XXL Nutrition

Push up schema (bovenarmen)

Users who are viewing this thread

OP
G

gestopt

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2007
Berichten
13
Karma
0
-knip-
 
Laatst bewerkt:

kazamafury

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2006
Berichten
3.881
Karma
2.338
HERE ARE THE ADVANTAGES OF OUR PUSHUPS TRAINING PROGRAM:

It takes only 30 minutes a week,
It is absolutely free – no charge for my plan,
No costs for fitness centers – you can do it anywhere – home, office, garden, gym…
Very simple to follow
Your chests will look like you are a PRO!


rofl :roflol:
 
OP
G

gestopt

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2007
Berichten
13
Karma
0
-knip-
 
Laatst bewerkt:

Barbellman

Irrational retard
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
1 sep 2007
Berichten
7.670
Karma
388
Is 6-12 dan niet hardstikke weinig?

En dan hoevaak zo'n range? En hoelang pauze?

die 6-12 is juist perfect voor kracht/massa, hoger gaat meer de krachtuithoudingsvermogen op, is ook harstikke leuk maar daar zul je niet veel kracht en massa mee pakken over t algemeen door de andere type spiervezel die gestimuleerd word.

en ja t lollige was: ur chest will look like a pro, dat soort kreten van die sites zijn natuurlijk zielig want zon niveau zal je never met pushups halen:( was t maar zo simpel.
 
OP
G

gestopt

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2007
Berichten
13
Karma
0
-knip-
 
Laatst bewerkt:

kazamafury

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2006
Berichten
3.881
Karma
2.338
En dat is ook gelukt, heb een mooie 6-pack nu ;)
En ga nu voor de armen..

Wat is er zo grappig?

iedereen kan een sixpack krijgen omdat dat vooral bodyfat gerelateerd is. als je zoveel push-ups doet verbrand je voornamelijk vet en train je ook voor spierconditie. Als je echt massa wil op je borst kun je beter tussen de 6 en 13 repetities trainen. 1-5 is voor kracht en alles boven 12 is voornamelijk vetverbranding en spierconditie. Een grote borst kun je wel vergeten door alleen push ups te doen, vooral als je er zoveel doet. Wat je wel kunt doen is een zware rugtas opdoen zodat je maximaal 12 herhalingen kunt maken, als je er meer kunt verzwaar dan de rugzak, zo kun je 4 setjes doen 2 x per week. Toch is het beter om dumbbells te kopen en een barbell, dan je echt kunt beginnen en heb je al een nette basis (UB) als je naar de gym gaat :p

lees hier maares veel rond,dat zal je zeker helpen
 
OP
G

gestopt

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2007
Berichten
13
Karma
0
-knip-
 
Laatst bewerkt:

kazamafury

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 dec 2006
Berichten
3.881
Karma
2.338
We raken even in de war, het gaat niet om me borst he ;)

En repetitie is hetzelfde als een rep neem ik aan?

ja dat is het zelfde

met push-ups train je je voorste schouderkoppen, borst en triceps.

Je biceps train je niet met pushups (het is een antagonist ofwel tegengestelde spier van de triceps en doet daarom niks bij het naar boven drukken)
 

pol

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 feb 2005
Berichten
511
Karma
1
probeer es 1 hand pushups, dat is al meer de moeite
 

Barbellman

Irrational retard
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
1 sep 2007
Berichten
7.670
Karma
388
Dus 1 keer op een dag 6-12? Lijkt me toch niet?

toch wel, zwaardere rugzak pakken dan en meer dan 12 mag niet mogelijk zijn.
Het is gewoon het type spiervezel wat je aanspreekt dat verschilt.
de ene groeit veel beter dan de andere, toevallig de met lage reps heeft t meeste groeipotentieel.
 
OP
G

gestopt

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2007
Berichten
13
Karma
0
-knip-
 
Laatst bewerkt:

Naar boven