XXL Nutrition

Push ups elke dag? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

SanderN1987

Novice
Lid geworden
3 apr 2018
Berichten
8
Waardering
3
Lengte
1m76
Massa
84kg
Vetpercentage
20%
Hallo,

Ik ben een tijdje terug begonnen met wat oefeningen doen thuis. Via een app doe ik een hele workout. Daarnaast doe ik ook nog dagelijks 4 sets van 12 push-ups. Ik kan het makkelijk vol houden en hoef er weinig tot geen moeite voor te doen om me 12 keer achter elkaar op te drukken. Die 4 sets doe ik verspreid over de dag. Maar toch vraag ik me af of ik het wel verstandig aan pak en ik niet beter een dag rust ofzo kan pakken. Ik ben begonnen met de push ups puur ter aanvulling van mijn work out. Ik wil namelijk iets sterker worden en voornamelijk wat buikvet verliezen. Ik ben ongeveer 1.76 en weeg 83 kg. Ik ben al 7 kilo kwijt ten opzichte van het begin van het jaar maar het zou fijn zijn als ik het doen van push ups zo optimaal mogelijk ga doen. Daarom is mijn vraag ook wat de beste strategie is voor het doen van push ups voor iemand in mijn situatie.
 
Hallo,

Ik ben een tijdje terug begonnen met wat oefeningen doen thuis. Via een app doe ik een hele workout. Daarnaast doe ik ook nog dagelijks 4 sets van 12 push-ups. Ik kan het makkelijk vol houden en hoef er weinig tot geen moeite voor te doen om me 12 keer achter elkaar op te drukken. Die 4 sets doe ik verspreid over de dag. Maar toch vraag ik me af of ik het wel verstandig aan pak en ik niet beter een dag rust ofzo kan pakken. Ik ben begonnen met de push ups puur ter aanvulling van mijn work out. Ik wil namelijk iets sterker worden en voornamelijk wat buikvet verliezen. Ik ben ongeveer 1.76 en weeg 83 kg. Ik ben al 7 kilo kwijt ten opzichte van het begin van het jaar maar het zou fijn zijn als ik het doen van push ups zo optimaal mogelijk ga doen. Daarom is mijn vraag ook wat de beste strategie is voor het doen van push ups voor iemand in mijn situatie.

Buikvet verliezen doe je door je voeding. Als je een goed trainingsschema hebt dan zijn die dagelijkse push ups niet nodig.
 
Buikvet verliezen doe je door je voeding. Als je een goed trainingsschema hebt dan zijn die dagelijkse push ups niet nodig.

Ik ben al maanden volop aan het letten op mijn voeding en volg een trainingsschema ernaast maar die is me eigenlijk niet zwaar genoeg omdat ik er nog geen half uur per dag mee bezig ben. Daarom heb ik nog genoeg energie en tijd over en zou ik graag willen weten op welke manier ik het doen van push ups het beste kan doen. Ik heb zelfs met het dagelijks doen van push ups geen enkele last van spierpijn of andere pijntjes. Het gaat me allemaal erg eenvoudig af waardoor ik twijfel of ik mezelf niet genoeg push. Aan de andere kant wil ik natuurlijk mijn spieropbouw niet afbreken door het te vaak doen van push ups.
 
Je gaat met wat random push ups niet veel spiermassa gainen. Tenzij je over tijd gewicht toevoegt maar dan nog train je alleen triceps en borst. Beter is naar de gym gaan en een degelijk schema volgen dat alle spiergroepen omwat.
Voor meer informatie verwijs ik je naar de stickies.
 
Wat is je huidige trainingsschema dan? De laatste keer dat ik push ups heb gedaan was voor de contest hier. Sindsdien kilo's aangekomen. Voeding en training is de key.
 
