Fitness Seller

Rebuild the once God like body (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Donderdag gekickbokst, duim is brutally gekneusd. Werd donderdagnacht zelfs wakker van de pijn, 2 para's naar binnen geknald en ijs erop en dat hielp. FF kijken hoe dat herstelt i.v.m. training morgen.

Morgen buffelen: 280 yoke, 230 blockdeadlift, 110 overhead :fire:

Edit: Net een conversatie met me oma

Ik: Kijk eens oma, ik heb allemaal spullen om mee te trainen.
Oma: Je gebruikt toch niet die rotzooi die gister op TV was (Netwerk en RTL Nieuws).
Ik: Nee oma, dat is voor homo's en mietjes, echte mannen drinken melk en eten veel bij de Mac.
Oma: Lacht ongemakkelijk en fietst weg....

:roflol:
 
Laatst bewerkt:
K*t

Pushpress:
3 x 5 x 60
5 x 70
2 x 90 Easy
4 fails at 100 :roflol:
1 x 100 Easy
3 fails at 110

Military:
1 x 70
3 x 1 x 75

Tricep small band pushdown:
3 x 20

Shoulder dislocates:
5 sets

Exorotatie:
3 x 10 x 2
3 x 15 x 5

Me schouder is aardig verrot, weet niet hoe het komt....
Meer rehab doen en dan ff aankijken.
3 dagen 500 cals minder en 3 dagen 1200 cals minder.

Daarom vandaag nationale faildag....
Hopen dat het morgen beter gaat!
 
Laatst bewerkt:
total suckage mate.. ik opende dit log in de veronderstelling dat je 110 had gedaan, maar goed. heal them ****ing shoulders up!
 
Succes met trainen, no more fails!
 
Vandaag onderdelen

Reverse band bench (bovenin geen spanning, onderin 20-30 kilo ofzo):
10 x 60
10 x 100
5 x 130
2 x 2 x 150
f x 160
Mwha, gister ook al presses gedaan...

Blokdeadlift (halverwege scheen):
8 x 70
5 x 110
5 x 150
2 x 170
1 x 200
1 x 220
Doel was 230 maar de 220 was niet mooi en redelijk kromme rug.
Post chain aansterken!

Yoke:
2 x 20m x 125
2 x 20m x 175
2 x 20m x 205
1 x 10m x 250
1 x 15m x 280 PR
Gleed van me schouder anders had ik er 20m mee kunnen lopen....

Farmers:
30m x 45
30m x 75
30m x 90
5m x 105 PR
Farmer viel uit elkaar, zat nog een paar meter in.

Met 2 gasten getraind die alleen UB trainen, dus heb ze ff kennis laten maken met onze sport. Ze vonden het vet en komen vaker trainen.
 
Laatst bewerkt:
oh shit.. dat word een hardcore hok daar dan! die yoke is zwaar nice.. en die kenkerfarmers ook he :P
 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Pak die yoke lager vast kan je het schommelen beter corrigeren...
 
Hmm ja ik heb ook filmpjes (die moet ik nog krijgen) maar het schommelen viel dacht ik wel mee.
Zal er in iedergeval op letten, thanks George! :thumbs:
 
waar woon jij in Leiden eigenlijk?
 
Ehm Leiderdorp (maar dat is niet cool om te zeggen), is 10 minuten van Leiden Centraal.
Wanna date?
 
Naja aangezien john geen shit meer heeft en jij wel een yoke :P kom ik wel is af om een beetje te trainen !
 
Naja aangezien john geen shit meer heeft en jij wel een yoke :P kom ik wel is af om een beetje te trainen !

niels... het gaat ogre niet om jou he, dat zie je maar weer... puur om het materiaal! where is the love george?
 
Brute foto's!

Ogre houdt vast wel een beetje van Niels hoor :P
 
Naja aangezien john geen shit meer heeft en jij wel een yoke :P kom ik wel is af om een beetje te trainen !

Als je extra schijven meeneemt :D

niels... het gaat ogre niet om jou he, dat zie je maar weer... puur om het materiaal! where is the love george?

Hij gebruikt het als smoes om hier te komen, eigenlijk wil die mij wederzien

Brute foto's!

Ogre houdt vast wel een beetje van Niels hoor :P

Thanks John, everybody loves Niels ;)
 
Die foto van die deadlift. :D
Als je je ogen open doet springen ze eruit.:eek:
 
mooie sfeerbeelden!
 
Brute foto, die deadlift. Strakke shirt ook, de buurvrouw zat vast voor het raam in haar stoel te soppen.
 
Die foto van die deadlift. :D
Als je je ogen open doet springen ze eruit.:eek:

mooie sfeerbeelden!

Brute foto, die deadlift. Strakke shirt ook, de buurvrouw zat vast voor het raam in haar stoel te soppen.

Thanks mannen!!!

Vandaag rug bicep
Chin up:
2 x 5 x bw
2 x 5 x bw + 10
2 x 4 x bw + 20 PR
Chin nooit, voelde het goed in me bicep!

Dumbbell row:
10 x 35
8 x 45
4 x 55R/15 x 55L (cheat)
wat aangecrackt, voelde me rechterschouder, rag dumbbell.

Pendaly row:
5 x 60
5 x 70
3 x 5 x 80

Mini band pull apart:
3 x 15

Small band hammer curl:
4 x 20

Voelde zondag nog een beetje, volgende keer meer volume op chin ups/pull ups. Morgen squat, GHR en abs.
 
Back
Naar boven