Basalt
Novice
- Lid geworden
- 12 jan 2020
- Berichten
- 28
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 19%
Hoi allemaal,
Ik ben nu een half jaartje aan het trainen. Ik ben, zoals vaak gezegd wordt, een 'stevige' jongen. Een half jaar geleden woog ik 83. Nu weeg ik 89. Ik ben dus zes kilo aangekomen, helaas bestaat een te groot deel daarvan uit vet. Ik heb overigens ook meer spiermassa gekregen. Als voorbeeld: bench press 1RM 50 kg --> 90 kg. Ik wil het nu allemaal wat beter gaan aanpakken. Ik heb in de afgelopen zes maanden veel meer progressie kunnen behalen, maar ik ben al blij dat ik de oefeningen nu in ieder geval technisch volledig onder de knie heb en dat ik fitness ook echt heel erg leuk begin te vinden.
Nu ben ik een weekje bezig met cutten. Ik weet dat een bulk, op de lange termijn, veel verstandiger zou zijn. Maar ik zie het niet zitten om met een vetpercentage van boven de 20 procent de zomer door te moeten. Dus ben ik gaan cutten om eerst mijn vetpercentage onder controle te krijgen. Ik vind het fijn om naar een (haalbaar) doel te werken. Wat lijkt jullie een haalbaar doel voor begin juli? Als in verpercentage? Gewicht? Misschien dat iemand een foto kan vinden waar ik naartoe zou kunnen werken? Hieronder nog even mijn huidige stats opgesomd.
Lengte: 185cm
Gewicht: 89 kg
Vetpercentage: 19,5%.
Trainingsschema:
Ma: Push
Di: Pull
Wo: Leg
Do: Rust
Vr: Push
Za: Pull
Zo: Leg
Ma: Push
etc.
Voedingsschema:
2400 kcal per dag
35 % eiwitten
35 % vetten
30 % carbs
Natuurlijk zijn opmerkingen / tips over mijn train- en eetschema ook welkom!
Ik ben nu een half jaartje aan het trainen. Ik ben, zoals vaak gezegd wordt, een 'stevige' jongen. Een half jaar geleden woog ik 83. Nu weeg ik 89. Ik ben dus zes kilo aangekomen, helaas bestaat een te groot deel daarvan uit vet. Ik heb overigens ook meer spiermassa gekregen. Als voorbeeld: bench press 1RM 50 kg --> 90 kg. Ik wil het nu allemaal wat beter gaan aanpakken. Ik heb in de afgelopen zes maanden veel meer progressie kunnen behalen, maar ik ben al blij dat ik de oefeningen nu in ieder geval technisch volledig onder de knie heb en dat ik fitness ook echt heel erg leuk begin te vinden.
Nu ben ik een weekje bezig met cutten. Ik weet dat een bulk, op de lange termijn, veel verstandiger zou zijn. Maar ik zie het niet zitten om met een vetpercentage van boven de 20 procent de zomer door te moeten. Dus ben ik gaan cutten om eerst mijn vetpercentage onder controle te krijgen. Ik vind het fijn om naar een (haalbaar) doel te werken. Wat lijkt jullie een haalbaar doel voor begin juli? Als in verpercentage? Gewicht? Misschien dat iemand een foto kan vinden waar ik naartoe zou kunnen werken? Hieronder nog even mijn huidige stats opgesomd.
Lengte: 185cm
Gewicht: 89 kg
Vetpercentage: 19,5%.
Trainingsschema:
Ma: Push
Di: Pull
Wo: Leg
Do: Rust
Vr: Push
Za: Pull
Zo: Leg
Ma: Push
etc.
Voedingsschema:
2400 kcal per dag
35 % eiwitten
35 % vetten
30 % carbs
Natuurlijk zijn opmerkingen / tips over mijn train- en eetschema ook welkom!
Laatst bewerkt: