- Lid geworden
- 6 nov 2013
- Berichten
- 98
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 11%
Hallo allen,
Ik probeer een Push/pull/leg schema te maken.
Ik heb alleen dumbbells, TRX en 1 Kettlebell tot mijn beschikking hier thuis.
Welke oefeningen kan ik nog meer toevoegen?
Push
DB flat bench press
DB fly flat
DB incline bench press
DB incline fly
DB shoulder press staand
DB scull crusher
Pull
DB 1 arm row
DB shrug
KB swing
Legs
DB deadlift
DB step up
DB goblet squat
BB romanian deadlift
box jumps (op halterbank)
Ik probeer een Push/pull/leg schema te maken.
Ik heb alleen dumbbells, TRX en 1 Kettlebell tot mijn beschikking hier thuis.
Welke oefeningen kan ik nog meer toevoegen?
Push
DB flat bench press
DB fly flat
DB incline bench press
DB incline fly
DB shoulder press staand
DB scull crusher
Pull
DB 1 arm row
DB shrug
KB swing
Legs
DB deadlift
DB step up
DB goblet squat
BB romanian deadlift
box jumps (op halterbank)
Laatst bewerkt: