Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.

[neet61]

Ochtendgewicht: 92kg
-1,4kg met vorige week maandag.
Hoop deze week nog zo eentje en dan gaat het vast een pak langzamer gaan.

Ja, in het begin zal er veel glycogeen met water afgaan, dat gaat redelijk hard. Daarna gaat het nog maar met kleine beetjes als er alleen nog maar vet (en eiwit) vanaf kan....

 

[vntl]

 

[IRONic Pumper]

Ja, in het begin zal er veel glycogeen met water afgaan, dat gaat redelijk hard. Daarna gaat het nog maar met kleine beetjes als er alleen nog maar vet (en eiwit) vanaf kan....

Ja, die 4kg gains van met kerst zullen het eerst weg zijn.

 

[IRONic Pumper]

Eigenlijk ook wel een culinair hoogstandje bij dit 5 sterren restaurant.

Bekijk bijlage 518576

Ik geef dit nog niet aan mijn hond.
Dierenmishandeling is een no go.

 

[vntl]

Ik geef dit nog niet aan mijn hond.
Dierenmishandeling is een no go.

Jouw hond weet niet wat die mist.

 

[IRONic Pumper]

Jouw hond weet niet wat die mist.

Even iets belangrijker ertussen door.
Wanneer gaan we nog eens koekjes bakken bij Shadow Project ?

 

[chrash]

Even iets belangrijker ertussen door.
Wanneer gaan we nog eens koekjes bakken bij Shadow Project ?

Furryx94
Ik wil niet steuken maar volgens mij plannen ze een coup

 

[IRONic Pumper]

Lower A - Covid-19 @home edition. W1

Romanian deadlift
4x8x50kg

Bulgarian split squat.
3x8x18kg

Lunges
8x18kg


Leg curl
4x8x30kg

Calf raises one leg standing
5x8x22kg

Shrugs
3x8x50kg

Abs up
Skipped wil niet te snel ripped worden

Long distance hugs en werpzoenen,

IP.

 

[IRONic Pumper]

Lief dagboek,

Het wordt hoogtijd dat de alcoholvrije maand voorbij is.

Ik ben te energiek, goed gehumeurd, slaap te vast en geen ongezonde cravings of rare gedachten.


Xje

 

[Sanca Saxon]

 

[IRONic Pumper]

Upper B - Covid-19 @ home edition. W1

Bench press
4x6x74kg


Incline Dumbell press
3x8x24kg

Fly
2x8x14,5kg

Chest Supported row
3x8x24kg

Lateral raise
3x8x12kg

Skullchrushers
3x8x21,5kg

EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg


Long distance hugs en werpzoenen,

IP

 

[Vieze jij]

 

[IRONic Pumper]

Bekijk bijlage 518707

 

[Robin]

Goeie bench Drunker, schouderpijntjes weg?

 

[IRONic Pumper]

Goeie bench Drunker, schouderpijntjes weg?

Momenteel redelijk stabiel. Na een hele lange tijd dus even hout vast houden.

 

[IRONic Pumper]

Eten vandaag.
Mocht er nog een klein hongertje optreden voor het slapen er is nog marge.

 

[IRONic Pumper]

Lower B - Covid-19 @ home edition. W1

Enkel BW squats als warm-up.

Frontsquat
4x6x52kg

Lunges
3x8x16kg

Leg Curls
4x8x30kg

Leg extensions
3x8x52kg

Calf raises
5x8x26kg

Isolation of choice:

Shrugs
3x8x dumbells 26kg

Fijne witte donderdagavond,

IP

 

[neet61]

witte donderdag?

 

[IRONic Pumper]

witte donderdag?

Met de sneeuw, of was er geen in Nederland?

 

[Robke78]

Enkel BW squats als warm-up.

Meer is ook niet nodig als je werksets 52 kg zijn