Hallo,
hoewel ik normaal niet zo bezig ben met goede voornemens heb ik er voor 2017 toch eentje, namelijk een goed voedingsschema volgen.
Even een korte geschiedenis: ik heb heel m'n leven met overgewicht gekampt, op m'n zwaarste tikte ik 120 kg aan voor 1m83. Uiteindelijk 2 jaar geleden zwaar begonnen met sporten en op m'n eten letten. Qua gewicht heeft dit z'n nut gehad, ik zit nu rond de 74-76 kg (afhankelijk van wat er nog zoal in m'n maag en darmen zit)
Maar een negatief effect is dat ik redelijk verslaafd ben geraakt aan de weegschaal. Ik sta soms 5-7 keer per dag op de weegschaal en eet de laatste weken ook enorm weinig. Soms kom ik maar aan +- 1000 kcal per dag terwijl ik toch 7/7 krachttraining + cardio doe. Dus ik ben een van die mensen die na het afvallen veel angst heeft van terug gewicht bij te komen als een angst voor koolhydraten, ook al weet ik rationeel gezien dat dit nergens voor nodig is.
Daardoor wil ik dus langzaam aan een deftig voedingsschema maken en verschillende gerechten bij elkaar zoeken zodat ik dus niet steeds een vast patroon moet volgen maar kan kiezen tussen recepten. Daarom dus de volgende vraag:
Kennen jullie eventueel enkele websites / boeken / ... waar ik recepten kan vinden waar de voedingswaarden, dus de kcal, carbs, eiwitten en vetten, bij vermeld worden?
Alvast bedankt voor enige hulp!
hoewel ik normaal niet zo bezig ben met goede voornemens heb ik er voor 2017 toch eentje, namelijk een goed voedingsschema volgen.
Even een korte geschiedenis: ik heb heel m'n leven met overgewicht gekampt, op m'n zwaarste tikte ik 120 kg aan voor 1m83. Uiteindelijk 2 jaar geleden zwaar begonnen met sporten en op m'n eten letten. Qua gewicht heeft dit z'n nut gehad, ik zit nu rond de 74-76 kg (afhankelijk van wat er nog zoal in m'n maag en darmen zit)
Maar een negatief effect is dat ik redelijk verslaafd ben geraakt aan de weegschaal. Ik sta soms 5-7 keer per dag op de weegschaal en eet de laatste weken ook enorm weinig. Soms kom ik maar aan +- 1000 kcal per dag terwijl ik toch 7/7 krachttraining + cardio doe. Dus ik ben een van die mensen die na het afvallen veel angst heeft van terug gewicht bij te komen als een angst voor koolhydraten, ook al weet ik rationeel gezien dat dit nergens voor nodig is.
Daardoor wil ik dus langzaam aan een deftig voedingsschema maken en verschillende gerechten bij elkaar zoeken zodat ik dus niet steeds een vast patroon moet volgen maar kan kiezen tussen recepten. Daarom dus de volgende vraag:
Kennen jullie eventueel enkele websites / boeken / ... waar ik recepten kan vinden waar de voedingswaarden, dus de kcal, carbs, eiwitten en vetten, bij vermeld worden?
Alvast bedankt voor enige hulp!