brainwashed
Novice
- Lid geworden
- 14 jan 2013
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m70
Dag1
Borst&triceps
Benchpress 4 sets failure
Incline benchpress 4 sets failure
Tricep pushdowns 4 sets failure
Dag2 rug&biceps
T-bar rows 4 sets failure
Seated cable rows 4 sets failure
Latpuldowns 4 sets failure
Close grip pulldowns 4 sets failure
Rear dealt flys 3 sets failure
Barbell bicep curl 3 sets failure
Dag 3 benen&schouders
Squats 4 sets 10-20
Side lateral raises 4 sets failure
Ik train met een flink zwaar gewicht VOOR MIJN DOEN, en voel mezelf bij nieuwe trainingen voor dezelfde spiergroep vermoeid en niet herstelt. Ik wil het graag anders aanpakken maar weet niet hoe, zo vertelde een bodybuilder mij eens dat hij altijd trainde op 85% van zijn kunnen zo voorkwam die ook blessures, die gast was breeeeed en ****ing sterk
2 a 3 oefeningen voor één spiergroep op één week is veeeeeeel te weinig
TRAIN HARD OR GO HOME !!