Thuis zit dbb blijkbaar nog niet in de DNS server, maar een geluk dat ik kan inloggen op m'n pc op de univ om even m'n log aan te vullen.
24/05/06 : LB dag
Front squat
6 x 40 kg (oly grip)
5 x 50 kg (oly)
4 x 60 kg (BB)
3 x 65 kg (BB) (PR)
2 x 60 kg (BB) (vorm niet naar m'n zin)
8 x 40 kg (oly)
Deadlift
6 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
4 x 4 x 70 kg
5 x 50 kg
Hyperextensions
15 x BW
12 x BW + 5 kg
10 x BW + 10 kg (PR, voor de volledigheid
)
Dumbbell lunges
10 x 12 kg
8 x 12 kg
6 x 12 kg
Hanging leg raises + legpress calve raises
HLR : 5 x 6-8 x BW
LCV :
15 x 50 kg
15 x 80 kg
15 x 90 kg
12 x 110 kg
8 x 120 kg (PR, weer voor de volledigheid)
3 x static holds hangend aan bar
Nog wat liggende leg raises
Comments
- Deadlift ga ik niet teveel omhoog in gewicht tot m'n techniek is zoals ik het wil. Dan maar op volume werken. Het grootste probleem zit hem erin de schouders vanaf het begin achter de bar te houden en de bar echt naar me toe te trekken.
- Volume is wel erg hoog met al die assistance toestanden. Als ze me echter uiteindelijk naar een betere en veilige deadlift en squat leiden neem ik het er wel bij, hoe gay sommigen er ook wel eens uit zien
.
- Schouder zit toch niet enorm goed na maandag, zou wel eens een kalme UB dag kunnen worden vrijdag.