1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Refeed day

Topic in 'Voeding' gestart door KillashawMMA, 4 mei 2019.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. KillashawMMA

    KillashawMMA Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    49
    Leuk Bevonden:
    66
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.224
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    14%
    Hi allen,

    Morgen heb ik mn 1e refeed day. Kijk er erg naar uit en natuurlijk al wat maaltijden in gedachte die ik ga eten (zelfgemaakte pizza, aardappelpuree) maar heb nog behoorlijk wat ruimte over qua carbs. Ben benieuwd of jullie aan refeed days doen, en zo ja welke (lekkere) maaltijden jullie dan eten? Kan wel wat tips gebruiken ;)
     
  2. SvP0501

    SvP0501 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.038
    Leuk Bevonden:
    815
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.307.421
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    13%
    Wat versta jij onder refeed ?
    Neem aan dat je nu in cut zit dan ? waarom zou je door de weeks op je kcal letten en daar dan 1 x per week misschien met het dubbele overheen gaan ?
     
  3. KillashawMMA

    KillashawMMA Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    49
    Leuk Bevonden:
    66
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.224
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik cut op 1900 kcal, (2200 onderhoud) In mn refeed verlaag ik mn vetten en eiwitten een heel klein beetje en verdubbel ik mn koolhydraten. Ik kom dan uit op 2500kcal die ik morgen ga eten. Dan lijkt het me dat ik over de hele week gezien alsnog prima afval.
     
  4. Joostb_2000

    Joostb_2000 Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    546
    Leuk Bevonden:
    723
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    674.729
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Een refeed houdt voornamelijk in dat je koolhydraten weer aangevuld worden met (een relatief kleine) hoeveelheid vet. Een refeed-day is dus geen cheatday waarin je enkel pizza, patat en ijs eet. Maar zo te zien was je dat ook niet van plan ;)
     
    KillashawMMA vindt dit leuk.
  5. KillashawMMA

    KillashawMMA Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    49
    Leuk Bevonden:
    66
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.224
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    14%
    Yes, dat had ik helaas al gelezen ;) Vandaar dat ik mn pizza zelf ga maken om hem laag in vetten te houden. Maar gezien er in heel veel koek ook veel vetten zitten maakt het het vinden van lekkere maaltijden toch wat lastiger. Nu was ik sws van plan om het redelijk "gezond" te houden en aardappelpuree is voor mij bv een echte cheatmeal dus genieten ga ik wel. Maar misschien zit er hier nog iemand met een geweldig lekkere maaltijd waar ik niet aan gedacht had.

    Las net in een ander topic al pannenkoeken als tip, alleen heb ik geen 0kcal spray oid waardoor dat toch lastig gaat worden helaas.
     
    Joostb_2000 vindt dit leuk.
  6. Camelus

    Camelus Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.787
    Leuk Bevonden:
    8.690
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    30.995.397
    Wat verwacht je precies van een reefeed day
     
    Ano_167370 vindt dit leuk.
  7. KillashawMMA

    KillashawMMA Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    49
    Leuk Bevonden:
    66
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.224
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik vroeg niet om een discussie over of een refeed nou wel of geen invloed heeft, vroeg alleen om wat inspiratie voor high carb low fat maaltijden.
     
  8. Camelus

    Camelus Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.787
    Leuk Bevonden:
    8.690
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    30.995.397
    Oke, jij mag wel vragen stellen maar wij niet :) check even Google op low fat maaltijden... fijne zondag.
     
  9. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.661
    Leuk Bevonden:
    9.838
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    27.521.706
    Lengte:
    1m68
    Pannenkoeken/poffertjes
    Krentebollen/mueslibollen
    Bapao
    lumpur (kleefrijstrolletjes met vullingen)
    Dim sum
    mug cakes
    zoete/hartige muffins
    ....
     
    KillashawMMA vindt dit leuk.
  10. Bert

    Bert /_o_\ Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner

    Berichten:
    8.603
    Leuk Bevonden:
    13.429
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    61.022.484
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    102kg
  11. KillashawMMA

    KillashawMMA Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    49
    Leuk Bevonden:
    66
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.224
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    64kg
    Vetpercentage:
    14%
    Van mij mag je best vragen stellen, maar deze vraag heeft vrij weinig te maken met het topic onderwerp. Ik weet dat er genoeg mensen hier zijn die refeeds als nutteloos beschouwen, maar daar gaat het hier niet over.
     
  12. Camelus

    Camelus Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    8.787
    Leuk Bevonden:
    8.690
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    30.995.397
    Mijn vraag heeft betrekking op een refeed day, laat dat nou net toevallig de titel van dit topic zijn. Wil je graag alleen reacties krijgen over low carbs maaltijden had de rest van je verhaal dan achterwege gelaten.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie