XXL Nutrition

recepten mrp en proteine shakes!!! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

robrecht10

Cool Novice
15 jaar lid
Lid geworden
29 nov 2002
Berichten
188
Waardering
0
Gelieve hier jullei recepten te posten. Lijkt me leuk om zo een soort van "shakeboek" te hebben, twee weten meer dan een he!:scratch:
 
500 ml Volle melk
2 bananen
schep vanilleijs
1 eetlepel pindakaas
1eetlepel esdoornsiroop

heb ik eens ergens opgevist...tzou proteinerijk zijn, kweet het niet
kheb em daarstraks gemaakt en is best lekker
 
Laatst bewerkt:
500ml melk
40gr whey proteine
25 gram kwark.

Veel eiwitten (ideaal naast een koolhydraatrijk hapje zoals bvb havermout). Door wheyte gebruiken kan je mooi gebruik maken van het ideale aminozuur profiel terwijl je een langzamere afgifte creeerd door de mix...
 
goeie tip...maar stel dat ik het echt bij huis-tuin-en keukenspullen wil hoeden (goedkoop dus), is er dan geen manier om whey eiwitten uit gewone voeding te halen, of is dat geen natuurlijk eiwit?
 
whey vind je niet in grote hoeveelheden in de voeding...maar normaal gezien in zuivel.

1L halfvolle melk
1 grote schep roomijs (chocolade)
2 scheppen whey (vanille)
1 eetlepel lijnzaadolie
3 bananen
1 eiwit

En blenderen maar...

*verplaatst naar 'gezonde recepten'*
 
Wat voor ijs gebruik je daar voor T ?
 
500 ML melk.
3 Volle scheppen whey powder.
Cottage cheeze!!
2 a 3 ijskoude bananen.
Eventueel ijs toevoegen.
 
moet ej fantasie een beetje gebruiken. da doek ook altijd met mijn post workout shake :)

dit is wat ik gisteren gehad heb:

250 ML melk
100 GR kwark
30 GR WHEY
3,5 GR creatine
100 ML 12 vruchtendrank
50 ML vannille pudding
1 banaan


en shaken maar ! wel veel ! maar o zo lekker en goed ook nog :) ideal. zit altijd stamp en stamp vol na die shake :)
 
250 ML MELK
40 GR WHEY
40 GR GLUCOSE
5 GR KANEEL
 
hier een lekkere voor in de cut:

1 groene appel (in stukjes gesneden)
350ml alpro soya melk LIGHT
30gram proteine poeder, vanilla
4 ijsklontjes
kaneel
BLENDEREN.

perfecte voor in de cut..
klinkt gek met die alpro soja light, maar is echt vet lekker. Die soja melk bevat minder calorieën en suikers dan magere melk, maar is wel romig.

probeer het maar, het is een verslavende gezonde shake.
 
80ml (soya of lactose-vrije) melk
1 kiwi
vanille of choco whey
8 blokjes bevroren spinazie
evt. 1/2 thl. kaneel
Blenden maar!
 
Opstaan shake:
glas water
vanille of choco whey (als je cookies n' cream hebt, is het onwijs romig!)
1 theelepel instant koffie of gepoederde groene thee
Blenden, of zelfs met een hand-eierklopper kan je dit goed mixen!
 
1 Kleingesneden Appel
2/3 eetlepels kaneel
1/2 schepjes Whey (smaak)
500 ml melk

Blenderen maar:D
 
misschien is het ook handig om de calorieen erbij te zetten ?
Dit is voor mensen best wel belangrijk :)
 
Back
Naar boven