Pure eiwit tonijnsalade

[Gerda56]

Dit recept is eigenlijk puur een spiersalade:

• 2 blikken tonijn (op water)
• 5 zoute ansjovissen
• 3 gekookte eieren (met of zonder dooier, bepaal zelf)
• 3 eetlepels magere griekse yoghurt
• citroensap
• peper naar smaak (zout zit al in de ansjovis)

Snijd de ansjovisjes goed fijn en roer alle ingrediënten goed door elkaar.
Je kunt het eten op brood of in een wrap (of wat je zelf lekker vindt).
Ook kun je nog wat groentes toevoegen zoals sla of tomaat o.i.d.

Veel plezier met dit heerlijke en gezonde recept!

 

[supersized]

simpel maar wel lekker denk ik!
ga hem proberen, goeie eerste post

 

[3nigma]

Puur spiersalade eh? En als ik al over mijn macro's zit die dag?

 

[Br0]

Puur spiersalade eh? En als ik al over mijn macro's zit die dag?

Dan zit je dik in de shit man

 

[Gerda56]

Puur spiersalade eh? En als ik al over mijn macro's zit die dag?

Dan moet je het niet nemen! Het is gewoon een recept en bij jou ligt de verantwoordelijkheid om het juist te gebruiken

 

[Hard Gains]

Dit recept is eigenlijk puur een spiersalade:

• 2 blikken tonijn (op water)
• 5 zoute ansjovissen
• 3 gekookte eieren (met of zonder dooier, bepaal zelf)
• 3 eetlepels magere griekse yoghurt
• citroensap
• peper naar smaak (zout zit al in de ansjovis)

Snijd de ansjovisjes goed fijn en roer alle ingrediënten goed door elkaar.
Je kunt het eten op brood of in een wrap (of wat je zelf lekker vindt).
Ook kun je nog wat groentes toevoegen zoals sla of tomaat o.i.d.

Veel plezier met dit heerlijke en gezonde recept!

Wat is dan de voedingswaarde van zo een spiersalade?
Goede eerste post alvast