag?

 

[IRONic Pumper]

Upper B - Covid-19 @ home edition. W7 delozd

Bench press
4x8x40kg

Incline Dumbell press
3x8x12kg

Fly
2x8x6kg

Chest Supported row
3x8x12kg

Lateral raise
3x8x6kg

Skullchrushers
3x8x21,5kg

EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg


Long distance hugs en werpzoenen,

IP

 

[vntl]

Upper B - Covid-19 @ home edition. W7 delozd

Bench press
4x8x40kg

Incline Dumbell press
3x8x12kg

Fly
2x8x6kg

Chest Supported row
3x8x12kg

Lateral raise
3x8x6kg

Skullchrushers
3x8x21,5kg

EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg


Long distance hugs en werpzoenen,

IP

 

[IRONic Pumper]

Helemaal nog 1 keer slapen!

 

[vntl]

Helemaal nog 1 keer slapen!

 

[Sanca Saxon]

 

[neet61]

is dat minister van Ark?

 

[IRONic Pumper]

Pre breakfast:
120 abs roll outs.
60 Russian twists.
40 seated in and outs.
40 lying chair raises.

 

[Sanca Saxon]

Pre breakfast:
120 abs roll outs.
60 Russian twists.
40 seated in and outs.
40 lying chair raises.

 

[vntl]

Pre breakfast:
120 abs roll outs.
60 Russian twists.
40 seated in and outs.
40 lying chair raises.

 

[Robke78]

Wat lag er in het karretje vandaag?

6x Roodeberg 2019
3x 6 Donker Kasteel

Wat salami, kaas, frituurhapjes en een zak Lays strong hot chicken wings En dan nog wat gezonde troep

 

[IRONic Pumper]

6x Roodeberg 2019
3x 6 Donker Kasteel

Wat salami, kaas, frituurhapjes en een zak Lays strong hot chicken wings En dan nog wat gezonde troep

Roodeberg goede herinneringen aan.
Normaal geven ze daar elk jaar bij aankoop van 12 flessen een gratis magnum bij.

 

[Robke78]

Roodeberg goede herinneringen aan.
Normaal geven ze daar elk jaar bij aankoop van 12 flessen een gratis magnum bij.

Ja klopt. Nu was het wijnfestival. Maar natuurlijk niet op Roodeberg

 

[IRONic Pumper]

Ja klopt. Nu was het wijnfestival. Maar natuurlijk niet op Roodeberg

Ze weten wel welke ze in promo plaatsen.
Alsook met de stijgende consumptie van thuis doen de supermarkten gouden zaken. Je zou net verwachten dat ze eens een mooie actie doen.

 

[Robke78]

Ze weten wel welke ze in promo plaatsen.
Alsook met de stijgende consumptie van thuis doen de supermarkten gouden zaken. Je zou net verwachten dat ze eens een mooie actie doen.

Ja klopt. Die Nottage Hill van Hardy's stond bv wel in promotie maar die stond niet in de rekken

 

[IRONic Pumper]

Ja klopt. Die Nottage Hill van Hardy's stond bv wel in promotie maar die stond niet in de rekken

Als IT-er zal je deze ook wel kunnen smaken.
Adobe Emiliana een carmenière uit Chili.
Prijs kwaliteit uitmuntend.
Zeer veel wijn voor uh wijnig geld.

 

[IRONic Pumper]

Lower B - Covid-19 @ home edition. W7 deload.



Legpress.
4x12x70kg


Split squat
3x8x6kg


Leg Curls
4x8x15kg


Leg extensions
3x8x30kg


Calf raises
5x8x70kg


Isolation of choice:


Shrugs
3x8x dumbells 13kg


Het is vrijdag, de werkweek zit erop!
Kick back en relax straks met een glaasje.


Fijn weekend,


IP