- Lid geworden
- 24 aug 2003
- Berichten
- 2.062
- Waardering
- 0
- Topic Starter
- #61
Vandaag toch gaan trainen, maar de rug proberen te sparen.
Squat (mét manta ray) :
20 x 20 kg
20 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
Laag in gewicht omdat ik de rug toch wat voelde trekken, maar misschien dat het de doorbloeding wel wat stimuleert. We zijn er nog niet helemaal vanaf. 't Was trouwens op m'n sokken, had de juiste schoenen niet aan.
Een half uurtje ('t is maar een gok) aan de praat geweest met Luc over bodybuilding, powerlifting en gewichtheffen. Conclusie : BB is bad .
Dumbbell press :
15 x 6 kg
15 x 8 kg
12 x 11 kg
9 x 13 kg
Zonder al teveel problemen eigenlijk. Onderarmen moeten er weer wat aan wennen, maar de schouder klaagde niet teveel. Misschien omwille van de setjes push-ups die ik tussendoor deed tegen de bankjes.
Cable cross-overs :
15 x 9 kg
12 x 15 kg
9 x 15 kg
RC en aanverwanten : Enkele setjes seated cleans, poor man's shoulder horn externe rotaties ([Link niet meer beschikbaar]) en face pulls. En wat side raises en incline side raises.
Op zich niet echt een slechte training, de schouder hield zich kranig. En de rug, tjah, die heeft even wat tijd nodig.
Squat (mét manta ray) :
20 x 20 kg
20 x 30 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
Laag in gewicht omdat ik de rug toch wat voelde trekken, maar misschien dat het de doorbloeding wel wat stimuleert. We zijn er nog niet helemaal vanaf. 't Was trouwens op m'n sokken, had de juiste schoenen niet aan.
Een half uurtje ('t is maar een gok) aan de praat geweest met Luc over bodybuilding, powerlifting en gewichtheffen. Conclusie : BB is bad .
Dumbbell press :
15 x 6 kg
15 x 8 kg
12 x 11 kg
9 x 13 kg
Zonder al teveel problemen eigenlijk. Onderarmen moeten er weer wat aan wennen, maar de schouder klaagde niet teveel. Misschien omwille van de setjes push-ups die ik tussendoor deed tegen de bankjes.
Cable cross-overs :
15 x 9 kg
12 x 15 kg
9 x 15 kg
RC en aanverwanten : Enkele setjes seated cleans, poor man's shoulder horn externe rotaties ([Link niet meer beschikbaar]) en face pulls. En wat side raises en incline side raises.
Op zich niet echt een slechte training, de schouder hield zich kranig. En de rug, tjah, die heeft even wat tijd nodig.