R.juicy
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 feb 2022
- Berichten
- 125
- Waardering
- 64
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 14%
Beste BB'ers
Welcome in RJ's log.
Ik ga hierop mijn "progressie" bijhouden.
over mezelf: 25, enkele jaren into fitness. Nog maar een 2 tal jaar consistent.
Over het verleden wil ik niet teveel kwijt buiten dat het turbulent, druggy en er enkele ingrepen nodig waren van justitie.
Maar ik kom van ver. Woog heel vroeger 48 km op een lichaamslengte van 1m78.
Iets later na de groei op 1m83 woog ik 64, toen was ik bijna 23. Laatste 2,5 jaar goed gegroeid en was in de zomer op mijn zwaarste rond 88kg. DL 200, Sq 160 B 105 maar sindsdien rotator cuff injury.
Werk in een vrij relax ploegensysteem en sinds kort één jaar de pluspapa en man in een mooi gezin
Vanaf hier 2de en 3de kuur
2de en 3de kuur resultaten hierboven.
Huidige fysiek na injury
Voedingsschema:
Ik ga 500 calorieën boven onderhoud zitten (3900) en verhogen met een 100 kcal per week. Tot en met week 11. Daarna behouden tot week 16.
Dan zit ik op 5k calorieen (1600 in de plus) en gok ik met bloat rond de 94-96 kg te gaan wegen.
Vervolgens op het nieuwe onderhoud eten en 100 kcal per week afbouwen.
Tegen 19 juni zit ik dus 1500 calorieen in een deficit. Mijn onderhoud zal wat meebewegen en het hardste deel zal heel waarschijnlijk de bulk zijn.
Trainingsschema’s
Week 1-4 Current schema
Week 5-11 Hypertrophy Wovano
Week 12-16 4 day powerlifting split
Week 17-24 hypertrophy Wovano
Week 25-32 Current schema of PPL/UL
Doel is vooral groei op Quads & Triceps
Alle advies is welkom.
Wovano zal bijstand bieden vanaf 19 december tot en met 30 januari (correct overloaden en een schema zonder de zware compounds wss, wordt nog besproken.) en van 8 mei tot 8 juli (voor voeding & cut met mijn eerste "serieuze" tren ervaring ")
Tot dan neem ik graag advies aan zeker met betrekking tot het groeien van mijn triceps.. krijg die maar niet in proportie.
Welcome in RJ's log.
Ik ga hierop mijn "progressie" bijhouden.
over mezelf: 25, enkele jaren into fitness. Nog maar een 2 tal jaar consistent.
Over het verleden wil ik niet teveel kwijt buiten dat het turbulent, druggy en er enkele ingrepen nodig waren van justitie.
Maar ik kom van ver. Woog heel vroeger 48 km op een lichaamslengte van 1m78.
Iets later na de groei op 1m83 woog ik 64, toen was ik bijna 23. Laatste 2,5 jaar goed gegroeid en was in de zomer op mijn zwaarste rond 88kg. DL 200, Sq 160 B 105 maar sindsdien rotator cuff injury.
Werk in een vrij relax ploegensysteem en sinds kort één jaar de pluspapa en man in een mooi gezin
Vanaf hier 2de en 3de kuur
2de en 3de kuur resultaten hierboven.
Huidige fysiek na injury
Beide op lege maag. Bij opmeting 2 al enkele dagen niet getraind en was benieuwd naar de schade van de rotator cuff injury.
Even polsen bij wovano voor coaching en online begeleiding tijdens een kuur.
Ik ga een bulk kuur en cut kuur houden.
Ja ik heb al gekuurd en met elk van deze compounds ervaring. Jammer genoeg zal ik over mijn eerste "kuur" niets vertellen buiten dat ik rond de 60-67 kg woog en geëindigd ben op 64. Dat zou genoeg moeten zeggen over de omstandigheden.
kuur 2 en 3 waren onder gemiddeld denk ik.. Test 250 deca 250 gevolgd en test deca mast 500 250 500. Buiten dat toch mooi gegained (op 88), maar ik overtrainde vaak. Was niet consistent met mijn trainingschema's of eten. Trainde wel zeer intensief wat mij enige injuries heeft bezorgd. Beide kuren 15 weken.
Bloedwaarden en bloeddruk altijd bijgehouden (voor tijdens na). Na eerste vrij snel hersteld na 2de overgegaan op trt/cruise. Ik heb namelijk zelf voor mijn kuur nooit een testosterone niveau over 324 dg/nl gemeten.
Sinds deze zomer op 125 test e nu op 250 voor recovery. Gewicht gedropt na 79 kg aangezien ik een tijd (12 weken) ben gestopt met trainen dankzij een rotator cuff injury (partial tear gevolgt door "impingement") . Niet meer op mijn eten had gelet waardoor ik zo zwaar afviel plus t feit dat de hoeveelheid hormonen wel 8x verkleind is. Sinds de 250 (3 tal weken) een kg per week aangekomen.
Ik weet dat veel mensen mij gaan bashen voor de hoeveelheid roids ik ga nemen.
Bloeddruk en bloedwaarden zullen vaak genoeg opgenomen worden.
Merkwaardig:
Op een cruise van 250 mg test e per week zit ik amper net boven de bovenrange van de gemiddelde testosterone waardes in mijn leeftijdsgroep. Daarbij ken in mensen op 125mg die hogere waardes als mij hebben.
Niet gevoelig voor een hoge bloeddruk, gyno of slecht slapen. Sliep van nature maar 5-6 uren en nu op 250 is dat eerder 6- 7,5. Ben benieuwd naar de slaap op de kuur. Gyno ga ik geen last van hebben, al absurde hoeveelheden orals door of na elkaar gepakt met wisselvallige injecties test tren deca boldenone en orals. Geen gyno.
Libido altijd aanwezig, nooit in extreme mate nooit in lage hoeveelheden. Wel wat minder tijdens deze injury.
Nu the cycle itself. Het is gebaseerd op een anabolic rating van 990.
Nu kan je dit halen met 200 test e en 200 tren a of 1400 mg test e en enkel voor de laatste ga ik heel scheef bekeken worden.
Maar voor 500 test 400 deca 600 mast is wel begrip. Ik heb mij gebaseerd op een anabolic rating met de reden dat ik nooit te hoog ga in toxische orals of roids zoals tren die veel meer kapot maakt dan men beseft.
Start 24 november 2022
Week 1-4
400mg deca = 248 -> 310
400mg test = 280 -> 280
125 anadrol --> 400
25mg per trainingsdag (als PWO)
anabolic rating = 990
Week 5 - 11
850 test e --> 595
125 anadrol --> 400
anabolic rating = 995
Week 12-16
250mg test --> 175
Week 17-24
400 mg deca -> 310
625 mg masteron = 444 -> 275
540 mg testosterone --> 378
anabolic rating = 963
Week 25 - 28
0,7 x 3 tren a = 210mg > 174 -> 871
0,4 x 2 test e = 200mg -> 140
Anabolic rating = 1011
OF
0,6 x 3 tren a = 180mg > 150 → 750
0,9 x 2 test e = 360 > 250
Week 29-31
860 test -> 630
500 mg primo = 350 -> 308
Anabolic rating = 938
Ik ga een bulk kuur en cut kuur houden.
Ja ik heb al gekuurd en met elk van deze compounds ervaring. Jammer genoeg zal ik over mijn eerste "kuur" niets vertellen buiten dat ik rond de 60-67 kg woog en geëindigd ben op 64. Dat zou genoeg moeten zeggen over de omstandigheden.
kuur 2 en 3 waren onder gemiddeld denk ik.. Test 250 deca 250 gevolgd en test deca mast 500 250 500. Buiten dat toch mooi gegained (op 88), maar ik overtrainde vaak. Was niet consistent met mijn trainingschema's of eten. Trainde wel zeer intensief wat mij enige injuries heeft bezorgd. Beide kuren 15 weken.
Bloedwaarden en bloeddruk altijd bijgehouden (voor tijdens na). Na eerste vrij snel hersteld na 2de overgegaan op trt/cruise. Ik heb namelijk zelf voor mijn kuur nooit een testosterone niveau over 324 dg/nl gemeten.
