Redenen om olympische lifts te doen.
Als je op alle Olympische lifts je eigen lichaamsgewicht kan, kijk eens in de spiegel. Je zal het nut van olympische lifts wel begrijpen
bron: Bodybuilding.com - The Future Of Bodybuilding! Huge Bodybuilding Site.
VOOR DE GEÏNTERESSEERDEN:
- Ten eerste, het meest verrassende aspect van olympische lifts is het effect op het cardiovasculaire systeem. Enkele jaren geleden bestudeerde dokter Michael Stone de cardiovasculaire voordelen van olympische lifts. Hij ontdenkt dat er verbeteringen waren door deze vorm van training. Maar waarom? Het is een kwestie van de afstand die de stang aflegt.
Bijvoorbeeld, bij een wrist curl beweegt de stang maar een 10tal centimeter. Terwijl bij een clean and jerk, de stang vanaf de grond tot overhead gaat, dus een goede 2 meter omhoog! Bijna iedereen spier in het lichaam wordt gebruikt. Bij een ruige set snatches zal je wel hijgen en zweten, het hart zal ook kloppen als geen ander.
- Vervolgens, het menselijk lichaam bestaat uit één geheel. Door de stang vanaf de grond tot overhead te liften, wordt het hele lichaam gebruikt. Dus als je stilletjes aan meer gewicht begint te nemen op oly lifts, zal je lichaam ook stilaan groter en sterker worden. Een van de eerste gebieden die beginnende oly lifters ontdekken zijn de spieren vanaf de gluteus en de spinal erectors tot aan de trapezius. T-shirts beginnen 'raar' te passen terwijl je bovenrug groeit door de pull bewegingen. Welke spieren worden door oly lifts gebouwd? Allemaal!
- Ten derde, het is moeilijk om oly lifts te overtrainen of er te zwaar op gaan. Het is natuurlijk wel mogelijk, maar omdat de beweging van grond tot overhead gaat, is er weinig ruimte voor forced reps, overload technieken of vormen van cheaten. Een partner kan zijn hand niet onder de stang steken en je nog helpen met een laatste rep, je doet het volledig zelf. Oly liften vraagt dan ook discipline bij het kiezen van gewichten die binnen je mogelijkheden liggen.
- Sportwetenschappers hebben ook ontdekt dat Olympische lifters hoger kunnen springen dan alle andere athleten, en vlugger kunnen sprinten op korte afstand.
Als je op alle Olympische lifts je eigen lichaamsgewicht kan, kijk eens in de spiegel. Je zal het nut van olympische lifts wel begrijpen
bron: Bodybuilding.com - The Future Of Bodybuilding! Huge Bodybuilding Site.
VOOR DE GEÏNTERESSEERDEN:
- [Link niet meer beschikbaar]
- [Link niet meer beschikbaar]
- [Link niet meer beschikbaar]
