MuscleMeat

Rebuild the once God like body

Bezoekers in topic

Jopthelis

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
4.190
Karma
185
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Ja, zoiets... Wilde gister gaan trainen maar uiteindelijk aan de alcohol...
Vandaag een terugslag van de verkoudheid (i.c.m. het warme) wat er voor zorgt dat ik weer niet ga kickboksen... Wat een k*tweek

EDIT: Pussypants uitgetrokken, ga toch kickboksen, easy practice.
 
Laatst bewerkt:

Jopthelis

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
4.190
Karma
185
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
*Diepe zucht....*

Mijn enkel < iemands elleboog

Wat banden/spieren/pezen verrekt, lopen doet pijn. Kijken hoe het morgen gaat, squatten/deadliften zal geen probleem zijn, onderdelen daar in tegen :rolleyes:
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.253
Karma
1.358
Lengte
1m80
Massa
90kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

weer geowned dus?
 

Jopthelis

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
4.190
Karma
185
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

weer geowned dus?

Hoe bedoel je "weer"?

Voet voelt trouwens goed, zometeen trainen in me eentje in de hitte, echt geen zin in.....
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.253
Karma
1.358
Lengte
1m80
Massa
90kg
njah ik zocht eigenlijk gewoon een excuus om dat plaatje te kunnen posten.. vond em wel vet eigenlijk :D

maare trainse! ik voorspel hete pr's
 

Strongman

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2006
Berichten
15.543
Karma
405
Lengte
1m91
Massa
128kg
intrinsieke enkel man!
 

Jopthelis

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
4.190
Karma
185
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Deadlift:
2 x 8 x 60
2 x 5 x 100
5 x 130
3 x 150
2 x 170
3 x 200
5 x 1 x 170 (minuut rust tussen sets)
Vrij tevreden met de 3 x 200, trapte na de 2de rep nog ff een stoel om vervolgens nog vol agressie een rep te doen.
Groove is totaal weg, vandaar de easy reps erna nog.

Press (1 clean per set):
8 x 40
8 x 50
3 x 60
3 x 5 x 70
Volume PR, nice

Pull up:
5 x bw
3 x 6 x BW + 10

Small Band ham. cur (1ste keer):
4 x high rep
Mwha wel geinige oefening, zal niet echt zode aan de dijk zetten.
Body curls zullen denk ruleren!

Shit is heet buiten, niet te zuinig. Gelukkig geen last van me voet.
Maandag presses en rug, dindsdag squatten, woensdag American Football.
Can't ****ing wait!!!! :fire:
 

Jopthelis

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
4.190
Karma
185
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Balls to the wall

Bench:
10 x 20
2 x 10 x 50
2 x 8 x 70
5 x 90
10 x 105 PR
3 x 8 x 95 (triceps leeg, high reppen is een bitch)
Nice PR, banken begint weer terug te komen.

Reverse medium bands bench press:
10 x 100
1 x 130
2 x 150
1 x 150 (2f)
1 x 150
Triceps echt leeg

Chin up:
5 x bw
5 x bw + 10
4 x 4 x bw + 20 PR

Small band flyes:
3 x high rep

Superset plate front raise/tricep small band pulldown:
3 x high rep/2 x high rep

Heerlijke training!!! :fire:
 

Vladi

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
6 feb 2005
Berichten
6.877
Karma
123
Sterk die bench. Je 1rm was 140 ofzo toch?
 

Jopthelis

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
4.190
Karma
185
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Thanks mannen, 1RM WAS idd 140 :P

Edit: Binnekort sowieso 150 :fire:
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Lekkere bank!
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.253
Karma
1.358
Lengte
1m80
Massa
90kg
zo, damn.. stevig gebenched nielsje
 

Jopthelis

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
4.190
Karma
185
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Vandaag american football met z'n 3en, was erg vet, lekker veel plays kunnen doen.
Daarna nog wat verdedigingsdrills gedaan en me duim gekneusd.... :rolleyes:

Morgen squatten en vrijdag weer american football EN DUIM IN TAPEN!!!!
 

Chewie

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
8.951
Karma
181
Lengte
1m94
Massa
128kg
Vetpercentage
22%
Wat voor drills enzo?
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.253
Karma
1.358
Lengte
1m80
Massa
90kg
gewoon verschillende george

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Dunk

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2006
Berichten
740
Karma
88
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
14%

Jopthelis

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
4.190
Karma
185
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Wat voor drills enzo?

Eigenlijk 1 drill, weet niet waarom er een s achter staat.
Naam van de drill weet ik niet maar het ging als volgt: 1 man met de bal, die stuurt de linebacker, bal hoog is backpedal, links is link, rechts is rechts, bal klemmen is runplay. Eerst paar keer sturen, snelle reactietijd en goed voetenwerk is belangrijk. Op het laatst bal klemmen, de man met de bal gaat voor een run en de LB'er moet verdedigen.
Hoop dat je het zo snapt George.
 

Jopthelis

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
28 apr 2009
Berichten
4.190
Karma
185
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Training vandaag:

Squat:
2 x 5 x 40
2 x 5 x 60
2 x 3 x 80
8 x 3 x 100
Groove terugvinden.

Barbell row:
15 x 60
12 x 70
10 x 75
2 x 6 x 80
Mijn barbell rows zijn crack. Cleans, deads en pull ups gaan ok behalve rows....

Band pull apart ss bicep:
3 x 20/4 x 15

Morgen weer American football.
 

Naar boven