Fitness Seller

R.juicy Trainingslog

Bezoekers in dit topic

R.juicy

Cool Novice
Lid geworden
10 feb 2022
Berichten
125
Karma
64
Lengte
1m84
Massa
88kg
Vetpercentage
14%
Beste BB'ers
Welcome in RJ's log.

Ik ga hierop mijn "progressie" bijhouden.

over mezelf: 25, enkele jaren into fitness. Nog maar een 2 tal jaar consistent.
Over het verleden wil ik niet teveel kwijt buiten dat het turbulent, druggy en er enkele ingrepen nodig waren van justitie.

Maar ik kom van ver. Woog heel vroeger 48 km op een lichaamslengte van 1m78.
Iets later na de groei op 1m83 woog ik 64, toen was ik bijna 23. Laatste 2,5 jaar goed gegroeid en was in de zomer op mijn zwaarste rond 88kg. DL 200, Sq 160 B 105 maar sindsdien rotator cuff injury.

Werk in een vrij relax ploegensysteem en sinds kort één jaar de pluspapa en man in een mooi gezin ;)
IMG_20221120_023007_629.jpg

IMG_20221120_022830_087.jpg


IMG_20221120_030248_287.jpg
IMG_20221120_022503_483.jpg
IMG_20221120_022408_391.jpg

Vanaf hier 2de en 3de kuur
IMG_20221120_022741_221.jpg
IMG_20221120_022155_596.jpg

2de en 3de kuur resultaten hierboven.
IMG_20221120_021132_628.jpg
IMG_20221120_023306_131.jpg

Huidige fysiek na injury
Beide op lege maag. Bij opmeting 2 al enkele dagen niet getraind en was benieuwd naar de schade van de rotator cuff injury.
Opmeting 10 februari 2022 .png

Opmeting 06 November 2022 .png
Even polsen bij @wovano voor coaching en online begeleiding tijdens een kuur.

Ik ga een bulk kuur en cut kuur houden.
Ja ik heb al gekuurd en met elk van deze compounds ervaring. Jammer genoeg zal ik over mijn eerste "kuur" niets vertellen buiten dat ik rond de 60-67 kg woog en geëindigd ben op 64. Dat zou genoeg moeten zeggen over de omstandigheden.

kuur 2 en 3 waren onder gemiddeld denk ik.. Test 250 deca 250 gevolgd en test deca mast 500 250 500. Buiten dat toch mooi gegained (op 88), maar ik overtrainde vaak. Was niet consistent met mijn trainingschema's of eten. Trainde wel zeer intensief wat mij enige injuries heeft bezorgd. Beide kuren 15 weken.

Bloedwaarden en bloeddruk altijd bijgehouden (voor tijdens na). Na eerste vrij snel hersteld na 2de overgegaan op trt/cruise. Ik heb namelijk zelf voor mijn kuur nooit een testosterone niveau over 324 dg/nl gemeten.

Sinds deze zomer op 125 test e nu op 250 voor recovery. Gewicht gedropt na 79 kg aangezien ik een tijd (12 weken) ben gestopt met trainen dankzij een rotator cuff injury (partial tear gevolgt door "impingement") . Niet meer op mijn eten had gelet waardoor ik zo zwaar afviel plus t feit dat de hoeveelheid hormonen wel 8x verkleind is. Sinds de 250 (3 tal weken) een kg per week aangekomen.

Ik weet dat veel mensen mij gaan bashen voor de hoeveelheid roids ik ga nemen.
Bloeddruk en bloedwaarden zullen vaak genoeg opgenomen worden.

Merkwaardig:
Op een cruise van 250 mg test e per week zit ik amper net boven de bovenrange van de gemiddelde testosterone waardes in mijn leeftijdsgroep. Daarbij ken in mensen op 125mg die hogere waardes als mij hebben.

Niet gevoelig voor een hoge bloeddruk, gyno of slecht slapen. Sliep van nature maar 5-6 uren en nu op 250 is dat eerder 6- 7,5. Ben benieuwd naar de slaap op de kuur. Gyno ga ik geen last van hebben, al absurde hoeveelheden orals door of na elkaar gepakt met wisselvallige injecties test tren deca boldenone en orals. Geen gyno.

Libido altijd aanwezig, nooit in extreme mate nooit in lage hoeveelheden. Wel wat minder tijdens deze injury.

Nu the cycle itself. Het is gebaseerd op een anabolic rating van 990.
Nu kan je dit halen met 200 test e en 200 tren a of 1400 mg test e en enkel voor de laatste ga ik heel scheef bekeken worden.

Maar voor 500 test 400 deca 600 mast is wel begrip. Ik heb mij gebaseerd op een anabolic rating met de reden dat ik nooit te hoog ga in toxische orals of roids zoals tren die veel meer kapot maakt dan men beseft.

Start 24 november 2022
Week 1-4
400mg deca = 248 -> 310
400mg test = 280 -> 280
125 anadrol --> 400
25mg per trainingsdag (als PWO)
anabolic rating = 990

Week 5 - 11
850 test e --> 595
125 anadrol --> 400
anabolic rating = 995

Week 12-16
250mg test --> 175

Week 17-24
400 mg deca -> 310
625 mg masteron = 444 -> 275
540 mg testosterone --> 378
anabolic rating = 963

Week 25 - 28
0,7 x 3 tren a = 210mg > 174 -> 871
0,4 x 2 test e = 200mg -> 140
Anabolic rating = 1011
OF
0,6 x 3 tren a = 180mg > 150 → 750
0,9 x 2 test e = 360 > 250

Week 29-31
860 test -> 630
500 mg primo = 350 -> 308
Anabolic rating = 938

Cycle.png
Voedingsschema:
Ik ga 500 calorieën boven onderhoud zitten (3900) en verhogen met een 100 kcal per week. Tot en met week 11. Daarna behouden tot week 16.
Dan zit ik op 5k calorieen (1600 in de plus) en gok ik met bloat rond de 94-96 kg te gaan wegen.

Vervolgens op het nieuwe onderhoud eten en 100 kcal per week afbouwen.
Tegen 19 juni zit ik dus 1500 calorieen in een deficit. Mijn onderhoud zal wat meebewegen en het hardste deel zal heel waarschijnlijk de bulk zijn.
Maandag 21 november
Trainingsschema’s

Week 1-4 Current schema
Week 5-11 Hypertrophy Wovano
Week 12-16 4 day powerlifting split
Week 17-24 hypertrophy Wovano
Week 25-32 Current schema of PPL/UL

Doel is vooral groei op Quads & Triceps

Training.png

Alle advies is welkom.
Wovano zal bijstand bieden vanaf 19 december tot en met 30 januari (correct overloaden en een schema zonder de zware compounds wss, wordt nog besproken.) en van 8 mei tot 8 juli (voor voeding & cut met mijn eerste "serieuze" tren ervaring ")

Tot dan neem ik graag advies aan zeker met betrekking tot het groeien van mijn triceps.. krijg die maar niet in proportie.
 
Laatst bewerkt:
Logje licht aangepast:

Alle advies is welkom.

Wovano zal bijstand bieden vanaf 19 december tot en met 30 januari (correct overloaden en een schema zonder de zware compounds wss, wordt nog besproken.) en van 8 mei tot 8 juli (voor voeding & cut met mijn eerste "serieuze" tren ervaring ")

Tot dan neem ik graag advies aan zeker met betrekking tot het groeien van mijn triceps.. krijg die maar niet in proportie.
 
Beste BB'ers
Welcome in RJ's log.

Ik ga hierop mijn "progressie" bijhouden.

over mezelf: 25, enkele jaren into fitness. Nog maar een 2 tal jaar consistent.
Over het verleden wil ik niet teveel kwijt buiten dat het turbulent, druggy en er enkele ingrepen nodig waren van justitie.

Maar ik kom van ver. Woog heel vroeger 48 km op een lichaamslengte van 1m78.
Iets later na de groei op 1m83 woog ik 64, toen was ik bijna 23. Laatste 2,5 jaar goed gegroeid en was in de zomer op mijn zwaarste rond 88kg. DL 200, Sq 160 B 105 maar sindsdien rotator cuff injury.

