OP
Gast 1737
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 feb 2019
- Berichten
- 1.113
- Waardering
- 2.991
- Lengte
- 1m65
- Topic Starter
- #41
Training weer erop zitten.
Normaal gesproken samen met Wouter. Maar niet kunnen doorgaan wegens dat ze m'n smith machine gingen leveren vandaag en ik op tijd thuis moest zijn hiervoor ( deels geleverd vandaag!)
dus ben EXTRA gesteld voor de komende lockdown
Mag niet klagen over m'n training
back en biceps vandaag ( stang erbij gerekend deze keer!)
Wide grip pull ups ( eigen gewicht)
12X12X9X9
Deadlift
105x12x 10
120x4x4
T- bar row
50k x 15
55 x 10 x 10
Pull down one arm
40k x 7 x7 x 6
Straight arm pull down
35k x 12
40k 10 x 10 x 8
bb curl
25k x12 x 12 x 10
Pin wheels curls
18k x 10 x 10
20k x 8 x 8
DB CURLS
9k x 12 x 12 x 12 x
+ 4 DP 7 kilo x 20
Ook naar m'n coach vanavond geweest en ziet er heel goed uit. Volgende week nieuw trainingsblok met focus op de rug extra.
Normaal gesproken samen met Wouter. Maar niet kunnen doorgaan wegens dat ze m'n smith machine gingen leveren vandaag en ik op tijd thuis moest zijn hiervoor ( deels geleverd vandaag!)
dus ben EXTRA gesteld voor de komende lockdown
Mag niet klagen over m'n training
back en biceps vandaag ( stang erbij gerekend deze keer!)
Wide grip pull ups ( eigen gewicht)
12X12X9X9
Deadlift
105x12x 10
120x4x4
T- bar row
50k x 15
55 x 10 x 10
Pull down one arm
40k x 7 x7 x 6
Straight arm pull down
35k x 12
40k 10 x 10 x 8
bb curl
25k x12 x 12 x 10
Pin wheels curls
18k x 10 x 10
20k x 8 x 8
DB CURLS
9k x 12 x 12 x 12 x
+ 4 DP 7 kilo x 20
Ook naar m'n coach vanavond geweest en ziet er heel goed uit. Volgende week nieuw trainingsblok met focus op de rug extra.
Bijlagen
Laatst bewerkt: