OP
- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.236
- Waardering
- 22.404
- Topic Starter
- #101
Voeding voor vandaag.
-
Volg het forum via Google Nieuws
Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.
- Topic starter IRONic Pumper
- Startdatum
- Reacties 831
- Weergaven 66K
- Volgers 28
Bezoekers in dit topic
Voeding voor vandaag.
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.236
- Waardering
- 22.404
- Topic Starter
- #102
Upper B - Covid-19 @ home edition. W2
Bench press
4x6x76kg
Incline Dumbell press
3x8x24kg
Fly
2x8x14,5kg
Chest Supported row
3x8x24kg
Lateral raise
3x8x12kg
Skullchrushers
3x8x21,5kg
EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg
Pffieuw deze ging lekker.
Long distance hugs en werpzoenen,
IP
Bench press
4x6x76kg
Incline Dumbell press
3x8x24kg
Fly
2x8x14,5kg
Chest Supported row
3x8x24kg
Lateral raise
3x8x12kg
Skullchrushers
3x8x21,5kg
EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg
Pffieuw deze ging lekker.
Long distance hugs en werpzoenen,
IP
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.236
- Waardering
- 22.404
- Topic Starter
- #104
Ja we komen er wel. Maar rustig aan.Bench gaat alweer naar de 1x BW (of je gewicht richting de 6RM bench)
Het zal beetje van beide kanten komen.
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.340
- Waardering
- 65.477
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Toch wel een makker, goede training.
- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.525
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
.gniniart edeog ,rekkam nee lew hcoT
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.236
- Waardering
- 22.404
- Topic Starter
- #108
We boeken opnieuw progressie.
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.236
- Waardering
- 22.404
- Lid geworden
- 24 jul 2007
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 24.007
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
IRONic Pumper mag ik je compact leg press enkele maanden lenen?
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.236
- Waardering
- 22.404
- Topic Starter
- #112
Nee, leer eerst maar fatsoenlijk Squatten.
Eens je vorm goed zit dan kunnen we praten.
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.236
- Waardering
- 22.404
- Topic Starter
- #113
Lower B - Covid-19 @ home edition. W2
Enkel BW squats als warm-up.
Frontsquat
4x6x52kg
Split squat
3x8x18kg
Leg Curls
4x8x30kg
Leg extensions
3x8x52kg
Calf raises
5x8x26kg
Isolation of choice:
Shrugs
3x8x dumbells 26kg
Niks verhoogd deze training volgende week gaan we wat bij de Squat omhoog gaan.
Fijne donderdagavond,
IP
Enkel BW squats als warm-up.
Frontsquat
4x6x52kg
Split squat
3x8x18kg
Leg Curls
4x8x30kg
Leg extensions
3x8x52kg
Calf raises
5x8x26kg
Isolation of choice:
Shrugs
3x8x dumbells 26kg
Niks verhoogd deze training volgende week gaan we wat bij de Squat omhoog gaan.
Fijne donderdagavond,
IP
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.236
- Waardering
- 22.404
- Topic Starter
- #114
Vandaag een rustdag.
Voeding:
Voeding:
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.236
- Waardering
- 22.404
- Topic Starter
- #115
Abs roll outs 100x pre breakfast.
En zo begint de dag goed.
En zo begint de dag goed.
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.236
- Waardering
- 22.404
- Topic Starter
- #117
2,3 kg morgen of maandag nog eens opnieuw wegen.
De eerste veranderingen beginnen wel weer wat te komen.
Abs die wat meer zichtbaar worden.
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.236
- Waardering
- 22.404
- Topic Starter
- #118
Deze ochtend even op de weegschaal gestaan.
90,1kg dat is -3,3kg nu op 3 weken.
Gaat lekker.
Net een wandeling gemaakt van 13 a 14km.
Even uitrusten en normaal later vandaag nog een upper body workout.
90,1kg dat is -3,3kg nu op 3 weken.
Gaat lekker.
Net een wandeling gemaakt van 13 a 14km.
Even uitrusten en normaal later vandaag nog een upper body workout.
OP
- Lid geworden
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.236
- Waardering
- 22.404
- Topic Starter
- #120
Bedankt, de start gaat alvast als een pijl.Lekker bezig jij! Succes!
Nu nog de finish met glans bereiken.