Sinds deze zomer op 125 test e nu op 250 voor recovery. Gewicht gedropt na 79 kg aangezien ik een tijd (12 weken) ben gestopt met trainen dankzij een rotator cuff injury (partial tear gevolgt door "impingement") . Niet meer op mijn eten had gelet waardoor ik zo zwaar afviel plus t feit dat de hoeveelheid hormonen wel 8x verkleind is. Sinds de 250 (3 tal weken) een kg per week aangekomen.
Ik weet dat veel mensen mij gaan bashen voor de hoeveelheid roids ik ga nemen.
Bloeddruk en bloedwaarden zullen vaak genoeg opgenomen worden.
Merkwaardig:
Op een cruise van 250 mg test e per week zit ik amper net boven de bovenrange van de gemiddelde testosterone waardes in mijn leeftijdsgroep. Daarbij ken in mensen op 125mg die hogere waardes als mij hebben.
Niet gevoelig voor een hoge bloeddruk, gyno of slecht slapen. Sliep van nature maar 5-6 uren en nu op 250 is dat eerder 6- 7,5. Ben benieuwd naar de slaap op de kuur. Gyno ga ik geen last van hebben, al absurde hoeveelheden orals door of na elkaar gepakt met wisselvallige injecties test tren deca boldenone en orals. Geen gyno.
Libido altijd aanwezig, nooit in extreme mate nooit in lage hoeveelheden. Wel wat minder tijdens deze injury.
Nu the cycle itself. Het is gebaseerd op een anabolic rating van 990.
Nu kan je dit halen met 200 test e en 200 tren a of 1400 mg test e en enkel voor de laatste ga ik heel scheef bekeken worden.
Maar voor 500 test 400 deca 600 mast is wel begrip. Ik heb mij gebaseerd op een anabolic rating met de reden dat ik nooit te hoog ga in toxische orals of roids zoals tren die veel meer kapot maakt dan men beseft.
Start 24 november 2022
Week 1-4
400mg deca = 248 -> 310
400mg test = 280 -> 280
125 anadrol --> 400
25mg per trainingsdag (als PWO)
anabolic rating = 990
Week 5 - 11
850 test e --> 595
125 anadrol --> 400
anabolic rating = 995
Week 12-16
250mg test --> 175
Week 17-24
400 mg deca -> 310
625 mg masteron = 444 -> 275
540 mg testosterone --> 378
anabolic rating = 963
Week 25 - 28
0,7 x 3 tren a = 210mg > 174 -> 871
0,4 x 2 test e = 200mg -> 140
Anabolic rating = 1011
OF
0,6 x 3 tren a = 180mg > 150 → 750
0,9 x 2 test e = 360 > 250
Week 29-31
860 test -> 630
500 mg primo = 350 -> 308
Anabolic rating = 938
Ik ga 500 calorieën boven onderhoud zitten (3900) en verhogen met een 100 kcal per week. Tot en met week 11. Daarna behouden tot week 16.
Dan zit ik op 5k calorieen (1600 in de plus) en gok ik met bloat rond de 94-96 kg te gaan wegen.
Vervolgens op het nieuwe onderhoud eten en 100 kcal per week afbouwen.
Tegen 19 juni zit ik dus 1500 calorieen in een deficit. Mijn onderhoud zal wat meebewegen en het hardste deel zal heel waarschijnlijk de bulk zijn.
Maandag 21 november
Week 1-4 Current schema
Week 5-11 Hypertrophy Wovano
Week 12-16 4 day powerlifting split
Week 17-24 hypertrophy Wovano
Week 25-32 Current schema of PPL/UL
Doel is vooral groei op Quads & Triceps
Alle advies is welkom.
Wovano zal bijstand bieden vanaf 19 december tot en met 30 januari (correct overloaden en een schema zonder de zware compounds wss, wordt nog besproken.) en van 8 mei tot 8 juli (voor voeding & cut met mijn eerste "serieuze" tren ervaring ")
Tot dan neem ik graag advies aan zeker met betrekking tot het groeien van mijn triceps.. krijg die maar niet in proportie.
Laatst bewerkt:
