AndroidHealthClinic

Rebuild the once God like body (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Ja, zoiets... Wilde gister gaan trainen maar uiteindelijk aan de alcohol...
Vandaag een terugslag van de verkoudheid (i.c.m. het warme) wat er voor zorgt dat ik weer niet ga kickboksen... Wat een k*tweek

EDIT: Pussypants uitgetrokken, ga toch kickboksen, easy practice.
 
Laatst bewerkt:
*Diepe zucht....*

Mijn enkel < iemands elleboog

Wat banden/spieren/pezen verrekt, lopen doet pijn. Kijken hoe het morgen gaat, squatten/deadliften zal geen probleem zijn, onderdelen daar in tegen :rolleyes:
 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

weer geowned dus?
 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

weer geowned dus?

Hoe bedoel je "weer"?

Voet voelt trouwens goed, zometeen trainen in me eentje in de hitte, echt geen zin in.....
 
njah ik zocht eigenlijk gewoon een excuus om dat plaatje te kunnen posten.. vond em wel vet eigenlijk :D

maare trainse! ik voorspel hete pr's
 
intrinsieke enkel man!
 
Deadlift:
2 x 8 x 60
2 x 5 x 100
5 x 130
3 x 150
2 x 170
3 x 200
5 x 1 x 170 (minuut rust tussen sets)
Vrij tevreden met de 3 x 200, trapte na de 2de rep nog ff een stoel om vervolgens nog vol agressie een rep te doen.
Groove is totaal weg, vandaar de easy reps erna nog.

Press (1 clean per set):
8 x 40
8 x 50
3 x 60
3 x 5 x 70
Volume PR, nice

Pull up:
5 x bw
3 x 6 x BW + 10

Small Band ham. cur (1ste keer):
4 x high rep
Mwha wel geinige oefening, zal niet echt zode aan de dijk zetten.
Body curls zullen denk ruleren!

Shit is heet buiten, niet te zuinig. Gelukkig geen last van me voet.
Maandag presses en rug, dindsdag squatten, woensdag American Football.
Can't ****ing wait!!!! :fire:
 
Balls to the wall

Bench:
10 x 20
2 x 10 x 50
2 x 8 x 70
5 x 90
10 x 105 PR
3 x 8 x 95 (triceps leeg, high reppen is een bitch)
Nice PR, banken begint weer terug te komen.

Reverse medium bands bench press:
10 x 100
1 x 130
2 x 150
1 x 150 (2f)
1 x 150
Triceps echt leeg

Chin up:
5 x bw
5 x bw + 10
4 x 4 x bw + 20 PR

Small band flyes:
3 x high rep

Superset plate front raise/tricep small band pulldown:
3 x high rep/2 x high rep

Heerlijke training!!! :fire:
 
Sterk die bench. Je 1rm was 140 ofzo toch?
 
Thanks mannen, 1RM WAS idd 140 :P

Edit: Binnekort sowieso 150 :fire:
 
Lekkere bank!
 
zo, damn.. stevig gebenched nielsje
 
Vandaag american football met z'n 3en, was erg vet, lekker veel plays kunnen doen.
Daarna nog wat verdedigingsdrills gedaan en me duim gekneusd.... :rolleyes:

Morgen squatten en vrijdag weer american football EN DUIM IN TAPEN!!!!
 
Wat voor drills enzo?
 
gewoon verschillende george

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Wat voor drills enzo?

Eigenlijk 1 drill, weet niet waarom er een s achter staat.
Naam van de drill weet ik niet maar het ging als volgt: 1 man met de bal, die stuurt de linebacker, bal hoog is backpedal, links is link, rechts is rechts, bal klemmen is runplay. Eerst paar keer sturen, snelle reactietijd en goed voetenwerk is belangrijk. Op het laatst bal klemmen, de man met de bal gaat voor een run en de LB'er moet verdedigen.
Hoop dat je het zo snapt George.
 
Training vandaag:

Squat:
2 x 5 x 40
2 x 5 x 60
2 x 3 x 80
8 x 3 x 100
Groove terugvinden.

Barbell row:
15 x 60
12 x 70
10 x 75
2 x 6 x 80
Mijn barbell rows zijn crack. Cleans, deads en pull ups gaan ok behalve rows....

Band pull apart ss bicep:
3 x 20/4 x 15

Morgen weer American football.
 
Back
Naar boven