Fitness Seller

Reaching for the Next Level!

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Viking1012

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2006
Berichten
11.939
Karma
97
Lekkere training en toch weer 2 PR's te pakken.
 
OP
TheNose

TheNose

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2005
Berichten
7.307
Karma
9
Za 27-10-2007

Deadlift (heavy)
Opwarmen...
5x1x175 PR
10x120

Front squat
Kort opwarmen...
3x3x90

Bench (volume)
5x3x90
15x70

Dumbbell rows
3x8x34

Wel lekkere training, deadlift was alweer twee weken geleden. Bench volume moet omhoog. 8x3 was de bedoeling, maar 5x3 was wel mijn max voor vandaag, volgende keer beter. 15x70 was wel even, ehm, anders dan ik gewend ben. Na rep 12 voelde ik niks meer en was de kracht helemaal weg, op karakter de 15 gehaald. Dit soort backoff setjes ga ik vaker doen (ook met squats, deads etc). Merk dat ik hier echt slecht in ben. :D
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Degelijke training! Maar hoe kan die 175 nu een PR zijn als je al 180 gelift hebt? (overigens is je échte max nu zeker 180+)
 
OP
TheNose

TheNose

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2005
Berichten
7.307
Karma
9
Degelijke training! Maar hoe kan die 175 nu een PR zijn als je al 180 gelift hebt? (overigens is je échte max nu zeker 180+)

180 was echt een 1rm attempt. Dit waren heavy singles. Zwaarste waarop ik dit had gedaan was 5x1x170. Vandaar dus pr. :D
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.649
Karma
595
Lengte
1m93
Massa
126kg
pff 5 singles is geen 5RM hé :p
Alleeja als ik 5 singles doe mee 200kg is dat volgens mij geen PR.
Verder wel goeie deadlifts !
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Gohja volume PR ofzo.... Als je maar blij bent met een bepaalde stat die zeer zwaar was mag je dat gerust PR noemen :p.

High rep op bench lijkt me maar raar. Voor deads of squat daarentegen..
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.649
Karma
595
Lengte
1m93
Massa
126kg
Gohja volume PR ofzo.... Als je maar blij bent met een bepaalde stat die zeer zwaar was mag je dat gerust PR noemen :p.

High rep op bench lijkt me maar raar. Voor deads of squat daarentegen..

Ja idd tis zeker wel een heel goeie prestatie hoor begrijp me niet verkeerd :)
5 kg onder je 1RM 5 singles doen is heel zwaar
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
mooie training!
 
OP
TheNose

TheNose

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2005
Berichten
7.307
Karma
9
Stelletje zeikerds hier! :D
Als ik nog nooit een 20 repper gedaan heb met 100kg (squat) is dat toch ook een PR? Een PR is niet altijd een verbetering van je 1RM. ;)
 

eq_909

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
4 apr 2004
Berichten
7.582
Karma
1
Volume PR's zijn gewoon gay. Op die manier haal je elke training wel een PR ;)
 
OP
TheNose

TheNose

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2005
Berichten
7.307
Karma
9
Di 30-10-2007

Squats
Opwarmen...
5x1x140 PR
4x120

OH press
Opwarmen...
2x1x65 :(
5x2x55

Powerclean
5x3x77.5 PR

Pull ups
4x5xbw

Machine crunch
3x10xstack

OH press heavy singles gaan te traag vooruit. Komende tijd meer volume pakken op de OH press. :thumbup:
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
goede squats maar slechte OH jammrer man!!!
 
OP
TheNose

TheNose

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2005
Berichten
7.307
Karma
9
Thx mannen! Die OH gaat goed komen...
 

Viking1012

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
6 aug 2006
Berichten
11.939
Karma
97
Idd wat meer aandacht aan je OHP besteden dan komt dat vanzelf goed!
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.265
Karma
1.364
Lengte
1m80
Massa
90kg
misschien poosje benchen laten zitten en alleen maar oh pressen?
 
OP
TheNose

TheNose

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 mrt 2005
Berichten
7.307
Karma
9
misschien poosje benchen laten zitten en alleen maar oh pressen?

Terwijl mijn bench ook nog zo zwak is? :D
Ik train 1x per week OH press, dus moet ik dan gewoon veel meer volume pakken dan een paar heavy singles. Komt goed!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven