- Lid geworden
- 29 jan 2009
- Berichten
- 248
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m64
Omdat ik mijn fullbody schema niet 2 dagen na elkaar kan doen zat ik te denken aan het volgende
1 push dag
Borst
-bench press
-DB flyes
Schouders
-Militaire press
-DB side raise
Triceps
-Assisted dip machine
-Triceps dumbbell extension
-Kickbacks
2 benen + buik
Benen
-Squat
-Romanian deadlift
-DB lunges
-Calf raises
Buik
-Crunch machine
-Rotary torso machine
3 Pull
Rug
-Assisted pull up
-Dead lift
-Seated rowing machine
Schouders
-bent over db raise
Traps
-Shrugs (achter)
Biceps
-BB curl (ez)
-Hammer curl
Onderarm
-Wrist curls
- Is er iets dat ik over het hoofd zie of aangepast moet worden?
- Kan ik die romanian deadlift door iets anders vervangen? Ik vind het echt lastig om hem goed uit te voeren
Thx!
1 push dag
Borst
-bench press
-DB flyes
Schouders
-Militaire press
-DB side raise
Triceps
-Assisted dip machine
-Triceps dumbbell extension
-Kickbacks
2 benen + buik
Benen
-Squat
-Romanian deadlift
-DB lunges
-Calf raises
Buik
-Crunch machine
-Rotary torso machine
3 Pull
Rug
-Assisted pull up
-Dead lift
-Seated rowing machine
Schouders
-bent over db raise
Traps
-Shrugs (achter)
Biceps
-BB curl (ez)
-Hammer curl
Onderarm
-Wrist curls
- Is er iets dat ik over het hoofd zie of aangepast moet worden?
- Kan ik die romanian deadlift door iets anders vervangen? Ik vind het echt lastig om hem goed uit te voeren
Thx!