- Lid geworden
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.749
- Waardering
- 17.524
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Beetje op je woorden letten
Jij traint tenminste
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Beetje op je woorden letten
Helemaal niet . In mijn ogen maakt het echt niets uit.
WELKOM MARCEL!
Mijn nieuw schema voor de komende cycle(s). Advies is welkom!
MP 5 3 1 - icm chins (50 reps in 8 sets)
CGBP: 4 x 6 (3 heavy), 1 x 15+
T-bar row chest supported: 4 x 8 (3 heavy) 1 x 15+
Seated db press ss DB side raises ss Lateral rear raises: 4 x 10, 1 x 15
Deadlift 5 3 1
Paused seated legpress: 4 x 8 (2 heavy), 1 x 15+
highbar squat: 4 x 10 (2 heavy), 1 x 15+
Weighted machine crunches: 4 x 10, 1 x 15+
Seated calf raises: 4 x 8, 1 x 15+
Benchpress 5 3 1 - icm weighted chins (8x3)
Incline db press: 4 x 6 (2 heavy), 1 x 15
Cable row: 4 x 8 (2 heavy), 1 x 15
Db curl ss Skulls: 4 x 10, 1 x 15
Squat 5 3 1
Lying legcurl: 4 x 8 (2 heavy), 1 x 15
Glute ham raises (ôp hyperextension), indien mogelijk ham-raises: 5 sets.
Leg raises: 5 sets
Seated toepress: 4 x 8, 1 x 15+
Pathetic kleutertje, had het over z'n schema, daar staan geen dips.
Ik heb je post niet afgekraakt, gewoon dat die hem moest negeren omdat het onzin is. U mad?
- Ten eerste doet die al lunges, dat is meer dan zat
- Tate Presses en Elbows out trukjes allemaal? Skull Crusher built mass like nothing else
plus hij doet al dips .. genoeg tricep werk dus
- En waar mis jij dips schat?
Infantiele reactie weer van een ecto theorie riddertje
Zoals je misschien nu kan zien (net kon je het ook niet) had ik het over zijn schema, daar staan geen lunges en geen dips in.
Jip, paused. Het is geen plate loaded apparaat. En het is niet het platform dat je moet wegduwen, maar het zeteltje waar je opzit. En dit is om mijn quadskracht te versterken voor mijn deadlift vanuit stilstand. Deadlift is ook met deadstop, vandaar. En ik heb idd lunges in de plaats van high bar squat vanwege mijn probleem in mijn onderrug. Thx voor je inputPaused?
Ik mis Dips?
Zou eventueel wat Single leg work toevoegen op de SQ/DL dagen
Verder zou ik Tate Press of Elbows out db extension doen ipv skullcrushers
Elke input is welkom Rob Ik heb ondertussen skulls veranderd voor dips idd. Vanwege dat dips toch meer compounds zijn dan skulls En die db presses konden misschien iets zwaarder, als ik me goed voel, volgende week de 44'ers, we will seeIgnore this post ! (en dips staan er wel bij !)
Die chins icm BP zien er pittig uit man ! Mooi DB press ook
Vriendelijk blijven jongens! Ondertussen dus lunges ipv die squat.Ja kleutertje, je kraakt m'n post af maar zegt niet wat er fout aan is, lekker leerzaam voor Hannes en mij.
Wat is er mis met single leg work, prima oefening om evenwicht in benen te herstellen/ontwikkelen en prehab voor glutes en heupen.
Lunges stonden idd niet in mijn schema, maar ondertussen al wat aangepast.Ik heb je post niet afgekraakt, gewoon dat die hem moest negeren omdat het onzin is. U mad?
- Ten eerste doet die al lunges, dat is meer dan zat
- Tate Presses en Elbows out trukjes allemaal? Skull Crusher built mass like nothing else
plus hij doet al dips .. genoeg tricep werk dus
- En waar mis jij dips schat?
Infantiele reactie weer van een ecto theorie riddertje
Ik ben blij dat jij het ook eens zegtBeetje op je woorden letten
TrueZoals je misschien nu kan zien (net kon je het ook niet) had ik het over zijn schema, daar staan geen lunges en geen dips in.
True, is meer een richtlijn.Als hij gaandeweg dingen
wil aanpassen mag dat toch wel zeker... ga nu nog maar wat lezen
Input mag altijdAch ik probeerde alleen maar wat input te geven, aandoenlijk om te zijn dat een 33-jarige zich zo kan verlagen. Maargoed ik zal er geen woorden aan vuil maken, betreft die opmerkingen over dat lezen, je kan haten wat je wil maar toen ik die dbb adviezen opvolgde kreeg ik overal last, sinds ik naar Harpep en Jezza luister en de boeken lees die hun aanraden lees en daar de vruchten uit pluk heb ik nergens last van
Weet jij trouwens hoe het met Miguel zit, hij logt niet meer of zie je hem nooit in de gym?
Input mag altijd
Ja Miguel is net op reis geweest (tot over een week geleden ofzo) en nu traint hij terug. Ik heb hem wel nog niet veel gezien, maar hij zal wel terug loggen binnenkort denk ik
Thx bart! Die laatste was echt heel erg zwaar.the **** kerel, 10 x 67.5 mp is dik! T-bars zijn ook dik! nice
Zaten wel nog enkele reps inomdat het kan.... nice
Kvind het allemaal wel meevallen eigenlijk...Strong****! Gruwelijk volume ook, ga je volgen man !
Het is wel het totale gewicht he...incline db press whooop