Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Naast bb ben ik ook nog een beetje verslaafd aan boxen. Ik wil mn stootkracht vergrooten. Welke oefeningen en welke spieren zou ik kan vooral moeten doen?
Om stootkracht te vergroten trainde bruce lee met lichte dumbbells ongeveer 3-4 kg en sloeg hij stoote hij hiermee als hij dan zonder dumbbells ging stoten was zijn snelheid en kracht toegenomen... Zie het als zwaar bankdrukkken en hierna alleen nog maar met stang.. dan merk je dat alles veel sneller en makkelijker gaat...
Integendeel, de zwaardere dumbbells zorger ervoor dat je traint op afremmen ipv versnellen. Je begint zeer vlug, maar door je snelheid zal je moeten afremmen anders vliegen de dumbbells uit je hand of verrek je iets. Dus door met dumbbells te trainen leer je dus eigenlijk afremmen op het einde van een stoot.
Vandaar ook dat Speed Bench/Squat het best met bands gebeuren, omdat je dan zelf niet moet afremmen, de bands doen het voor je.
Mss nog een leuk idee is om een band om je rug te doen (dus in iedere hand dan een uiteinde) en daarmee te boxen, lijkt me verdraaid handig om snelheid aan te leren tijdens het boksen
ik denk voornamelijk schouders en borst voor stootkracht.
deze ook explosief trainen met lichter gewicht en snelle beweging.
pushups met de bovenkant van je handen op de grond
Volgens Bruce Lee komt ware stootkracht altijd vanuit je heupen!
ik heb al veel tips en oefeningen gekregen van julie
thanx