Pumper's gaat MISSCHIEN een maatje kleiner.

[IRONic Pumper]

het zit iets meer op de keel precies.

 

[vntl]

Goeie nachtdienst gehad?

Yes want weer weekend

 

[ThaWasteland]

Yes want weer weekend

Ik ook 🥳 pilsie nakkie hatsee
Heel mijn pakkie mag leeg

 

[neet61]

Ik ook 🥳 pilsie nakkie hatsee
Heel mijn pakkie mag leeg

Die moest ik opzoeken....

Probably a borrowing from Sranan Tongo naki ("to hit, knock"), also used in naki spoiti ("to inject"). Can be interpreted synchronically as nak +‎ -ie. (Netherlands, slang) An insufflated dose of a powdered drug, especially cocaine; a bump.

 

[ThaWasteland]

Die moest ik opzoeken....

Probably a borrowing from Sranan Tongo naki ("to hit, knock"), also used in naki spoiti ("to inject"). Can be interpreted synchronically as nak +‎ -ie. (Netherlands, slang) An insufflated dose of a powdered drug, especially cocaine; a bump.

 

[Sanca Saxon]

This Toronto bakery is making bread using red wine and raspberries

A Toronto bakery has brought two of life's essentials together with stunning visual results: bread and red wine. Prairie Boy Bread regularly cycles...

www.blogto.com

 

[IRONic Pumper]

Een week met Mixed feelings achter de rug.
Minder getraind slechts 3 keer en 1 keer abs.
Wel 2 goede wandelingen gemaakt, eentje van 7 kilometer en eentje van 9 kilometer.
De cheatmeal van zaterdag was er eentje om u tegen te zeggen.
Volgende week eens opmeten waar we staan na 6 weken.
In gewicht valt het allemaal mee, zelf weer iets omhoog vandaag.

Ik mik op een nuchter ochtendgewicht van 88 a 88,5 kg.
Een VP durf ik me niet over uit te spreken.

 

[vntl]

Een week met Mixed feelings achter de rug.
Minder getraind slechts 3 keer en 1 keer abs.
Wel 2 goede wandelingen gemaakt, eentje van 7 kilometer en eentje van 9 kilometer.
De cheatmeal van zaterdag was er eentje om u tegen te zeggen.
Volgende week eens opmeten waar we staan na 6 weken.
In gewicht valt het allemaal mee, zelf weer iets omhoog vandaag.

Ik mik op een nuchter ochtendgewicht van 88 a 88,5 kg.
Een VP durf ik me niet over uit te spreken.

 

[neet61]

Dat is toch niet zo slecht met trainen en wandelen?

Volgende week eens opmeten waar we staan na 6 weken.
In gewicht valt het allemaal mee, zelf weer iets omhoog vandaag.

Het was toch de bedoeling om omlaag te gaan?

 

[IRONic Pumper]

Dat is toch niet zo slecht met trainen en wandelen?

Het was toch de bedoeling om omlaag te gaan?

Zeker daarmee daarmee dat het wat apart is dat het omhooggaat.

Ja best ok 3x workout en 2x wandelen.
Maar liever 4x workout.
Het is een beetje autistisch.

 

[IRONic Pumper]

Lower B - Covid-19 @ home edition. W8



Legpress.
4x12x150kg

Split squat
3x8x14kg

Leg Curls
4x8x30kg

Leg extensions
3x8x50kg

Calf raises
5x8x110kg

Isolation of choice:

Shrugs
3x8x dumbells 26kg



Fijne avond,

IP

 

[ThaWasteland]

Mijn voorbeeld!

Spoiler

qua alcoholgebruik

 

[neet61]

Het is een beetje autistisch.

Wat dat betreft zit je op het juiste forum

 

[IRONic Pumper]

Pre breakfast:
120 abs roll outs.
60 Russian twists.
60 seated in and outs.
60 lying chair raises.
30 flutter kicks - toegevoegd aan de routine.


Vorige week ook slechts 1 keer abs getraind.
Deze week toch een effort ondernemen om aan 2x te geraken.
Ochtendgewicht: 88,7kg

 

[IRONic Pumper]

Upper A - Covid-19 @ home edition. W9

One arm rows
3x8x26kg

Barbell row
3x8x70kg

Straight arm lat pull down
3x8x40kg

Face pulls- pulley
3x8x30kg

Narrow grip Bench
3x8x62,5kg

Shrugs
3x8x30kg

Biceps curls
4x8x11,5kg

Triceps extensions one arm cable
4x8x10kg

Fijne avond,


IP.

 

[Sanca Saxon]

 

[Robke78]

Nice!

 

[IRONic Pumper]

Lower A - Covid-19 @home edition. W9

Romanian deadlift
4x6x70kg

Leg press
3x12x150kg


Lunges
3x6x26kg

Leg curl
4x8x30kg

Calf raises machine
5x8x110kg

Shrugs
3x8x70kg

Abs up
Skipped...


Long distance hugs en werpzoenen,

IP.

 

[IRONic Pumper]

Upper B - Covid-19 @ home edition. W9

Bench press
4x5x70kg
Iets kalmer aan, denk niet meer te verhogen tot na de cut.
Al 2,5 maand in een kcal deficit.
Krachtverlies begint zo stilletjes aan wel merkbaar te worden.
Nu het is ook de combinatie met vrij veel werk de laatste tijd.

Incline Dumbell press
3x8x28kg

Fly
2x8x13kg

Chest Supported row
3x8x28kg

Lateral raise
3x8x13kg

Tricep rope extension
3x8x20kg

EZ- Bicep curls
3x8x21,5kg


Long distance hugs en werpzoenen,

IP

 

[IRONic Pumper]

87.9Kg deze ochtend.
Gaat weer de goede kant op.