Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
HERE ARE THE ADVANTAGES OF OUR PUSHUPS TRAINING PROGRAM:
It takes only 30 minutes a week,
It is absolutely free – no charge for my plan,
No costs for fitness centers – you can do it anywhere – home, office, garden, gym…
Very simple to follow Your chests will look like you are a PRO!
die 6-12 is juist perfect voor kracht/massa, hoger gaat meer de krachtuithoudingsvermogen op, is ook harstikke leuk maar daar zul je niet veel kracht en massa mee pakken over t algemeen door de andere type spiervezel die gestimuleerd word.
en ja t lollige was: ur chest will look like a pro, dat soort kreten van die sites zijn natuurlijk zielig want zon niveau zal je never met pushups halen was t maar zo simpel.
iedereen kan een sixpack krijgen omdat dat vooral bodyfat gerelateerd is. als je zoveel push-ups doet verbrand je voornamelijk vet en train je ook voor spierconditie. Als je echt massa wil op je borst kun je beter tussen de 6 en 13 repetities trainen. 1-5 is voor kracht en alles boven 12 is voornamelijk vetverbranding en spierconditie. Een grote borst kun je wel vergeten door alleen push ups te doen, vooral als je er zoveel doet. Wat je wel kunt doen is een zware rugtas opdoen zodat je maximaal 12 herhalingen kunt maken, als je er meer kunt verzwaar dan de rugzak, zo kun je 4 setjes doen 2 x per week. Toch is het beter om dumbbells te kopen en een barbell, dan je echt kunt beginnen en heb je al een nette basis (UB) als je naar de gym gaat
lees hier maares veel rond,dat zal je zeker helpen
toch wel, zwaardere rugzak pakken dan en meer dan 12 mag niet mogelijk zijn.
Het is gewoon het type spiervezel wat je aanspreekt dat verschilt.
de ene groeit veel beter dan de andere, toevallig de met lage reps heeft t meeste groeipotentieel.