Ik ben al maanden volop aan het letten op mijn voeding en volg een trainingsschema ernaast maar die is me eigenlijk niet zwaar genoeg omdat ik er nog geen half uur per dag mee bezig ben. Daarom heb ik nog genoeg energie en tijd over en zou ik graag willen weten op welke manier ik het doen van push ups het beste kan doen. Ik heb zelfs met het dagelijks doen van push ups geen enkele last van spierpijn of andere pijntjes. Het gaat me allemaal erg eenvoudig af waardoor ik twijfel of ik mezelf niet genoeg push. Aan de andere kant wil ik natuurlijk mijn spieropbouw niet afbreken door het te vaak doen van push ups.

Dan zou ik mij toch eens een deftig trainingsschema aanmaken ipv wat setjes push ups die je niet veel gaan opleveren.
 
Je gaat met wat random push ups niet veel spiermassa gainen. Tenzij je over tijd gewicht toevoegt maar dan nog train je alleen triceps en borst. Beter is naar de gym gaan en een degelijk schema volgen dat alle spiergroepen omwat.
Voor meer informatie verwijs ik je naar de stickies.

En voorkant schouders.
 
Verdeeld over de dag 4 makkelijke setjes doen zal je rust niet in de weg staan maar zal verders ook geen "positief" effect hebben.
 
Trainingsschema van een half uur waar je niet moe van wordt ??? ?

Wat betreft push ups zou ik gewicht toevoegen (plate op je bovenrug leggen) dusdanig dat je wel spierpijn hebt of in ieder geval voelt dat je daarna dag rust nodig hebt. Als je geen gewicht toevoegt ga je ook niet sterker worden.
Verder ook eens naar de rest van je schema kijken?
 
van wat ik opmaak doet deze persoon gewoon zo'n simpel thuis ''workout'' iets en niet echt kracht training zoals het beeld wat mensen hier hebben,
zo'n schema stelt waarschijnlijk niks voor om echt serieus spiermassa op te bouwen en heel vermoeid zal je er ook niet van worden nee,
die push ups kunnen geen kwaad maar brengen ook geen toevoeging.

Dus aan TS, lees vooral hier op het forum naar beginnende schema's voor kracht training en ga hiermee aan de slag, (Je moet hiervoor waarschijnlijk de sportschool in of thuis goede gewichten hebben) .
Lees vooral ook in de voedingssectie rond en bepaal aan de hand van je doelen of je wil cutten of bulken
 
Trainingsschema van een half uur waar je niet moe van wordt ??? ?

Wat betreft push ups zou ik gewicht toevoegen (plate op je bovenrug leggen) dusdanig dat je wel spierpijn hebt of in ieder geval voelt dat je daarna dag rust nodig hebt. Als je geen gewicht toevoegt ga je ook niet sterker worden.
Verder ook eens naar de rest van je schema kijken?

Ik zou dat niet doen. Ik zou al dat gepomp laten voor wat het is en in de plaats daarvan deftig beginnen trainen.
 
Ik zou dat niet doen. Ik zou al dat gepomp laten voor wat het is en in de plaats daarvan deftig beginnen trainen.

Je bedoelt met deftig: een jurkje aan en volgens de etiquette? ;)

Dat zeg ik, ook naar zijn schema kijken.
 
Je bedoelt met deftig: een jurkje aan en volgens de etiquette? ;)

Dat zeg ik, ook naar zijn schema kijken.

Jurk,mantelpakje.....

Als hij naar zn schema gaat kijken en er dan een goed schema van maakt zal het wel snel gedaan zijn met al dat gepomp :)
 
