Rack deadlifts.

[Eddine]

Anyone?

gewoon regular deadlifts als je daar sterk op wilt worden

 

[MeesterJ]

waarom zou je 5 dagen per week squatte?

 

[coltivatore]

Ik bedenk me nu, ik wil wel weer deadlifts doen als zware oefening voor de posterior chain maar omdat ik al 4-5 dagen per week squat kan ik die quadriceps belasting misschien beter laten voor wat het is.

Wat vinden jullie, bied de rack pull hier een mooie uitkomst?

Ik vind van niet. Je squat zo vaak dat je in je schema geen volledige deadlift meer kan doen en daarom maar een rack pull moet doen. Het zou hetzelfde zijn als je 5 keer per week zou deadliften en daarom 1 keer per week partial squats zou moeten doen omdat je quads anders de belasting van full squats niet zouden trekken. Squat gewoon minder zodat je ruimte maakt in je schema voor deadlift Beide oefeningen zijn belangrijk en de een moet zo min mogelijk ten koste van de ander gaan, tenzij je hier specifieke redenen voor hebt.