Realistisch

[Wanna]

Is het realistisch om van 14-15% bf naar 10-12% te droppen in 4 weken ?

 

[Wanna]

En hoe maak je de berekening:
Ik weeg nu 83 met een bf van 14% als ik naar de 10 procent wil in 4 weken hoe moet ik dan deze berekening maken ?

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

En hoe maak je de berekening:
Ik weeg nu 83 met een bf van 14% als ik naar de 10 procent wil in 4 weken hoe moet ik dan deze berekening maken ?

 

[chrash]

Van 14 naar 12 is easy, van 15 naar 10 in 4 weken is heel moeilijk
En hoe maak je de berekening... tsja, ja kan toch wel wiskunde?

 

[chrash]

83kg min 4 procent, dan het verschil maken tussen 83 en het berekende gewicht. Dat getal delen door het aantal weken dat je wilt cutten en je hebt een richtlijn van hoeveel kg je per week zou moeten verliezen. Dit gaat puur over gewicht en maakt geen onderscheid in vocht vet of spier.

 

[wovano]

Hoe weet je dat je nu op 14% staat en hoe weet je wanneer je op 10% staat?

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Hoe weet je dat je nu op 14% staat en hoe weet je wanneer je op 10% staat?

Met een zeer nauwkeurige weegschaal natuurlijk

 

[Vonk]

#tanitaforlife

 

[SvP0501]

Laten we uitgaan dat je op 15 procent zit , en dat je naar 12 procent wil ( beide de bovengrens aangehouden )

1 kg vet = 7700 kcal
3 kg vet = 23100 kcal

Als je cut ga je max 500 kcal onder je behoefte eten ( 23300 / 500 kcal = 46.2 dagen )
46.2 dagen is 7 weken in het meest gunstige geval met 200 procent inzet, het houden aan schema en 0 misstappen en/of cheats

 

[Aquaexplo]

Laten we uitgaan dat je op 15 procent zit , en dat je naar 12 procent wil ( beide de bovengrens aangehouden )

1 kg vet = 7700 kcal
3 kg vet = 23100 kcal

Als je cut ga je max 500 kcal onder je behoefte eten ( 23300 / 500 kcal = 46.2 dagen )
46.2 dagen is 7 weken in het meest gunstige geval met 200 procent inzet, het houden aan schema en 0 misstappen en/of cheats

Dit ligt er ook wel aan hoor... Iedereen heeft andere getallen tijdens een cut, volgens mij at BB_ 100kcal onder zn behoefte tijdens zn cut

 

[Vardy]

Laten we uitgaan dat je op 15 procent zit , en dat je naar 12 procent wil ( beide de bovengrens aangehouden )

1 kg vet = 7700 kcal
3 kg vet = 23100 kcal

Als je cut ga je max 500 kcal onder je behoefte eten ( 23300 / 500 kcal = 46.2 dagen )
46.2 dagen is 7 weken in het meest gunstige geval met 200 procent inzet, het houden aan schema en 0 misstappen en/of cheats

Maar aangezien hij 86 kg weegt, Is 1% vet geen 1kg.

 

[SvP0501]

Maar aangezien hij 86 kg weegt, Is 1% vet geen 1kg.

1 kg vet = omgerekend 7700 kcal , ongeacht of persoon nu 1.90 m lang , 1.50 m lang is of 115 kg weegt

 

[Vardy]

1 kg vet = omgerekend 7700 kcal , ongeacht of persoon nu 1.90 m lang , 1.50 m lang is of 115 kg weegt

Lees mijn zin nog eens.

 

[EigenWereld]

1 kg vet = omgerekend 7700 kcal , ongeacht of persoon nu 1.90 m lang , 1.50 m lang is of 115 kg weegt

Nope, dit is allang ontkracht als bro science.

 

[Aquaexplo]

1 kg vet = omgerekend 7700 kcal , ongeacht of persoon nu 1.90 m lang , 1.50 m lang is of 115 kg weegt

ja maar hij wil 3% vet afvallen, geen 3 kilo vet. 3% van 86kg is zo'n 2,6 kilo vet

 

[Vonk]

Dat dere science

 

[SvP0501]

Is het realistisch om van 14-15% bf naar 10-12% te droppen in 4 weken ?

NEE

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

NEE

Gewoonweg dit. 4 weken is te kort.

 

[chrisk]

1000-1500 tekort kan het wel mee maar of het je ook lukt en je getallen daadwerkelijk kloppen is wat anders. Ga er maar van uit dat het minstens 2 keer zo lang duurt als je daar geen ervaring mee hebt.

 

[Wanna]

Bedankt voor de hulp! Ik heb het laten schatten door jaywhey en het laten nameten. De metingen kwamen uit op een goede 14 procent / kleine 15. Vonk dus nee geen tanita .

Ik zie mijn kansen zomber maar toch ga ik het proberen om gedurende 4 weken 1500 kcal pdag te eten en cardio toe te voegen. Leuk experiment wie niet waagt wie niet wint