AndroidHealthClinic

Push up schema (bovenarmen) (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

-knip-
 
Laatst bewerkt:
HERE ARE THE ADVANTAGES OF OUR PUSHUPS TRAINING PROGRAM:

It takes only 30 minutes a week,
It is absolutely free – no charge for my plan,
No costs for fitness centers – you can do it anywhere – home, office, garden, gym…
Very simple to follow
Your chests will look like you are a PRO!


rofl :roflol:
 
-knip-
 
Laatst bewerkt:
Is 6-12 dan niet hardstikke weinig?

En dan hoevaak zo'n range? En hoelang pauze?

die 6-12 is juist perfect voor kracht/massa, hoger gaat meer de krachtuithoudingsvermogen op, is ook harstikke leuk maar daar zul je niet veel kracht en massa mee pakken over t algemeen door de andere type spiervezel die gestimuleerd word.

en ja t lollige was: ur chest will look like a pro, dat soort kreten van die sites zijn natuurlijk zielig want zon niveau zal je never met pushups halen:( was t maar zo simpel.
 
-knip-
 
Laatst bewerkt:
En dat is ook gelukt, heb een mooie 6-pack nu ;)
En ga nu voor de armen..

Wat is er zo grappig?

iedereen kan een sixpack krijgen omdat dat vooral bodyfat gerelateerd is. als je zoveel push-ups doet verbrand je voornamelijk vet en train je ook voor spierconditie. Als je echt massa wil op je borst kun je beter tussen de 6 en 13 repetities trainen. 1-5 is voor kracht en alles boven 12 is voornamelijk vetverbranding en spierconditie. Een grote borst kun je wel vergeten door alleen push ups te doen, vooral als je er zoveel doet. Wat je wel kunt doen is een zware rugtas opdoen zodat je maximaal 12 herhalingen kunt maken, als je er meer kunt verzwaar dan de rugzak, zo kun je 4 setjes doen 2 x per week. Toch is het beter om dumbbells te kopen en een barbell, dan je echt kunt beginnen en heb je al een nette basis (UB) als je naar de gym gaat :p

lees hier maares veel rond,dat zal je zeker helpen
 
-knip-
 
Laatst bewerkt:
We raken even in de war, het gaat niet om me borst he ;)

En repetitie is hetzelfde als een rep neem ik aan?

ja dat is het zelfde

met push-ups train je je voorste schouderkoppen, borst en triceps.

Je biceps train je niet met pushups (het is een antagonist ofwel tegengestelde spier van de triceps en doet daarom niks bij het naar boven drukken)
 
probeer es 1 hand pushups, dat is al meer de moeite
 
Dus 1 keer op een dag 6-12? Lijkt me toch niet?

toch wel, zwaardere rugzak pakken dan en meer dan 12 mag niet mogelijk zijn.
Het is gewoon het type spiervezel wat je aanspreekt dat verschilt.
de ene groeit veel beter dan de andere, toevallig de met lage reps heeft t meeste groeipotentieel.
 
-knip-
 
Laatst bewerkt:
Back
Naar boven