Werk in een vrij relax ploegensysteem en sinds kort één jaar de pluspapa en man in een mooi gezin ;)
Beide op lege maag. Bij opmeting 2 al enkele dagen niet getraind en was benieuwd naar de schade van de rotator cuff injury.
Bekijk bijlage 572360
Bekijk bijlage 572361
Even polsen bij @wovano voor coaching en online begeleiding tijdens een kuur.

Ik ga een bulk kuur en cut kuur houden.
Ja ik heb al gekuurd en met elk van deze compounds ervaring. Jammer genoeg zal ik over mijn eerste "kuur" niets vertellen buiten dat ik rond de 60-67 kg woog en geëindigd ben op 64. Dat zou genoeg moeten zeggen over de omstandigheden.

kuur 2 en 3 waren onder gemiddeld denk ik.. Test 250 deca 250 gevolgd en test deca mast 500 250 500. Buiten dat toch mooi gegained (op 88), maar ik overtrainde vaak. Was niet consistent met mijn trainingschema's of eten. Trainde wel zeer intensief wat mij enige injuries heeft bezorgd. Beide kuren 15 weken.

Bloedwaarden en bloeddruk altijd bijgehouden (voor tijdens na). Na eerste vrij snel hersteld na 2de overgegaan op trt/cruise. Ik heb namelijk zelf voor mijn kuur nooit een testosterone niveau over 324 dg/nl gemeten.

Sinds deze zomer op 125 test e nu op 250 voor recovery. Gewicht gedropt na 79 kg aangezien ik een tijd (12 weken) ben gestopt met trainen dankzij een rotator cuff injury (partial tear gevolgt door "impingement") . Niet meer op mijn eten had gelet waardoor ik zo zwaar afviel plus t feit dat de hoeveelheid hormonen wel 8x verkleind is. Sinds de 250 (3 tal weken) een kg per week aangekomen.

Ik weet dat veel mensen mij gaan bashen voor de hoeveelheid roids ik ga nemen.
Bloeddruk en bloedwaarden zullen vaak genoeg opgenomen worden.

Merkwaardig:
Op een cruise van 250 mg test e per week zit ik amper net boven de bovenrange van de gemiddelde testosterone waardes in mijn leeftijdsgroep. Daarbij ken in mensen op 125mg die hogere waardes als mij hebben.

Niet gevoelig voor een hoge bloeddruk, gyno of slecht slapen. Sliep van nature maar 5-6 uren en nu op 250 is dat eerder 6- 7,5. Ben benieuwd naar de slaap op de kuur. Gyno ga ik geen last van hebben, al absurde hoeveelheden orals door of na elkaar gepakt met wisselvallige injecties test tren deca boldenone en orals. Geen gyno.

Libido altijd aanwezig, nooit in extreme mate nooit in lage hoeveelheden. Wel wat minder tijdens deze injury.

Nu the cycle itself. Het is gebaseerd op een anabolic rating van 990.
Nu kan je dit halen met 200 test e en 200 tren a of 1400 mg test e en enkel voor de laatste ga ik heel scheef bekeken worden.

Maar voor 500 test 400 deca 600 mast is wel begrip. Ik heb mij gebaseerd op een anabolic rating met de reden dat ik nooit te hoog ga in toxische orals of roids zoals tren die veel meer kapot maakt dan men beseft.

Start 24 november 2022
Week 1-4
400mg deca = 248 -> 310
400mg test = 280 -> 280
125 anadrol --> 400
25mg per trainingsdag (als PWO)
anabolic rating = 990

Week 5 - 11
850 test e --> 595
125 anadrol --> 400
anabolic rating = 995

Week 12-16
250mg test --> 175

Week 17-24
400 mg deca -> 310
625 mg masteron = 444 -> 275
540 mg testosterone --> 378
anabolic rating = 963

Week 25 - 28
0,7 x 3 tren a = 210mg > 174 -> 871
0,4 x 2 test e = 200mg -> 140
Anabolic rating = 1011
OF
0,6 x 3 tren a = 180mg > 150 → 750
0,9 x 2 test e = 360 > 250

Week 29-31
860 test -> 630
500 mg primo = 350 -> 308
Anabolic rating = 938

Bekijk bijlage 572364
Voedingsschema:
Ik ga 500 calorieën boven onderhoud zitten (3900) en verhogen met een 100 kcal per week. Tot en met week 11. Daarna behouden tot week 16.
Dan zit ik op 5k calorieen (1600 in de plus) en gok ik met bloat rond de 94-96 kg te gaan wegen.

