Push Pull schema

[jesseswienink]

Hoi allemaal,
Ik train in push pull leggs, alles dus twee keer. Sommige zeggen dat het beter is om bijvoorbeeld de ene push day andere oefeningen te pakken dan de andere push day, zodat je spieren minder wennen. Andere zeggen juist dat het beter is als je het zelfde doet om zo meer proggessie te maken.
Wat is jullie opinie hier over?

 

[gose]

Dat het geen reet uitmaakt, doe wat goed voelt. Veel schema's zijn overgecompliceerd!
Het kan wel zijn dat het leuker is om juist 2 verschillende push dagen te hebben maar dat kan ook met verschillende repranges.

 

[apfelstrudel]

Ik doe de ene dag een andere reprange. Dus bijv. Op pushdag 1 de compounds op power (5,4,3,2) en op dag 2 hypertrofie (12,11,10).
Ik varieër ook met welke oefening ik begin. Daarnaast varieër ik ook in de kleinere oefeningen.

Bij pull doe ik bijv de ene dag barbell deadlift en de andere pull dag trapbar deadlift. En dan de ene week een andere rep range.


Doe wat goed voelt zolang je progressie boekt.

 

[chrisk]

Zou wel in zwaarte afwisselen zodat je een deel van de week kan herstellen.