techdupage
Novice
- Lid geworden
- 16 jun 2021
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik had laatst een gesprek met iemand in de sportschool omtrent cheat days/refeed days tijdens cutten (of zelfs refeed weken) en vroeg me af hoe anderen hier over denken.
Ik hoorde namelijk dat als het afvallen/vetverlies stagneert je een refeed day of week kunt doen op onderhoud (of meer als het een dag is) om zo je lichaam (en lichamelijke processen) weer een boost te geven. Daarnaast hoorde ik dat het zo eens in de 3/4 weken tijdens droogtrainen ook goed is om te doen om je metabolisme een boost te geven. Online staat genoeg onderzoek en artikels, maar ben benieuwd wat jullie persoonlijke ervaring is en of jullie dit aanraden (en zoja, hoe ziet een refeed eruit? e.g. verhoogde inname koolhydraten).
Wellicht zijn een refeed day en cheat day hetzelfde, maar toch associeer ik een cheat day met echt ongezonde voeding en jezelf een dag laten gaan. Wat is jullie mening over een volledige cheat day? Misschien goed voor de mentale gezondheid, maar misschien minder voor het fysieke.
Ik hoorde namelijk dat als het afvallen/vetverlies stagneert je een refeed day of week kunt doen op onderhoud (of meer als het een dag is) om zo je lichaam (en lichamelijke processen) weer een boost te geven. Daarnaast hoorde ik dat het zo eens in de 3/4 weken tijdens droogtrainen ook goed is om te doen om je metabolisme een boost te geven. Online staat genoeg onderzoek en artikels, maar ben benieuwd wat jullie persoonlijke ervaring is en of jullie dit aanraden (en zoja, hoe ziet een refeed eruit? e.g. verhoogde inname koolhydraten).
Wellicht zijn een refeed day en cheat day hetzelfde, maar toch associeer ik een cheat day met echt ongezonde voeding en jezelf een dag laten gaan. Wat is jullie mening over een volledige cheat day? Misschien goed voor de mentale gezondheid, maar misschien minder voor het fysieke.