Misschien zit ik hier ook wel verkeerd. Ik heb niet de illusie heel breed te worden met een vetpercentage van rond of beneden de 5%. Denk dat ik sowieso niet de aanleg heb om er afgetraind uit te zien. Mijn vetpercentage is nu rond de 20%. Zou mooi zijn als dat langzaam naar de 15 of zelfs 10 kan gaan. Naar de fitness gaan doe ik niet meer. Aantal jaren lid geweest en na verloop van tijd daalt mijn discipline om heen te gaan. Sommige keren vrijwel alleen maar aan het lullen met vrienden en kennissen in de sportschool waardoor serieus trainen er niet echt in zit. Als het hard regent of heel koud is ga ik ook gewoon niet heen bijvoorbeeld. Ook als vrienden van mij niet kunnen of willen ga ik ook niet, ik pieker er niet over om alleen heen te gaan. Een thuis workout heeft een wat minder hoge drempel omdat je daar op ieder moment dat ik vrij ben zelf kan beslissen wanneer ik dat doe. En het werkt met een timer waardoor ik de oefeningen snel achter elkaar moet doen. De thuis workout die ik nu doe word ik wel degelijk moe van na zo'n half uurtje. Ik verbrand daarmee zo'n 600 calorieën volgens de app. Maar, heb wel sterk het gevoel dat ik wel meer kan doen. Daarom doe ik er wat push ups naast. En nog heb ik geen enkele last van spierpijn de volgende dag. Dus waarschijnlijk push ik mezelf niet hard genoeg. Ik ga er wel degelijk op vooruit omdat ik al ruim 7 kg kwijt ben in een paar maanden, maar waarschijnlijk hadden dat er dus wel wat meer kunnen zijn.
 
Misschien zit ik hier ook wel verkeerd. Ik heb niet de illusie heel breed te worden met een vetpercentage van rond of beneden de 5%. Denk dat ik sowieso niet de aanleg heb om er afgetraind uit te zien. Mijn vetpercentage is nu rond de 20%. Zou mooi zijn als dat langzaam naar de 15 of zelfs 10 kan gaan. Naar de fitness gaan doe ik niet meer. Aantal jaren lid geweest en na verloop van tijd daalt mijn discipline om heen te gaan. Sommige keren vrijwel alleen maar aan het lullen met vrienden en kennissen in de sportschool waardoor serieus trainen er niet echt in zit. Als het hard regent of heel koud is ga ik ook gewoon niet heen bijvoorbeeld. Ook als vrienden van mij niet kunnen of willen ga ik ook niet, ik pieker er niet over om alleen heen te gaan. Een thuis workout heeft een wat minder hoge drempel omdat je daar op ieder moment dat ik vrij ben zelf kan beslissen wanneer ik dat doe. En het werkt met een timer waardoor ik de oefeningen snel achter elkaar moet doen. De thuis workout die ik nu doe word ik wel degelijk moe van na zo'n half uurtje. Ik verbrand daarmee zo'n 600 calorieën volgens de app. Maar, heb wel sterk het gevoel dat ik wel meer kan doen. Daarom doe ik er wat push ups naast. En nog heb ik geen enkele last van spierpijn de volgende dag. Dus waarschijnlijk push ik mezelf niet hard genoeg. Ik ga er wel degelijk op vooruit omdat ik al ruim 7 kg kwijt ben in een paar maanden, maar waarschijnlijk hadden dat er dus wel wat meer kunnen zijn.

Als je de discipline niet hebt om als het regent naar de gym te gaan e.d. excuses dan zal het thuis trainen ook niet lang duren imo.

En met alleen thuis wat te pompen en wat sit ups te doen ga je ook bijna niks bereiken.
 
Ik heb niet de illusie heel breed te worden met een vetpercentage van rond of beneden de 5%. Denk dat ik sowieso niet de aanleg heb om er afgetraind uit te zien.

Snap niet waarom mensen dit zeggen, natural behaal je sowieso geen heel breed fysiek met 5% vetpercentage. Ook al train je de komende 3 jaar 6 dagen per week met goede voeding. Voor een degelijk fysiek met 10% bodyfat wat jij zegt moet je al heel degelijk trainen en gemotiveerd zijn. Of je gaat ervoor, of niet.
 
Snap niet waarom mensen dit zeggen, natural behaal je sowieso geen heel breed fysiek met 5% vetpercentage. Ook al train je de komende 3 jaar 6 dagen per week met goede voeding. Voor een degelijk fysiek met 10% bodyfat wat jij zegt moet je al heel degelijk trainen en gemotiveerd zijn. Of je gaat ervoor, of niet.
Dit idd.. alsof je heel snel even breed wordt:roflol:
 
Als je de discipline niet hebt om als het regent naar de gym te gaan e.d. excuses dan zal het thuis trainen ook niet lang duren imo.

En met alleen thuis wat te pompen en wat sit ups te doen ga je ook bijna niks bereiken.

Ik houd het al maandenlang zonder problemen vol. Ik ga wel degelijk vooruit getuige het feit dat ik al 7 kg kwijt ben binnen 3 maanden. Een soort van dieet houd ik ook makkelijk vol, omdat ik sowieso geen snoeper ben en ik weinig tot geen alcohol drink. Ik merk ook dat ik sterker word en meer conditie krijg. Een breed fysiek vind ik ook niet super belangrijk. Van mijn overgewicht af komen vind ik belangrijker. Dan maar wat smaller, als wat jij zegt het onmogelijk is dat je er getraind uit komt te zien alleen door workouts thuis te gaan doen. Heb een yogamat en halters hier liggen, maar de rest van de spullen om een gym na te bootsen heb ik niet en ik heb er geen plek voor. In mijn ogen zijn er op YouTube best wel goede video's waarvoor je niet alle soorten materialen nodig bent die je kunt verzinnen. Alleen ik begrijp dat ik er nooit echt afgetraind uit zal zien daardoor.
 
Ik houd het al maandenlang zonder problemen vol. Ik ga wel degelijk vooruit getuige het feit dat ik al 7 kg kwijt ben binnen 3 maanden. Een soort van dieet houd ik ook makkelijk vol, omdat ik sowieso geen snoeper ben en ik weinig tot geen alcohol drink. Ik merk ook dat ik sterker word en meer conditie krijg. Een breed fysiek vind ik ook niet super belangrijk. Van mijn overgewicht af komen vind ik belangrijker. Dan maar wat smaller, als wat jij zegt het onmogelijk is dat je er getraind uit komt te zien alleen door workouts thuis te gaan doen. Heb een yogamat en halters hier liggen, maar de rest van de spullen om een gym na te bootsen heb ik niet en ik heb er geen plek voor. In mijn ogen zijn er op YouTube best wel goede video's waarvoor je niet alle soorten materialen nodig bent die je kunt verzinnen. Alleen ik begrijp dat ik er nooit echt afgetraind uit zal zien daardoor.
Godverdomme zeg. Wat jij doet is geen trainen. Wat jij doet is "een beetje bewegen". Ik denk niet dat je je realiseert hoeveel energie je er in moet steken.
Als ik goed wil worden in voetbal, denk je dat het dan genoeg is dat ik even een voetbal koop en in m'n achtertuin een beetje tegen een bal aan trap?

Als je van je overgewicht af wilt zal je een dieet moeten opstellen. Alleen wat minder snoepen en alcohol vermijden is niet genoeg. Als jij een "soort van" dieet volgt, krijg je ook "soort van" resultaten.

Kom van je luie reet af en ga naar de sportschool.
 
Ik houd het al maandenlang zonder problemen vol. Ik ga wel degelijk vooruit getuige het feit dat ik al 7 kg kwijt ben binnen 3 maanden. Een soort van dieet houd ik ook makkelijk vol, omdat ik sowieso geen snoeper ben en ik weinig tot geen alcohol drink. Ik merk ook dat ik sterker word en meer conditie krijg. Een breed fysiek vind ik ook niet super belangrijk. Van mijn overgewicht af komen vind ik belangrijker. Dan maar wat smaller, als wat jij zegt het onmogelijk is dat je er getraind uit komt te zien alleen door workouts thuis te gaan doen. Heb een yogamat en halters hier liggen, maar de rest van de spullen om een gym na te bootsen heb ik niet en ik heb er geen plek voor. In mijn ogen zijn er op YouTube best wel goede video's waarvoor je niet alle soorten materialen nodig bent die je kunt verzinnen. Alleen ik begrijp dat ik er nooit echt afgetraind uit zal zien daardoor.

4 setjes push ups per dag is makkelijk vol te houden ja. Gaat je ook bijna geen resultaat geven.

Een soort van dieet zal mss in het begin resultaat geven. Maar op een bepaald punt ga je hier geen resultaat meer mee boeken.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Back
Naar boven