XXL Nutrition

Quads (1 bezoeker)

Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

madameSELINA

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
21 mrt 2016
Berichten
321
Waardering
197
Lengte
1m70
Massa
78kg
Vetpercentage
34%
Oké, dusssss... Ik ben sinds twee weken weer goed op dreef met mijn schema en voeding enzo... Merk dat mijn quads ook weer beginnen te showen en vind het echt superrrrrr lelijk ogen als ze nog groter worden.. (staat niet in verhouding met mijn lengte)

Thus my dilemma, moet ik mijn 5x5 schema doorzetten of toch even een ander schema zoeken? Ik ben van plan om de 5x5 tot eind juni door te zetten en na mijn vakantie wil ik beginnen met een ander schema. Maar hoeveel effect denken jullie dat de 5x5 in twee maanden tijd heeft op mijn bovenbenen?
download?id=03911ca0d20fd64d0a3e0d2d4968211f&post=.gif
 

Pren

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
27 jun 2014
Berichten
2.784
Waardering
2.548
Hoe ziet je schema er precies uit? Enkel squats 5x5?
 

madameSELINA

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
21 mrt 2016
Berichten
321
Waardering
197
Lengte
1m70
Massa
78kg
Vetpercentage
34%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3

Steks

Colossal Veteran
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
13.660
Waardering
12.903
Lengte
1m82
Massa
92kg
Ik zou je squats dan 3x8-10 doen en wat later in je training niet dat het verschil in effect met 5x5 heel groot is, maat zo kan je meer energie, tijd en focus steken in andere oefeningen.
 

HillR

Huge Freak
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
2 dec 2012
Berichten
7.124
Waardering
16.166
Lengte
1m50
Vetpercentage
17%
Ik vind het super mooi eerlijk gezegd :roflol: Ik wou dat ik zulke quads had, als ik mijn been opzij doe of mijn quad aanspan komt er zo'n heel miezerig dingetje te voorschijn wat meer weg heeft van een vetbult dan een quad...

Ik zou het voor nu nog even aankijken en er niet te veel op focussen (hoe meer je ergens naar kijkt hoe erger het lijkt)

Ik denk dat het mooi bijtrekt en mooi in verhouding is wanneer je weer wat gewicht gedropt hebt.
 

superfly

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2013
Berichten
294
Waardering
59
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
12%
Wat je ziet, is de natuurlijke vorm van je quadriceps. Deze zijn alleen zichtbaar, als je spiermassa wat toeneemt en je vet minder wordt. Dit betekent dat je op de goede weg zit en supertrots moet zijn op dit resultaat.
 

MissNuke

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
11 nov 2012
Berichten
4.572
Waardering
5.664
Lengte
1m70
Massa
70kg
Vetpercentage
23%
Knap dat dat na 2 weken schema al zo gaat tonen.

Benen dan maar wat meer op conditie gaan trainen ipv groei?
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.706
Waardering
14.980
Knap dat dat na 2 weken schema al zo gaat tonen.

Benen dan maar wat meer op conditie gaan trainen ipv groei?
Dit...

Maar helaas heb je t niet altijd voor t zeggen en kan het ook de aanleg zijn.
Imo valt het zeker nog mee en quads zijn :heart:
 

Pren

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
27 jun 2014
Berichten
2.784
Waardering
2.548
Ik zou je squats dan 3x8-10 doen en wat later in je training niet dat het verschil in effect met 5x5 heel groot is, maat zo kan je meer energie, tijd en focus steken in andere oefeningen.
Dat zou ik juist niet doen. Meer volume is meer groei.
Ik zou terugschakelen naar 3x5.

En mocht het je echt storen, kun je altijd nog stoppen met progressive overload. Dan zouden je benen moeten stoppen met groeien.
 
Laatst bewerkt:

MissNuke

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
11 nov 2012
Berichten
4.572
Waardering
5.664
Lengte
1m70
Massa
70kg
Vetpercentage
23%
Dit...

Maar helaas heb je t niet altijd voor t zeggen en kan het ook de aanleg zijn.
Imo valt het zeker nog mee en quads zijn :heart:
Zeker niet, ik train daarom mijn biceps/triceps eens in de 2/3 weken... en dan ook niet op groei..
 

ProudPizza

Huge Freak
Lid geworden
14 dec 2015
Berichten
7.657
Waardering
13.795
De 5x5 naar 3x5 lijkt me ook prima volume om sterke benen te ontwikkelen en niet op hypertrofie te trainen. Teveel been(/quad) oefeningen schrappen gaat je lichaamxuit balans maken.
Hoewel ik wel denk dat de massa die je in 2 maanden erop krijgt, als vrouw, als je al in een kcal-plus zou zitten erg mee zal vallen.
 
  • Like
Waarderingen: Pren

Camelus

Colossal Veteran
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
14.124
Waardering
19.055
Quads zijn juist top, denk dat je er gewoon wat meer spek op vasthoudt..
 
Bovenaan