rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.237
- Waardering
- 1.679
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
- Topic Starter
- #301
Training 9:
Workout 'A'
Training binnen 50 minuten afgerond. Alles volgens schema kunnen verhogen. Squat ging niet soepel, altijd mijn zwakke punt geweest. 5x5 zou me niet gelukt zijn. Becnh en row had ik wel zonder moeite 5x5 kunnen doen.
Squat:
Warming up
3 x 5 x 77.5 (+2.5)
Bench press:
Warming up
3 x 5 x 70 (+2.5)
Barbell Row:
Warming up
3 x 5 x 50 (+2.5)
Chest dips:
3 x 10 x BW + 7.5 kg (+2.5 kg)
Extra:
Rek- en strekoefeningen van fysio.
Gewicht vanochtend:
76.5 kg
Kcal:
2400 kcal per dag
Workout 'A'
Training binnen 50 minuten afgerond. Alles volgens schema kunnen verhogen. Squat ging niet soepel, altijd mijn zwakke punt geweest. 5x5 zou me niet gelukt zijn. Becnh en row had ik wel zonder moeite 5x5 kunnen doen.
Squat:
Warming up
3 x 5 x 77.5 (+2.5)
Bench press:
Warming up
3 x 5 x 70 (+2.5)
Barbell Row:
Warming up
3 x 5 x 50 (+2.5)
Chest dips:
3 x 10 x BW + 7.5 kg (+2.5 kg)
Extra:
Rek- en strekoefeningen van fysio.
Gewicht vanochtend:
76.5 kg
Kcal:
2400 kcal per dag
Laatst bewerkt: