Hallo,
Ik heb een trainingsschema in elkaar gezet en wil even kijken hoe jullie er over denken? Ik hb altijd een split training gedaan. Op de niet fitnessdagen zal ik cardio en buikspieren trainen.
Maandag
Squat 4x8
Benchpress 3x8
T-bar Row 3x8
Flys dumbbell 3x8
Chins 3x?
Mil. Press 3x8
Dips 3x8
EZ curls 3
Donderdag
Deadlift 4x8
Incl. Bench. 3x8
Smal optrekken 3x?
Incline flys 3x8
Upright row 3x8
EZ curl 3x8
EZ tricep 3x8
ZATERDAG
Front squat 3x8
Dumbbell pres 3x8
BOR 3x8
Leg extension 3x8
Chins 3x?
Side raises 3x8
Skull crusher 3x8
Bumbel curl 3x8
Stats:
26 jaar
81 kg
11% vet
train nu ongeveer 4 jaar.
Doel is massa/kracht winst behalen.
Bijna alle apparatuur en gewichten zijn in mijn fitness aanwezig.
Ik heb een trainingsschema in elkaar gezet en wil even kijken hoe jullie er over denken? Ik hb altijd een split training gedaan. Op de niet fitnessdagen zal ik cardio en buikspieren trainen.
Maandag
Squat 4x8
Benchpress 3x8
T-bar Row 3x8
Flys dumbbell 3x8
Chins 3x?
Mil. Press 3x8
Dips 3x8
EZ curls 3
Donderdag
Deadlift 4x8
Incl. Bench. 3x8
Smal optrekken 3x?
Incline flys 3x8
Upright row 3x8
EZ curl 3x8
EZ tricep 3x8
ZATERDAG
Front squat 3x8
Dumbbell pres 3x8
BOR 3x8
Leg extension 3x8
Chins 3x?
Side raises 3x8
Skull crusher 3x8
Bumbel curl 3x8
Stats:
26 jaar
81 kg
11% vet
train nu ongeveer 4 jaar.
Doel is massa/kracht winst behalen.
Bijna alle apparatuur en gewichten zijn in mijn fitness aanwezig.