AndroidHealthClinic

Reaching for the Next Level! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Lekkere training en toch weer 2 PR's te pakken.
 
Za 27-10-2007

Deadlift (heavy)
Opwarmen...
5x1x175 PR
10x120

Front squat
Kort opwarmen...
3x3x90

Bench (volume)
5x3x90
15x70

Dumbbell rows
3x8x34

Wel lekkere training, deadlift was alweer twee weken geleden. Bench volume moet omhoog. 8x3 was de bedoeling, maar 5x3 was wel mijn max voor vandaag, volgende keer beter. 15x70 was wel even, ehm, anders dan ik gewend ben. Na rep 12 voelde ik niks meer en was de kracht helemaal weg, op karakter de 15 gehaald. Dit soort backoff setjes ga ik vaker doen (ook met squats, deads etc). Merk dat ik hier echt slecht in ben. :D
 
Degelijke training! Maar hoe kan die 175 nu een PR zijn als je al 180 gelift hebt? (overigens is je échte max nu zeker 180+)
 
Degelijke training! Maar hoe kan die 175 nu een PR zijn als je al 180 gelift hebt? (overigens is je échte max nu zeker 180+)

180 was echt een 1rm attempt. Dit waren heavy singles. Zwaarste waarop ik dit had gedaan was 5x1x170. Vandaar dus pr. :D
 
pff 5 singles is geen 5RM hé :p
Alleeja als ik 5 singles doe mee 200kg is dat volgens mij geen PR.
Verder wel goeie deadlifts !
 
Gohja volume PR ofzo.... Als je maar blij bent met een bepaalde stat die zeer zwaar was mag je dat gerust PR noemen :p.

High rep op bench lijkt me maar raar. Voor deads of squat daarentegen..
 
Gohja volume PR ofzo.... Als je maar blij bent met een bepaalde stat die zeer zwaar was mag je dat gerust PR noemen :p.

High rep op bench lijkt me maar raar. Voor deads of squat daarentegen..

Ja idd tis zeker wel een heel goeie prestatie hoor begrijp me niet verkeerd :)
5 kg onder je 1RM 5 singles doen is heel zwaar
 
mooie training!
 
Stelletje zeikerds hier! :D
Als ik nog nooit een 20 repper gedaan heb met 100kg (squat) is dat toch ook een PR? Een PR is niet altijd een verbetering van je 1RM. ;)
 
Volume PR's zijn gewoon gay. Op die manier haal je elke training wel een PR ;)
 
Di 30-10-2007

Squats
Opwarmen...
5x1x140 PR
4x120

OH press
Opwarmen...
2x1x65 :(
5x2x55

Powerclean
5x3x77.5 PR

Pull ups
4x5xbw

Machine crunch
3x10xstack

OH press heavy singles gaan te traag vooruit. Komende tijd meer volume pakken op de OH press. :thumbup:
 
goede squats maar slechte OH jammrer man!!!
 
Thx mannen! Die OH gaat goed komen...
 
Idd wat meer aandacht aan je OHP besteden dan komt dat vanzelf goed!
 
misschien poosje benchen laten zitten en alleen maar oh pressen?
 
misschien poosje benchen laten zitten en alleen maar oh pressen?

Terwijl mijn bench ook nog zo zwak is? :D
Ik train 1x per week OH press, dus moet ik dan gewoon veel meer volume pakken dan een paar heavy singles. Komt goed!
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven