Reaching for the Next Level!

[TheNose]

Vanmorgen gewogen en vet% gemeten: 103kg bij 18.5%
Bovenarmen nu net niet 42cm en bovenbenen 67.5cm (in een half jaar 3cm op mijn armen en 5 op mijn benen!).

Ben mijn dieet nu aan het opschonen, blijf wel bulken en ga cardio toevoegen.

 

[snoob]

Gaat goed zo te zien

 

[RobbertK]

Hoe lang ben je eigenlijk?

 

[TheNose]

Hoe lang ben je eigenlijk?

1m88

 

[TheNose]

Za 10-11-2007

Deadlift
2x100
2x120
2x140
1x170
1x190 PR

Bench
Opwarmen...
10x3x90 PR

Dumbbell rows
3x8x38

Static holds chinbar
3x45sxbw

Abs

Comment: au mijn borst!

 

[eq_909]

Goede training, je gaat nog steeds hard vooruit Bijna 2x bw. DL

 

[TheNose]

Goede training, je gaat nog steeds hard vooruit Bijna 2x bw. DL

Thx! De tips over mijn schema van The Locust werken zeer goed en houden me meer gemotiveerd.
Komende dinsdag voor een 1RM squat (150 hopelijk) en dan de komende tijd weer heavy singles of doubles op de grote 3.

 

[snoob]

Goeie deadlift & bench

 

[Lost Prophet]

nice deadlift

 

[willem9]

Lekkere training! Zorg wel dat je niet te dik wordt.

 

[seagal]

lekkere training en progressie! binnekort een foto tje plaatsen?

 

[Masallah]

Nice 200 deads binnen bereik

 

[TheNose]

lekkere training en progressie! binnekort een foto tje plaatsen?

Is wel de bedoeling volgende week of zo...fat bastard pic!

@Rest: thx!

 

[TheNose]

Vandaag weer wat met mijn grippers gespeeld.

CoC #1
li+re 5x3xsluiten

CoC #2
li+re 1x12sec static hold

Deze week op off days grip trainen zodat mijn grip sterk genoeg wordt om niet de beperkende factor te zijn bij mijn deadlift. Voor crushing power zal ik voornamelijk nog setjes sluiten met de #1 doen, voor mijn grip static holds met de #2 (ja dan meer dan 1x)

 

[Starter20]

nice! heb je nog 1 hand die sterker is? en was die 5x3 all out?

 

[TheNose]

nice! heb je nog 1 hand die sterker is? en was die 5x3 all out?

Met links all out, rechts zat er misschien een rep extra in per set. Ik ben links en rechts redelijk gelijk. Met mijn werk moet ik met links en rechts ook precies dezelfde handelingen kunnen uitvoeren vandaar.

 

[Starter20]

allright, nice hoor!

 

[AlexT]

Coc's zijn erg vet, maar doen weinig voor je deadlift grip, kun je beter wat pronated holds ed. gaan doen. Als je serieus met grip trianing wil beginnen raad ik je aan ff bij de gamma rond te kijken, je kunt bv een 30mm tafelpoot voor 5 euro kopen en dan heb je een vertical bar.

 

[TheNose]

Coc's zijn erg vet, maar doen weinig voor je deadlift grip, kun je beter wat pronated holds ed. gaan doen. Als je serieus met grip trianing wil beginnen raad ik je aan ff bij de gamma rond te kijken, je kunt bv een 30mm tafelpoot voor 5 euro kopen en dan heb je een vertical bar.

Ik neem aan dat static holds wel wat voor mijn grip doen tbv mijn deadlift. Gewoon sluiten doet er denk ik geen **** voor idd.

 

[TheNose]

Di 13-11-2007

OH press
5x4x55

Squat (heavy)
Opwarmen...
2x100
2x120
1x140
1x150 PR

Powerclean
5x3x80 PR

Pull ups
3x4,3,2,1 ladder met bw

afgewisseld met...

Incline situps
3x10xbw

Comment: Damn squat doel te laag gezet voor einde van het jaar! Eind december wilde ik 1x150 halen. Er zat nog meer in, maar met het uitstappen wankelde ik even wat wat kracht kostte, eind december de 160 dan maar.
Met powercleans wat minder last van mijn elleboog, met pullups speelde hij weer wat op. Die korte ladders bevielen goed (bij the locust in zijn log gezien), volgende x meer ladders! Wil naar de 50 reps totaal voordat ik mijn dipriem er weer bij ga pakken.