Pumper's Fatloss Log.

[Sanca Saxon]

 

[IRONic Drunker]

Lower A - Covid-19 @home edition. W10

Romanian deadlift
4x6x70kg

Leg press
3x12x150kg


Lunges
3x6x26kg

Leg curl
4x8x30kg

Calf raises machine
5x8x110kg

Shrugs
3x8x70kg

Abs up
Skipped...

Dit blijft toch wel mijn favoriete lower workout.

Long distance hugs en werpzoenen,

IP.

 

[neet61]

Dit blijft toch wel mijn favoriete lower workout.

Shruggs lower?

 

[Sanca Saxon]

Shruggs lower?

Shrugs kunnen, net zoals curls, altijd en overal.

Wel een beetje pussy om een machine te gebruiken om te legpressen.

 

[IRONic Drunker]

Shruggs lower?

Ja, ik had nog een assistentie oefening over.
Dus dacht shrugs, want ik heb toch geen schouders.

Shrugs kunnen, net zoals curls, altijd en overal.

Wel een beetje pussy om een machine te gebruiken om te legpressen.

Haha

 

[IRONic Drunker]

Pre breakfast abs workout

Abs roll-out 120
Seated in and outs 60
Russian twists 60
Lying chair raises 60
Flutter kicks 60

 

[neet61]

Wel een beetje pussy om een machine te gebruiken om te legpressen.

Precies. Gewoon losse barbell op de kousenvoeten (#whatcanpossiblygowrong)

 

[vntl]

 

[Robke78]

Dit blijft toch wel mijn favoriete lower workout.

Lunges bij je favorieten? Fitgirl!

 

[IRONic Drunker]

Upper A - Covid-19 @ home edition. W10

One arm rows
3x8x26kg

Barbell row
3x8x59kg

Straight arm lat pull down
3x8x30kg

Face pulls
3x8x30kg

Narrow grip Bench
3x8x65kg

Shrugs
3x8x65kg

Biceps curls
4x8x11,5kg

Triceps extensions one arm cable
4x8x10kg

Fijne avond,


IP.

 

[Robke78]

isgoed

 

[IRONic Drunker]

isgoed

Alles is goed broer en met jou?

 

[Robke78]

Alles is goed broer en met jou?

Dorst En honger

 

[IRONic Drunker]

Dorst En honger

Same old, same old.
Bijna weekend dat lost dat dorst probleem wel wat beter op.

 

[IRONic Drunker]

Lower B - Covid-19 @ home edition. W10



Legpress.
4x12x150kg

Split squat
3x8x14kg

Leg Curls
4x8x30kg

Leg extensions
3x8x50kg

Calf raises
5x8x110kg

Isolation of choice:

Shrugs
3x8x dumbells 28kg


Knuffels en werpzoenen,


IP

 

[vntl]

 

[neet61]

Same old, same old.
Bijna weekend dat lost dat dorst probleem wel wat beter op.

 

[IRONic Drunker]

Upper B - Covid-19 @ home edition. W10

Bench press
4x5x70kg


Incline Dumbell press
3x8x28kg

Fly
2x8x13kg

Chest Supported row
3x8x28kg

Lateral raise
3x8x13kg

Tricep rope extension
3x8x20kg

EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg

Fijne zaterdag,

Long distance hugs en werpzoenen,

IP

 

[IRONic Drunker]

Lower A - Covid-19 @home edition. W11

Romanian deadlift
4x6x70kg

Leg press
3x12x150kg


Lunges
3x6x26kg

Leg curl
4x8x30kg

Calf raises machine
5x8x110kg

Shrugs
3x8x70kg

Abs up
Beetje zus, beetje zo.



Long distance hugs en werpzoenen,

IP.

 

[IRONic Drunker]

Pre breakfast abs workout

Abs roll-out 120
Seated in and outs 60
Russian twists 60
Lying chair raises 60
Flutter kicks 60