Vervolgens op het nieuwe onderhoud eten en 100 kcal per week afbouwen.
Tegen 19 juni zit ik dus 1500 calorieen in een deficit. Mijn onderhoud zal wat meebewegen en het hardste deel zal heel waarschijnlijk de bulk zijn.
Maandag 21 november
Trainingsschema’s

Week 1-4 Current schema
Week 5-11 Hypertrophy Wovano
Week 12-16 4 day powerlifting split
Week 17-24 hypertrophy Wovano
Week 25-32 Current schema of PPL/UL

Doel is vooral groei op Quads & Triceps


Alle advies is welkom.
Wovano zal bijstand bieden vanaf 19 december tot en met 30 januari (correct overloaden en een schema zonder de zware compounds wss, wordt nog besproken.) en van 8 mei tot 8 juli (voor voeding & cut met mijn eerste "serieuze" tren ervaring ")

Tot dan neem ik graag advies aan zeker met betrekking tot het groeien van mijn triceps.. krijg die maar niet in proportie.
Jou kuur en voedings plan zelf of van wovano?
 
Jou kuur en voedings plan zelf of van wovano?

Heb alle info al naar Wovano gestuurd maar is nog niet bekeken/ aangepast.

Kuur heb ik zelf samengesteld en zal de bulk fase niet aanpassen, de cut fase is nog volledig bespreekbaar / aanpasbaar.

Cruise om de massa te laten "aanhechten" heb al meermaals vernomen dat van bulk na cut gaan direct je een groot deel van de nieuwe massa "kan" verliezen.

Maar het idee is dat ik tren eens uitprobeer terwijl er nog een goede dosis masteron in mijn systeem zit voor de sides. Tren a voor als het misvalt dat ik ermee stop het snel uit mijn systeem is. Maar vermoedelijk op 150-200mg verwacht ik geen tren horror story. Benieuwd na mijn kracht toename.

Ga mijn bloeddruk opvolgen zodra ik op test e anadrol zit. Anadrol bloeddruk toename valt mee en op test heb ik nagenoeg nog geen sides ervaren.

De laatste 3 weken is gewoon voor vascularity en droge gains aangezien ik 2 potjes primo heb die hier al bijna 3 jaar staan wil ik er van af.
 
Na een bespreking met @wovano en het lezen van @Biomek 's log pas ik morgen mijn log compleet aan..

Manier van trainen, eten maar vooral gear zal volledig aangepast worden. We starten op 250 test 200 mast 200 deca. Schik van de deca en mast 2 potjes (200mg/ml) van op te maken elks in een tijdspanne van 12-16 weken. Dus de dosis gaat iets omhoog maar niet overdreven veel..
Is al een veel veiligere en qua anabolic rating meer dan de helft minder qua waardes dan de origineel geplande.
 
Hoe gaat het hier? Ben reuze benieuwd
 
Rampzalig jammer genoeg.
Heb de kuur meermaals uitgesteld.. Dan 4 maanden coaching bij Wovano genomen zodat ik het niet weer ging uitstellen.

Vervolgens gestart en kort erna kregen we financieel en op familiaal wat klappen.. relatie liep niet zo lekker en eigenlijk wou ik de kuur afblazen..

Had enorm veel stress dus sliep weinig, trainingen gingen wel oke maar vooruitgang bleek uit. En dan halverwege de kuur klein herval gehad.

Geen idee of ik er iets aan over gehouden heb. Na iedere 7 dagen goed eten en goed trainen volgde 7 dagen waarin ik slecht sliep, slecht at en trainde..

Had het eigenlijk moeten stoppen, maar wou dat niet vanwege de lange werking van de kuur..

Goed fast forward, mijn relatie loopt heel goed nu en ik heb wat weinig tijd gespendeerd aan trainingen omdat ik vaker moest werken en op mijn pluskind moest passen. Vanaf volgende week start ik terug met 4/5 trainingsdagen per week.

Elke 6 weken een deload in mijn nachtshiften omdat ik dan veel te weinig slaap om te recoveren.
 
Back
Naar boven