djuuls
Cool Novice
- Lid geworden
- 14 nov 2017
- Berichten
- 185
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 18%
ikzelf twijfel tussen een PPL schema toe te passen of mijn 4 daagse split te behouden.
Ik sport 6x per week maar weet niet of mijn schema optimaal is en of PPL misschien beter is. Wat is jullie ervaring? Ik sport maandag tot Zaterdag, Zondag rust. Ik wil de maximale gains halen in mijn bulk periode. Is less more als ik PPL doe en welke verdeling qua oefeningen.
Ik doe nu als volgt:
Met reps van 4x8
Compound 5x5 ( squats, deadlifts , benchpress )
Borst & Triceps / 5x borst oefeningen / 3x Triceps
Rug & Biceps / 5 rug oefeningen / 3x Biceps
Schouders & traps / 4 Schouders oefeningen / 2 Traps
Benen 5 oefeningen .
Ik sport 6x per week maar weet niet of mijn schema optimaal is en of PPL misschien beter is. Wat is jullie ervaring? Ik sport maandag tot Zaterdag, Zondag rust. Ik wil de maximale gains halen in mijn bulk periode. Is less more als ik PPL doe en welke verdeling qua oefeningen.
Ik doe nu als volgt:
Met reps van 4x8
Compound 5x5 ( squats, deadlifts , benchpress )
Borst & Triceps / 5x borst oefeningen / 3x Triceps
Rug & Biceps / 5 rug oefeningen / 3x Biceps
Schouders & traps / 4 Schouders oefeningen / 2 Traps
Benen 5 oefeningen .
