rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.237
- Waardering
- 1.679
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #381
Training 47:
Fijne training. Van mijn heup heb ik nu al een tijd niets meer gevoeld sinds ik het squatten heb vervangen door de leg press en de BOR niet meer doe. Dus dat gaat de goede kant op. Heb wel het idee dat bij onderstaande training voor mijn benen iets bij kan. Was hier binnen 40 minuten mee klaar.
Plate loaded leg press:
4 x 6 x 225 kg
Leg extension:
3 x 8 x 80 kg
Leg curls:
3 x 8 x 40 kg
Calve raises:
3 x 12 x 100 kg
Crunches:
3 x 12 x BW
Plank:
2 x 1 minuut
Gewicht:
73.5 kg
Kcal:
2000 per dag
Fijne training. Van mijn heup heb ik nu al een tijd niets meer gevoeld sinds ik het squatten heb vervangen door de leg press en de BOR niet meer doe. Dus dat gaat de goede kant op. Heb wel het idee dat bij onderstaande training voor mijn benen iets bij kan. Was hier binnen 40 minuten mee klaar.
Plate loaded leg press:
4 x 6 x 225 kg
Leg extension:
3 x 8 x 80 kg
Leg curls:
3 x 8 x 40 kg
Calve raises:
3 x 12 x 100 kg
Crunches:
3 x 12 x BW
Plank:
2 x 1 minuut
Gewicht:
73.5 kg
Kcal:
2000 per dag