Fitness Seller

Reacties Fullbody Trainingsschema

Users who are viewing this thread

jamin

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
8 apr 2005
Berichten
21
Karma
0
Hallo,

Ik heb een trainingsschema in elkaar gezet en wil even kijken hoe jullie er over denken? Ik hb altijd een split training gedaan. Op de niet fitnessdagen zal ik cardio en buikspieren trainen.

Maandag
Squat 4x8
Benchpress 3x8
T-bar Row 3x8
Flys dumbbell 3x8
Chins 3x?
Mil. Press 3x8
Dips 3x8
EZ curls 3

Donderdag
Deadlift 4x8
Incl. Bench. 3x8
Smal optrekken 3x?
Incline flys 3x8
Upright row 3x8
EZ curl 3x8
EZ tricep 3x8

ZATERDAG
Front squat 3x8
Dumbbell pres 3x8
BOR 3x8
Leg extension 3x8
Chins 3x?
Side raises 3x8
Skull crusher 3x8
Bumbel curl 3x8

Stats:
26 jaar
81 kg
11% vet
train nu ongeveer 4 jaar.
Doel is massa/kracht winst behalen.
Bijna alle apparatuur en gewichten zijn in mijn fitness aanwezig.
 

rusher

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
5.567
Karma
30
ziet er lekker uit! lijkt erg veel op mijn eigen schema wat ik momenteel hanteer :D

weinig op aan te merken dus, misschien zijn het iets teveel oefeningen. maar dat is een kwestie van uitproberen en aanvoelen.

iig succes!
 

SmellyOrc

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 feb 2007
Berichten
725
Karma
2
Lengte
1m90
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Meer squats.
 

rusher

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
5.567
Karma
30
2x sq en 1x dl niet genoeg?
hmm
 

Protvis

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2005
Berichten
668
Karma
16
Lengte
1m72
Massa
79kg
vind het beetje teveel oefeningen, en ik vind persoonlijk dat een fullbody uit compound oefeningen moet bestaan, dus laat mss de side raises, flyes, leg extensions, db curls, ... vallen.

edit: ik bedoel dus minder oefeningen, maar meer setjes per oefening.
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
vind het beetje teveel oefeningen, en ik vind persoonlijk dat een fullbody uit compound oefeningen moet bestaan, dus laat mss de side raises, flyes, leg extensions, db curls, ... vallen.

edit: ik bedoel dus minder oefeningen, maar meer setjes per oefening.

Hoe kom je daarbij.?

bekijk het per dag.
 

rusher

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
5.567
Karma
30
basis is compounds idd..

en wat porterhouse zegt ben ik t ook mee eens, als je nog kcals over hebt om een oef bb curls te doen, vooral doen! :D gewoon op gevoel doen en niet halsstarrig een vast schema afwerken.
 
OP
J

jamin

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
8 apr 2005
Berichten
21
Karma
0
Thanx allemaal,

Ik ga met dit schema aan de gang en dan zien we wel hoe
mijn lichaam daar op reageert en evt. ergens moet aanpassen.
 
OP
J

jamin

Novice
+15 jaar member
Lid geworden
8 apr 2005
Berichten
21
Karma
0
ziet er lekker uit! lijkt erg veel op mijn eigen schema wat ik momenteel hanteer :D

weinig op aan te merken dus, misschien zijn het iets teveel oefeningen. maar dat is een kwestie van uitproberen en aanvoelen.

iig succes!

Ik heb jouw schema ook gebruikt als basis en her en der kleine
aanpassingen gedaan waarvan ik dacht dat goed zou zijn.
Dus inderdaad lijkt mijn schema erg op de jouwe
 

luppie

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
15 jul 2004
Berichten
12.344
Karma
3
Ik vind het een mooi schema, alleen compound is ook niet om alles goed te prikkelen,
dus houden zo
 

rusher

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 aug 2006
Berichten
5.567
Karma
30
Ik heb jouw schema ook gebruikt als basis en her en der kleine
aanpassingen gedaan waarvan ik dacht dat goed zou zijn.
Dus inderdaad lijkt mijn schema erg op de jouwe

haha, ok dat verklaart e.e.a. :D
 

Naar boven