XXL Nutrition

Push/pull/leg schema (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Hokaatje

Cool Novice
Lid geworden
6 nov 2013
Berichten
72
Waardering
33
Lengte
1m70
Massa
60kg
Vetpercentage
11%
Hallo allen,

Ik probeer een Push/pull/leg schema te maken.
Ik heb alleen dumbbells, TRX en 1 Kettlebell tot mijn beschikking hier thuis.
Welke oefeningen kan ik nog meer toevoegen?

Push
DB flat bench press
DB fly flat
DB incline bench press
DB incline fly
DB shoulder press staand
DB scull crusher

Pull
DB 1 arm row
DB shrug
KB swing

Legs
DB deadlift
DB step up
DB goblet squat
BB romanian deadlift
box jumps (op halterbank)
 
Laatst bewerkt:

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
12.150
Waardering
5.348
Kun je ergens pull ups of inverted rows doen?
Walking lunges met DB's vind ik persoonlijk erg fijn!
 

Hokaatje

Cool Novice
Lid geworden
6 nov 2013
Berichten
72
Waardering
33
Lengte
1m70
Massa
60kg
Vetpercentage
11%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Als dat ook met een trx kan, dan kan dat :)

Bedankt voor het meedenken!
 

Bovenaan