AndroidHealthClinic

Rebuild the once God like body (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

wat denk je morgen te gaan slopen?
 
Hmm sowieso me duim, me ex gekneusde voet voel ik ook van gister en het zou me niks verbazen als ik voor de verandering weer een knieblessure krijg.... Heb er zin in :D
 
Dat klinkt als een mooi plan, succes alvast!
 
Eigenlijk 1 drill, weet niet waarom er een s achter staat.
Naam van de drill weet ik niet maar het ging als volgt: 1 man met de bal, die stuurt de linebacker, bal hoog is backpedal, links is link, rechts is rechts, bal klemmen is runplay. Eerst paar keer sturen, snelle reactietijd en goed voetenwerk is belangrijk. Op het laatst bal klemmen, de man met de bal gaat voor een run en de LB'er moet verdedigen.
Hoop dat je het zo snapt George.

Reactie drill :)
 
Hoer Slet SOA Tering Mongool

MP:
2 x 10 x 20
3 x 5 x 40
2 x 3 x 60
1 x 1 x 70
1 x 1 x 80(2f)
0 x 0 x 0 KK fail
Pleuris Joden Tyfus
 
.... dit was niet wat je zou gaan doen he :(
 
Dat is toch geen training, alleen mp doen. Of had je er na die fails geen zin meer in.
 
Geen zin meer.

Morgen deadlift en powerclean.
 
Sterkte met je ziektes jodenslet.
 
Was te lui dus geen deads en powercleans.

Vanmiddag squat tot 3 x 120 toen belde werk dat ik naar zoetermeer moest....
Doel was 6 x 3 x 140, morgen dan maar.

In den avond

Bench:
2 x 10 x 40
2 x 8 x 60
2 x 5 x 80
1 x 3 x 100
3 x 3 x 115
2 x 1 x 120
Mannelijkheid komt langzaam terug.

Small bench:
8 x 60
11 x 90 (laatste spot)
8 x 95
6 x 100 (laatste spot)
Koek was beetje op, bodybuilding for the win!

Chin up:
5 x bw
8 x bw + 10 PR
5 x bw + 20 PR
3 x bw + 25 PR
8 x bw + 10
Chill

Band flyes:
3 x high rep

Lekkere training, bench gaat steeds beter, pecs worden ook groter (insh'allah).
Morgen 6 x 3 x 140 op de squat!!!
 
Laatst bewerkt:
aiiiiiiiight lekkere training mate!
 
Hoe staat het met het bouwen van je ooit zo goddelijke lichaam?
 
Tering zeg, kon je niet verder archen ms ballerina
 
aiiiiiiiight lekkere training mate!
Thanks Mr. Smolov

Hoe staat het met het bouwen van je ooit zo goddelijke lichaam?
Hmm ja de schamele kracht en spiertjes die ik had beginnen aardig terug te komen. Moet alleen me LB ff wat regelmatiger gaan trainen. Reden vertel ik zo.


Tering zeg, kon je niet verder archen ms ballerina

Haha, ja dit is ook voor het eerst dat ik m'n arch zo zie. Wist niet dat ik zon brutal arch had....


Doel was 6 x 3 x 140
2 x 10 x 40
2 x 5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140(2f)Was te zwaar, weet niet hoe dit kan. Wellicht omdat ik de afgelopen dagen een brutale spierpijn in me glutes aanhechting had....
12 x 1 x 140

Totaal 13 singles, dat had ik Erwin beloofd. Elke single leek wel 95% van me 1RM. Heb er 1tje gefilmd zal hem ff uploaden. Misschien dat ik wat fout doe. Squat voelt onnatuurlijk en alles van 100+ is moeilijk zwaar. Van ooit 190 naar dit belachelijke gekanker. De zomer ga ik rustig me squat opbouwen en dan in september samen met Erwin, een deadlift schema'tje volgen.
 
Je doet precies hetzelfde met je onderrug als ik :(
 
Je laat compleet de spanning eraf vallen onderin. Tot een bepaalde diepte gaat het goed (hoewel vrij snel) en vervolgens laat je je als een baksteen in the hole vallen, om dam vervolgens op weg omhoog alles weer in model te moeten trekken voordat je van ongeveer parallel verder omhoog kunt.

Stay tight!
 
Back
Naar boven