MuscleMeat

recepten mrp en proteine shakes!!!


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

robrecht10

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2002
Berichten
188
Waardering
0
Gelieve hier jullei recepten te posten. Lijkt me leuk om zo een soort van "shakeboek" te hebben, twee weten meer dan een he!:scratch:
 

robrecht10

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2002
Berichten
188
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2
500 ml Volle melk
2 bananen
schep vanilleijs
1 eetlepel pindakaas
1eetlepel esdoornsiroop

heb ik eens ergens opgevist...tzou proteinerijk zijn, kweet het niet
kheb em daarstraks gemaakt en is best lekker
 
Laatst bewerkt:

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waardering
0
500ml melk
40gr whey proteine
25 gram kwark.

Veel eiwitten (ideaal naast een koolhydraatrijk hapje zoals bvb havermout). Door wheyte gebruiken kan je mooi gebruik maken van het ideale aminozuur profiel terwijl je een langzamere afgifte creeerd door de mix...
 

robrecht10

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2002
Berichten
188
Waardering
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
goeie tip...maar stel dat ik het echt bij huis-tuin-en keukenspullen wil hoeden (goedkoop dus), is er dan geen manier om whey eiwitten uit gewone voeding te halen, of is dat geen natuurlijk eiwit?
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
whey vind je niet in grote hoeveelheden in de voeding...maar normaal gezien in zuivel.

1L halfvolle melk
1 grote schep roomijs (chocolade)
2 scheppen whey (vanille)
1 eetlepel lijnzaadolie
3 bananen
1 eiwit

En blenderen maar...

*verplaatst naar 'gezonde recepten'*
 

TNHC

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.085
Waardering
0
Wat voor ijs gebruik je daar voor T ?
 

CQ_Demolisher

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 jan 2003
Berichten
3.267
Waardering
1
500 ML melk.
3 Volle scheppen whey powder.
Cottage cheeze!!
2 a 3 ijskoude bananen.
Eventueel ijs toevoegen.
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.641
Waardering
900
Lengte
1m72
Massa
88kg
moet ej fantasie een beetje gebruiken. da doek ook altijd met mijn post workout shake :)

dit is wat ik gisteren gehad heb:

250 ML melk
100 GR kwark
30 GR WHEY
3,5 GR creatine
100 ML 12 vruchtendrank
50 ML vannille pudding
1 banaan


en shaken maar ! wel veel ! maar o zo lekker en goed ook nog :) ideal. zit altijd stamp en stamp vol na die shake :)
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Waardering
1
250 ML MELK
40 GR WHEY
40 GR GLUCOSE
5 GR KANEEL
 

jerrow

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
18 jun 2008
Berichten
5
Waardering
0
hier een lekkere voor in de cut:

1 groene appel (in stukjes gesneden)
350ml alpro soya melk LIGHT
30gram proteine poeder, vanilla
4 ijsklontjes
kaneel
BLENDEREN.

perfecte voor in de cut..
klinkt gek met die alpro soja light, maar is echt vet lekker. Die soja melk bevat minder calorieën en suikers dan magere melk, maar is wel romig.

probeer het maar, het is een verslavende gezonde shake.
 

tiger8

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
161
Waardering
0
80ml (soya of lactose-vrije) melk
1 kiwi
vanille of choco whey
8 blokjes bevroren spinazie
evt. 1/2 thl. kaneel
Blenden maar!
 

tiger8

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
161
Waardering
0
Opstaan shake:
glas water
vanille of choco whey (als je cookies n' cream hebt, is het onwijs romig!)
1 theelepel instant koffie of gepoederde groene thee
Blenden, of zelfs met een hand-eierklopper kan je dit goed mixen!
 

Sappster

Novice
Lid geworden
8 dec 2009
Berichten
4
Waardering
0
Lengte
1m89
Massa
74kg
1 Kleingesneden Appel
2/3 eetlepels kaneel
1/2 schepjes Whey (smaak)
500 ml melk

Blenderen maar:D
 

madusa40

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
11 nov 2009
Berichten
760
Waardering
16
Lengte
1m90
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
misschien is het ook handig om de calorieen erbij te zetten ?
Dit is voor mensen best wel belangrijk :)
 

Bovenaan